Упражнение "Колело на баланса". Разберете какво е какво

Има едно прекрасно упражнение в коучинга, което помага много за разрешаването на личния хаос (и не само) и действа по-ефективно.

И се нарича „Колелото на баланса на живота“. Всеки може да го направи самостоятелно. Има много вариации, можете да го преобразите за себе си. Междувременно, както се казва, за класиката.

Какво дава изпълнението на това упражнение:

Можете да видите как стоят нещата в различни области на живота ви
Способността да се балансират тези области
Ясна картина на недостатъците към днешна дата, водещи и изоставащи области
Разпределете времето и енергията си по важност
В комплекс вижте обхвата на работата и започнете да действате!

Как да направим "колело на баланса на живота" (алгоритъм):

Ние избираме основните области на нашия живот. Например семейство, финанси, здраве, хоби, общуване с приятели, кариера, творчество и т.н. Трябва да има от 6 до 10 такива сфери.
Начертайте кръг върху лист хартия и го разделете на толкова сектори, колкото сте избрали за себе си. Във всеки сектор напишете името на сферата.
Оценете всяка област по 10-степенна скала. 1 точка - изобщо не сте доволни от начина, по който стоят нещата в нея, 10 точки - напълно доволни. Това ще ви покаже диаграма на вашите сфери и ще видите върху какво си струва да се работи.
Сега погледнете внимателно колелото си. Оценете ситуацията и подчертайте областите, върху които си струва да се работи.
Въведете във всяка област поне 3 действия, които могат да доведат до ефективна промяна.
И в рамките на 72 часа, направете поне 1 действие от всяка сфера.

Допълнителни опции за работа с колелото:

След като нарисувате колело и дадете оценки на сферите, можете да си зададете въпрос: Промените в коя от областите (изберете една) ще помогнат за подобряване на ситуацията във всички (или поне в повечето) области? Какви промени ще бъдат? Пишете за тях отстрани, близо до колелото, под формата на последователни стъпки.

Например промените във финансовия сектор могат да ви дадат възможност да пътувате, да купувате конец за плетене, да ходите на кино с цялото семейство. Затова трябва: а) да помислите за допълнителни доходи, б) да си намерите работа на непълно работно време, в) да продадете бъбрек (шегувам се!)

Колко често да рисувате колелото на баланса на живота:

Рисувайте, когато почувствате нужда. Когато разберете, че нещо се обърква, но не можете да разберете коя от областите е проблемът. Поне всяка седмица!

Ако не искате да рисувате и пишете всичко това на ръка (въпреки че това е най-добрият начин!), Мога да ви кажа един много добър ресурс, с който можете да направите това упражнение онлайн. Просто следвайте връзката!

Въз основа на класическото колело можете да правите различни варианти: да планирате, описвате по-подробно стъпките и последиците, да рисувате сектори с различни цветове, да маркирате постижения, да рисувате отделно колело за всяка сфера и да го разделяте на подсфери и т.н. .

Ето такова полезно упражнение! Нека всичко да е в баланс!

Също интересни статии:

Малко коучинг: Упражнение за осъзнаване на времето Следващите публикации (започвайки с тази) ще включват основната.
Силата на рисуването в контекста на арт терапията В тази статия бих искал да говоря за рисуването и рисуването не.
Какво и как да преподаваме на децата преди училище?.
Самоусъвършенстване. От къде да започна? Един от любимите ми хора, когато го попитаха: „Как.
На какво могат да научат филмите? Обичам киното заради неговата гъвкавост. Той забавлява, учи, кара ви да мислите.
Как да се мотивирате? Липса на мотивация? Изгубен интерес към дейността? Откъде да вземем "магия.

Анна Саман

3 коментара

Това колело съм го изпитал сам, мога да споделя впечатленията си ... Избрахте много подходяща дума - „Хаос“, колелото помага да се разбере ВПЕЧАТЛЕНИЕТО! В този момент, докато все още не бях я преминал, в главата ми имаше каша ... Най-истинската и плаваща) Бавно се превръщах от позитивен, искрен човек в такъв, който смята, че животът ви е спрял за дълго време. Усещането за застояла вода, което с всеки ден ставаше все по-лошо и по-лошо. Бях изгубен в себе си и в собствените си интереси. Знаех причината за това, а също така знаех, че това не е нормално, но какво да правя на първо място и как да се отърва от всичко това, не знаех ... Това беше колелото за баланс, което даде PUSH! След него разбрах, че напоследък разделих основния си проблем на най-основния и работех и живеех само от него. И всичко останало се плъзна като вода през пръстите ви! Така минаваше месец след месец и празните ми обещания „тогава, след една година ще направя това ...“ станаха норма! Този път беше едно от най-лошите условия в живота ми. Никога не съм изпитвал толкова пълно чувство на опустошение. До тези моменти се наслаждавах на живота, благодарих на Вселената за всичко, дори и за най-малкия минимум. Самата тя вдъхновяваше и насърчаваше хората и настъпи моментът, когато аз самият започнах да отпадам. Запитах се, наистина ли съм се загубил? Сега животът ми няма ли смисъл? Защо не мога да се смея, докато не откажа отново с всички тези глупости? Всяка вечер ето
Живях да спя с мисълта, че новият ден ще донесе нещо ново, позитивно и добро. И най-важното е, че тя ще бъде коренно различна от всички предишни. Но той беше най-обикновеният! Молех се той дори да бъде неутрален, да не е позитивен, а просто онзи ден, в който да натрупам сили да се справя с такива дни ... Наистина ми липсваше. Не случайно попаднах на „КОЛЕЛО ЗА БАЛАНС“, което постави всичките ми житейски ситуации на местата им ... Не казвам, че това напълно промени живота ми, след което не можех да се стабилизирам дълго време, не беше лесно, но сега поне знаех КАКВО Е НАПРАВЛЕНИЕТО, КОЕТО ДВИЖАМ ! СИЛНО ПРЕПОРЪЧВАМ И СЪВЕСТЯВАМ на всички - НЕ СЕ ТЪПВАЙТЕ в такъв ъгъл. Тъп ъгъл! Когато поне една от отраслите (сферите), описани в статията, има стойност по-малка от 6%. Ако някой от тях е равен на този показател, значи животът ви вече е непълен! Сега можете да разберете какво беше състоянието ми, ако колелото ми се състоеше от 5 такива ниски оценки, а на един се концентрирах и изсмуках всичките 150 процента от себе си! Сега разбрах, че от този набор няма цел, по-важното е. Колкото повече получавате възвръщаемост от различни цели, толкова по-лесен е животът ви. Всичко е толкова взаимосвързано, че дори не можете да си представите!
След дълго време се събуждам с ентусиазъм и си лягам с него! Всичките ми сфери се хармонизират помежду си, като ми дават такъв резерв от сила, че се чувствам като безразмерен кладенец, кладенец, океан, от който черпят вода, давам и сякаш отново се прочиствам и пълня с подводните дълбини ! Това е цялата истина и същност на това колело! Освен че се опитвате да увеличите процента на всяка от клетките с думи, вие също трябва да се научите как да ги комбинирате в едно цяло! На мен лично ми помогна! Успешни тестове!

Наталия, благодаря, че сподели своята история! Надявам се, че вече няма да имате толкова трудни периоди в живота си 🙂 Съгласен съм с вас, че „Колелото на баланса“ не е панацея, но като инструмент за разбиране върху какво да се работи, си струва.