Укрепване на пръстите

Този метод принадлежи към раздела "Поддържане на форма" (т.е. ако
няма възможност да се учи, или е необходимо да се учи постоянно-
ronnich, без да им показвате, че тренирате танлан)
Първоначално упражнение: седнете на стол, гърбът трябва да е изправен и изправен-
ванот на облегалката на стола, краката са увити малко навътре и долните крака
строго вертикално. Длани на коремно ниво в позиция близо до
„Лапа на тигъра“, но пръстите са кръгли, ръцете също. Подслушване на съветите
пръсти (49, 96 и др. пъти), докато се появи усещането за „бръмчене“ и
изтръпване в първите фаланги. Необходимо е да се постигне държавата „...
потупване на докосвания, отнемане, без да се скъсат [връзки] ....

1. Запазване на предишното. позиция на дланите за свързване на пръстите и упражнения
нарастващ натиск. Дланите почти докосват корема.
2. Изпънете със сила пръсти към „звездата“, не докосвайте дланите (САМО
пръсти!), пръстите се опитват да се разпространяват възможно най-много и едновременно-
но е необходимо да се оказва натиск върху пръста на другата ръка. Пръсти, насочени напред-
изд., предмишници в ред.
3. Сложете пръстите си. Ръце на ниво S.S., б/пръстите обърнати
в S.S. Натиснете b/пръсти върху другите, останалите са отпуснати. От-
тичайте за всеки пръст. B/пръстите поставени успоредно-

лално между дланите!
4. Пръсти в ключалката, б/кръстосани пръсти. Север длани,
пръстите натискат фрактурата на китката.
5. Пръстите се блокират и дланите образуват един кръг с ръце.
Изпънете ръцете си в различни посоки.
6. Палец нагоре и сгъната „хижа“ на нивото на срв. фаланги. Py-
опитайте се да събирате пръсти в позиция "ръчен нож", сякаш няма пръсти
други ръце.
7. Чрез сгъване с натиск на дланите (пръстите нагоре) в
SS, за да образува "стрелка" напред, вижте само вж. пръсти.
И накрая, стискане и разтваряне на пръсти в юмрук (които са почти-
натиснете ханша) подобно на първоначалното упражнение.
Забележка:
а) Преди да изпълните, се препоръчва да месите и масажирате пръстите си.
б) При преминаване от форма към форма е необходимо да се разхлабят четките.
в) Издържайте поне половин час преди и след хранене.
Метод на производство:
Необходимо е да се извърши предварителен етап от времето за работа, т.е. в поток-
в продължение на 3 месеца, изпълнявайте 15 минути 5 пъти на ден. Освен това
може да се намали до веднъж на ден за 3 следващи
седмици, след това - 3 пъти седмично, след това - направете според нуждите.
Препоръки за предварителния етап на разработка:
а) Изпълнявайте в положение ма-бу, долната част на бедрата е успоредна-
обичащ пода;
б) За последните 3 упражнения ръцете са почти изправени по протежение на-
горната част на сцената може да бъде поставена близо до тялото.