Какви тестени изделия можете да ядете, докато отслабвате и ефективна ли е макаронната диета?

Всички знаят, че печените продукти вредят на фигурата. Затова мнозина се чудят дали е възможно да ядете тестени изделия, докато отслабвате. Жените, които ядат тестени изделия заради вкусови предпочитания или икономически съображения, може не само да не навредят, но и да допринесат за голямата си цел. За да направите това, трябва да изберете правилните тестени изделия при отслабване и да ги сготвите.

Какви тестени изделия можете да ядете с диета?

Ако се чудите дали можете да ядете тестени изделия, които се намират във вашия дом, обърнете внимание на гликемичния индекс. За продуктите, направени от грубо брашно, тази цифра никога не надвишава 50 и в повечето случаи се оказва много по-ниска. Яжте такива тестени изделия без страх - те се считат за добри.

Има и други храни, които имат гликемичен индекс доста над 50. Това означава, че след като ги изядете, кръвната Ви захар ще се повиши значително, поради което панкреасът трябва да произвежда големи количества инсулин. В резултат на това рискувате да получите повече от телесни мазнини. Прекомерните количества инсулин повишават кръвното налягане и увеличават риска от диабет. Следователно е възможно да се използват тестени изделия при диети само ако гликемичният им индекс е под 50.

Има и диетична паста, съдържаща трудно смилаеми въглехидрати. Яденето на такива тестени изделия при отслабване може само да подобри резултатите от диетата.

По този начин менюто трябва да включва паста от твърда пшеница. Те се храносмилат дълго и не преминават в мастни натрупвания. Но спазването на диета с тестени изделия няма да работи, когато се комбинира с разнообразие от висококалорични сосове. Затова е важен не само изборът на продукти, но и правилното им използване.

Как да ядем тестени изделия за отслабване?

Ако спазвате диета, такива продукти могат да бъдат от полза, ако се спазват следните правила:

Диетичната паста действа само при умерено използване на нея и други храни. От масата трябва да станете с усещане за леко недохранване. При системното използване на тестени изделия това усещане изчезва и става по-удобно да се спазва диета.

Ако ядете тестени изделия по време на диета, по-добре е да не се надявате на бърз резултат. Но има шанс ефектът от коригирането на диетата да продължи дълго време.

Диета с тестени изделия

Тези продукти могат да действат не само като допълнение към диетата, но и като основен компонент. Диетата с тестени изделия предполага спазване на следните правила:

радикално намаляване на количеството сол и мазно месо в диетата;
трябва да пиете поне 1 литър вода на ден, можете да пиете неподсладен зелен чай;
масло, пушени и сладки храни, колбаси, консерви, сосове и хлебни изделия трябва да се изхвърлят;
можете да ядете тестени изделия с диета само със зеленчуци или празни.

Като алтернатива можете да добавите морски дарове, зехтин и пилешко месо.

Диетата с тестени изделия ви позволява да ядете зеленчуци и плодове, но само отделно от основните ястия.

Яденето на диета с тестени изделия не е трудно за повечето хора, но не бива да очаквате твърде бърз ефект от нея. Ако следвате всички инструкции, можете да се отървете от 2 до 5 кг за 1 месец. Това не е лош резултат, но някои диети са по-впечатляващи. Но диетата с тестени изделия ви позволява да използвате вкусни диетични рецепти, които ще направят хранителните ограничения почти невидими.

Рецепти за паста за отслабване

Спазването на диета с паста за отслабване ще бъде по-лесно, ако готвите вкусни ястия.

За 4 порции от първото ястие ще ви трябват следните съставки:

5-6 домата;
2 глави лук;
малко сол;
4-5 скилидки чесън;
копър и магданоз;
3-4 бр. сладък пипер;
2 с.л. л. растително масло;
500 г тестени изделия;
1 супена лъжица л. масло.

Първо трябва да нарежете лука и да запържите в олио до златисто кафяво. Добавете домати и чушки през месомелачка в тиган с лук. След това се добавят сол и дафинов лист, след което ястието трябва да се задуши под капака за 6-7 минути. Когато сосът започне да кипи, добавете към него билки и чесън и след това отстранете тигана от огъня. Тази смес може да се добави към варени тестени изделия.

Рецептата за макарони със зелен фасул е много популярна. Ястието се приготвя така:

Макароните се варят в подсолена вода.
Фасулът се готви 10 минути и се измива.
Обелете и нарежете лука на ситно, след това запържете и добавете доматено пюре и варен фасул.
Трябва да добавите сол, да смесите всички съставки и да запържите отново.
Добавете гарнитура към варени макарони, разбъркайте и покрийте с накълцани билки.

За вечеря можете да приготвите вкусно диетично ястие със зеленчуци. За 2 порции ще ви трябват:

1 средна тиквичка;
1 среден морков;
200 г тестени изделия;
1 скилидка чесън;
малко сол и черен пипер.

Сварете спагетите. Докато се готви, нарежете всички зеленчуци на ивици или клинове. Загрейте тиган, добавете олио и чесън. Поставете всички зеленчуци там и оставете да къкри 5 минути със затворен капак на слаб огън. Можете да добавите варени спагети към този тиган и да разбъркате. Или можете да сервирате тези 2 ястия отделно.