Вечерна умора. Какво да правя?

Ето защо не е изненадващо, че през изминалия век са се появили много нови заболявания. Някои от тях са свързани с лоша екология и некачествено хранене, а някои с голямо натоварване.

Хроничната умора следобед е едно от най-поразителните прояви на съвременната цивилизация. Този проблем засяга 90% от възрастното население на развитите страни. Няма едно лекарство за решаване на този проблем и няма да има, следователно задачата на всеки човек е да намери изход за себе си от тази ситуация.

Фактори, влияещи върху човешкото представяне

1. Продължителност на светлинните часове.

С кратки светлинни часове (зима, есен) вечер, човек чувства естествена умора. Това е фактор, върху който не можем да повлияем. Трябва да организирате работния си ден по такъв начин, че най-важните неща да се правят през първата половина на деня. Не напразно китайските мъдреци съветват да си лягат по-рано през зимата и да стават по-късно, така че тялото да има време да се запаси с енергия през нощта. За разлика от тях, през лятото трябва да си лягате по-късно и да ставате по-рано.

2. Емоции през целия ден.

За да се опрости, човешкото тяло може да се сравни с двигател. Двигателят не може да развие цялата мощност на бензин, разреден с вода, и тялото не може да бъде ефективно, получавайки лошо хранене. Натрупаният през нощта енергиен резерв се изразходва през първата половина на деня, а умората се усеща вечер. За да се избегне това, трябва да има пълноценна закуска и обяд (между 13 и 15 часа), състоящ се от въглехидратни храни (сок, плодове, зеленчуци, зърнени храни и картофи). Тези храни ще бъдат напълно усвоени и ще започнат да отделят енергията си следобед, което ще помогне да се избегне вечерната умора. Няколко думи за широко разпространените стимуланти - кафе, чай, цигари, енергийни напитки. Принципът на тяхното действие е един и същ: има рязка стимулация на тялото за кратко време (0,5-1,5 часа), а след това спадът в производителността е дори по-нисък от нивото, което е било. Друг проблем е, че организмът свиква с тях и с времето започваме да реагираме по-слабо. Следователно стимулантите не са решението за вечерната умора. По-добре е да използвате ябълка, стафиди, сушени кайсии, банан, билков чай ​​с мед като краткосрочен източник на енергия.

4. Нарушено движение на енергия в тялото.

Според източната медицина енергията, получена от дишането и храната, циркулира по енергийни канали (меридиани). Нарушения в циркулацията на тази енергия и води до различни проблеми, по-специално - до повишена умора. На първо място, в ставите се наблюдава застой на енергия. За да се нормализира движението на енергията и да се повиши ефективността, след завръщането си от работа у дома е необходимо да се изпълняват упражнения, които месет основните стави. Най-голямо внимание трябва да се обърне на краката и гръбначния стълб. Най-простото и доказано упражнение е стречинг. Вдигаме ръце нагоре и се опитваме да достигнем тавана, първо вертикално нагоре, а след това малко наляво и надясно.

5. Лоша почивка през нощта.

Нашето благосъстояние и ефективност днес пряко зависят от това как сме спали през нощта. Грешката на много хора се опитва да увеличи работния ден, като спи. Природата може да не издържи дълго този трик и тогава липсата на сън може да се превърне в постоянно полузаспало състояние през деня. Преди да експериментирате с продължителността на съня, трябва да запомните правилото: всеки човек спи определен, индивидуален брой часове през месеца. Ако днес откраднем 2 часа от съня, след два дни тялото ще открадне от нас поне 2 часа работно време.

Постоянната умора следобед предполага, че човек не спазва правилата на живота на тялото и на първо място, трябва внимателно да анализирате ежедневието си, а не да се хващате за лекарства и стимуланти.