Упражнения за херния на гръбначния стълб

Стар метод на забравена баба за СЪВМЕСТНО ЛЕЧЕНИЕ.

Просто трябва да кандидатствате.

Междупрешленната херния е деформация на гръбначния диск, заболяване, което причинява сериозни страдания на пациента. Постоянна болезнена болка на мястото на нейното образуване, болки в горните или долните крайници, понякога дори изтръпване на крака или ръката. Невъзможно е да правите резки движения, не можете да вдигате тежести и да извършвате физическа работа. Дори кихане или кашляне без болка - и това няма да работи! Лечението на междупрешленната херния е сложен процес. Правилно подбрани физически упражнения за херния на гръбначния стълб допълват лекарството и физиотерапията.

Лечебната гимнастика при гръбначна херния помага:

сцепление на гръбначния стълб;
укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб;
увеличаване на силовата издръжливост на гръбната, шийната и лумбалната мускулатура;
разтягане на мускулите около разместените прешлени;
подобряване на функционирането на системата за кръвоснабдяване;
нормализиране на метаболизма в организма.

Методи на упражняваща терапия при херния на гръбначния стълб

Комплексът от упражнения за херния на гръбначния стълб не е много труден. За ефективно лечение са необходими главно екстензорни и флексийни движения на багажника. Целта е една - разтягане на гръбначния стълб, така че разместените прешлени да заемат първоначалното си положение. Упражнението за дискова херния трябва да се прави бавно, с ограничен обхват на движение. Те не служат за изпомпване на мускулите, както при спорта, а за затопляне и облекчаване на мускулната блокада на възпалено място.

Физиотерапията отчита собствените чувства на пациента - това е основната му характеристика. Без болка. Без преодоляване на себе си. Ако дадено упражнение причинява дори лека болка, интензивността и обхватът на движение трябва да бъдат намалени. Ако това упражнение все още ви боли, препоръчително е да го спрете незабавно. Гръдната гръбначна херния не позволява големи натоварвания на гръбначния стълб.

Вдигане на тежести, хвърляне и хвърляне на гюле, всякакви скокове. отборните игри и бягането са противопоказани.
Но плуването, йога и други специално разработени гимнастически упражнения за гръдната област не само осигуряват необходимата физическа активност, но и третират добре гърба.

Гимнастика с фитбол

Упражненията на фитбол (голяма гимнастическа топка) помагат за коригиране на стойката, развиват гъвкавост, укрепват всички мускулни групи на гърба, врата и кръста. Движението на фитбол е свързано с поддържане на равновесие, тъй като топката постоянно се търкаля. Това състояние принуждава пациента да координира движенията си и да поддържа мускулите на гърба в постоянно напрежение. В днешно време, с хобита за аеробика, швейцарската топка е популярна. Fitball и неговата полезност може да се каже с една фраза - това е универсално, безопасно оборудване за физическа терапия.

Упражненията на Дикул

За лечение на не само херния на гърба, но и на увредения гръбначен стълб е разработена специална рехабилитационна техника от Валентин Дикул. Това е свързано с голямо усилие на волята на пациента, тъй като той трябва да прави много физически упражнения.

Но не всички от тях могат да се правят у дома. Ще трябва да посетите и фитнес залата. Всички упражнения за гръбначна херния на Dikul допринасят за:

възстановяване на гръбначния стълб;
укрепване на мускулната тъкан на шийния, гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб;
намаляване на размера на междупрешленната херния.

Стойността на тази техника се крие във факта, че тя ви позволява да възстановите гърба без хирургично лечение. Ето няколко примера.

За долната част на гърба

Легнете по гръб, разтворете ръцете си в различни посоки и насочете дланите си надолу.
Без да повдигате гърба си от пода, направете плавен завой с левия ханш надясно до максималното количество. Краката трябва да бъдат притиснати един към друг. В крайното положение левият крак е отгоре.
Задръжте дъха си за 2-3 секунди. Не бързайте, върнете се в първоначалната позиция.
След това повторете същите движения с десния бедро. Дишането трябва да бъде дълбоко, равномерно.
Повторете завоите на бедрата наляво и надясно 8 пъти.

В първите 2-3 урока трябва да направите един подход. На следващите 2-3 - два подхода. На следващия - три подхода. Почивайте между сетовете до две минути.

Легнете по гръб, съберете краката си, издърпайте чорапите към себе си, леко разтворете ръцете си отстрани, дланите надолу. Главата и раменете са неподвижни.
Докато вдишвате, започнете да движите двата крака наляво, без да ги вдигате от пода. В същото време мускулите на кръста и страничните кореми са напрегнати.
Издишайте и фиксирайте тази позиция за 2-3 секунди.
Вдишайте и плавно, с плъзгач, се върнете в първоначалното си положение. Издишай.
След това повторете в другата посока.

Направете 8 движения надясно и същото количество наляво с един подход (през първите 2-3 урока). На следващите 2-3 урока направете по два подхода, след това - 3. Почивайте две минути между повторенията.

За гръдната област

Легнали по гръб, разтворете краката си отстрани на ширината на раменете.
Скръстете ръце на гърдите си, хванете раменете си с ръце.
Вдишайте и бавно, максимално, завъртете торса си наляво. Задните части и краката трябва да са неподвижни.
Издишайте и заключете в това положение за 2 секунди.
След това, докато вдишвате, бавно се върнете в изходна позиция.
След това повторете същите движения надясно.

