Упражнявайте ниши за здравето на кръвоносната система на гръбначния стълб

Това упражнение ви позволява да установите необходимия баланс на тялото и ума, като не само въздейства благоприятно на кръвоносната система и гръбначния стълб, но и допринася за развитието на въображението и интуицията.

Упражнение „Небе край реката“ за баланс на тялото и ума

Това упражнение ви позволява да установите необходимия баланс на тялото и ума., не само влияе благоприятно на кръвоносната система и гръбначния стълб, но също така насърчаване на развитието на въображението и интуицията.

Изходно положение: легнете по гръб върху твърда повърхност. Цялото тяло е отпуснато, краката са удължени.

Поставете ръце зад главата си и ги заключете в ключалката на короната.

Сега започнете бавно да повдигате торса си, така че да сте в седнало положение.

Продължете да огъвате торса си възможно най-близо до краката си, без да спирате.

Когато тялото се наведе до краката възможно най-ниско (опитайте се да докоснете коленете с чело), трябва да замръзнете и да си представите, че сте близо до реката. Вашият склон е наклон към реката; поглеждате във водата на реката и сякаш се разтваряте в нея.

Започнете да се изправяте, като постепенно разгъвате гръбначния стълб и се връщате първо в седнало положение, след което лежите.

В същото време не губете чувството, че сте разтворени в реката и, вдигайки очи, си представете, че виждате небето и, обръщайки се към него, също усещате разтварянето в небето.

Правете упражнението всяка сутрин и всяка вечер.

От книгата на Кацузо Ниши "Подобряване на кръвоносните съдове и кръвта"