Възможно ли е да се подобрим от плодовете Отслабване - Красота и здраве - Малки неща в живота
И сега, след като всички научихме това, възниква естествен въпрос какво да правим с плодовете?
1. В никакъв случай не трябва да отказвате плодове и плодове. Те са много полезни: съдържат специален вид диетични фибри - пектини, които са необходими за нормалната функция на червата. Плодовете, особено крушите и ябълките, са богати на желязо. Той е и основният източник на витамин С. За да попълните ежедневната нужда от този витамин, е достатъчно да изядете 100 г ягоди.
2. Не замествайте каквото и да е хранене с плодове. Например не се опитвайте да вечеряте или обядвате само с плодове. Те са добри само като десерт.
3. Следете дневния си прием на плодове. За удобство използвайте така наречените плодови единици.
Една плодова единица (70-90 ккал) е 1 ябълка, или 1 круша, или 1 банан, или 1 портокал, 2 праскови, 5 кайсии, 20 грозде, 20 череши, 250-300 г диня, 200-250 г пъпеш.
Ако спазвате диета на гладно, ограничете дневния прием на плодове до 1-2 единици. Ако просто поддържате теглото - до 3 единици.
4. Нарежете плодове! В този случай естествено се храните по-дълго. Съответно, за попълване се изисква по-малко храна.
5. Използвайте смес от различни плодове и плодове, правете плодови салати. И ги пълнете за ситост не със заквасена сметана, а с мека нискомаслена (5%) извара, леко разредена с натурално кисело мляко или ферментирало печено мляко.
6. Опитайте да ядете плодови салати или диня с бял хляб. Появява се нов интересен вкус - и бруталният "плодов" апетит не се събужда.
- Възможно ли е да намажете лицето със зехтин Понякога е невъзможно, Здраве и красота
- Магазин с широка гама от продукти за красота и здраве на ноктите, където можете да намерите
- Възможно ли е да забременеете с киста на яйчника - Гинекология - Справочник на статиите - Здраве на жените и
- NNPTSTO Здраве, красота, дълголетие, съвременни технологии за подмладяване
- Маски и лосиони за лице - Популярни за здравето