При един подход изпълнете 8 упражнения в една или друга посока. В първите 2-3 урока направете един подход. В следващите 2-3 сесии - два подхода. В следващите уроци - по 3 подхода. Почивайте между сетовете поне две минути.

За укрепване на гърба

Легнете по корем, притиснете ръце към тялото с длани нагоре, спуснете главата надолу, подпрете брадичката си на пода.
Докато вдишвате, започнете да движите тялото назад и нагоре до максималната амплитуда, докато движите ръцете си нагоре. Краката и кръста са неподвижни.
Вдигнете глава, гледайте право напред.
Издишайте, замразете за 2-3 секунди.
Плавно се върнете в изходна позиция.

На първия етап направете 8 повторения в един подход. В следващите сесии постепенно увеличавайте броя на подходите до три.

Упражнения на Бубновски

В Русия лечението на херния на гръбначния стълб по метода на Бубновски е широко разпространено. Получени са добри резултати, натрупани са положителни статистически данни. Тези физически упражнения за дискова херния са толкова прости и ясни, че могат да се правят у дома. Основната цел е да се подобри подвижността на гръбначния стълб и да се възстановят напълно функционалните възможности на тялото. Накратко, пролапс междупрешленният диск може да бъде излекуван без операция.

Изчислява се набор от упражнения за хора от различни възрасти и пол. Възрастни хора и деца, бременни жени и спортисти, кърмачета и хора с увреждания - всички те могат да се надяват на пълно възстановяване, практикувайки този метод. Набор от упражнения се избира за всеки пациент директно в клиниката. Техниката на Бубновски се основава на систематичен подход: дълго време трябва редовно да провеждате упражнения на симулатори, да ги комбинирате с масаж и криотерапия (студено лечение).

За ефективно лечение тази система включва промени в начина на живот. Тя учи пациентите не само да се борят с болестите и болката, но и да преодоляват много патологии на гръбначния стълб.

Лечебно плуване

Трябва да знаете, че пациентите с херния на гръбначния стълб не трябва да се занимават с обичайните видове плуване. Тежките натоварвания и болката при патологии на гърба са несъвместими. Поради това са разработени специални упражнения за лечение на междупрешленна херния в басейна. Те могат да се правят и от пациенти, които не могат да плуват. Във вода натоварването на гръбначния стълб е намалено.

Това води до по-малко болка. В същото време всички метаболитни процеси се възстановяват, кръвоснабдяването на болното място се подобрява, мускулният корсет на гръбначния стълб на шийния, гръдния и лумбалния гръбнак се укрепва.

Упражненията във вода се използват широко за лечение на пролапс на хрущялен диск. Заниманията в басейна трябва да се провеждат поне 3 пъти седмично. В други дни правете упражнения за ЛФК при междупрешленна херния.

Упражнявайте се във водата

Ходене с високо вдигнати колене. Опитайте се да правите дълги крачки в дълбока до гърдите вода. Продължителност 3 - 5 минути.
Клекове. Трябва да клякате дълбоко, като държите перилата с ръце. Фиксирайте позицията под вода за 3 - 5 секунди. Прехвърлете на свой ред телесното тегло на всеки крак. В един подход изпълнете 12 клека на всеки крак (общо 24 пъти) и още 12 клека на двата крака.
Салто. Правете салта напред-назад, като се държите за разделителната пътека. В един подход направете 4 салта в двете посоки.
Постоянно завъртане на торса. Трябва да завъртите пълен завой наляво и след това надясно. При един подход, 8 завъртания във всяка посока.
Приплъзване. Избутайте стената на басейна и заемете хоризонтално положение с изпънати ръце и крака. Мускулите трябва да са напълно отпуснати. Изпълнете 4 слайда в един подход.
Лъжлив торс се обръща. При плъзгане направете пълен завъртане на тялото над дясното или лявото рамо. При един подход изпълнете 4 завъртания във всяка посока.
Правилно дишане във вода с разтягане на тялото в хоризонтална равнина, редуващи се движения на краката във вертикалната равнина и потапяне на главата. Много е важно да дишате правилно във водата с потопена глава, като я завъртите надясно и след това наляво. В един подход направете 12 вдишвания и издишвания за всяка позиция на главата.

Всички упражнения за херния на гръбначния стълб могат да започнат, ако температурата на водата в басейна е 26-28 ° C. Времето за обучение на първия етап е не повече от 45 минути, в бъдеще може да се увеличи до един и един половин час (след 3 месеца обучение). Лечебният комплекс във вода трябва да се извършва поне 6 месеца подред. То трябва да се наблюдава от опитен инструктор по плуване.

Обобщаване

За ефективното лечение на вертебрална херния са разработени много методи за упражнения. Изборът им зависи от възможностите, местоположението и оборудването на лечебното заведение. Ясно е, че в големите градове има всички условия за ефективно лечение на протрузия на междупрешленния диск. Добър вариант за побеждаване на херния без операция е пътуване до санаториум-курортна институция. Там условията за нормално лечение са почти идеални.

Препоръки на експерти

Всички терапевтични упражнения могат да бъдат разделени на два вида. Ако се извършват независимо, те се наричат активни. Благополучието, самоконтролът, постоянството, внимателността са много важни тук. Ако класовете се преподават от методисти или инструктори, тогава те се наричат пасивни упражнения. Тук се изискват внимателност, контактност, любезност.