Тренировка и диета на Джесика Бийл

Джесика Бийл много обича да тренира, затова много хора я възприемат като най-атлетичната актриса. Тя знае как да поддържа отлична форма. Тя обича разнообразни тренировки. Преди филма "Total Recall" Джесика Бийл дори се е занимавала с бойни изкуства.

Джесика Бийл работи с личен треньор Джейсън Уолш. Често й се налага да се движи, за да снима в различни филми и телевизионни предавания. Следователно тя се радва на упражнения, които не изискват никакво оборудване. Тя може да ги изпълнява навсякъде, независимо от местоживеенето.

Джесика Бийл обича да прекарва много време на открито и да прави различни упражнения. Тя казва, че родителите й са били невероятна двойка, от която тя се е възползвала от всички тези навици. Тя описва родителите си като „хипита“, които се спускат с гранд каньона.

Тренировка на Джесика Бийл

Бягай. Бягането е отлично упражнение за сърдечно-съдови и загуба на тегло, което работи и върху мускулните групи на трепетликата. Бягането помага за развитието на мускулите на глезена, долната част на крака, бедрото, глутеуса и кръста. Независимо къде трябва да бъде Джесика Бийл, тя предпочита да прави бързи писти.

Кръгово обучение. Кръговите тренировки помагат да се развие мускулна сила и мускулна издръжливост. Кръговото (циклично) обучение се състои от поредица от упражнения, които съставляват един цикъл. Тези упражнения могат да се изпълняват и без сложно оборудване. За кръгови тренировки не се изисква фитнес зала. Джесика Бийл има навика да спортува навън, докато се наслаждава на атмосферата.

Тренировките й обикновено включват отскачащи клекове, набирания, упражнения с медицинска топка, разпръскване на гири, удари напред, различни видове дъски, лицеви опори, клякам с дъмбели, повдигане на гири, повдигане на пейка и други подобни.

Треньорът на Джесика Бийл, Джейсън Уолш, раздели тренировката на цикли, като между тях остана 1 минута почивка. Чрез намаляване на времето за почивка между различните цикли, можете да увеличите интензивността на тренировките си. С увеличаване на издръжливостта времето намалява.

Типичната тренировка отнема 25-30 минути в зависимост от нивото на фитнес и времето за почивка.

Първо, актрисата прави загрявка за 10 минути. Разгрявката може да включва различни видове кардио, като елиптичен тренажор, бягаща пътека или тих джогинг на открито.

Първи цикъл (1-3 повторения)

Скокове (30 пъти)
Странична дъска (15 повторения)
Лицеви опори (10 повторения)

Втори цикъл (2-3 повторения)

Клек с гири (15 повторения)
Набирания (10 повторения)
Постоянни редове с гири (15 повторения)

Трети цикъл (2-3 повторения)

Странични удари (10 повторения на крак)
Напади напред (10 на крак)
Повдигане на тялото от легнало положение (15 повторения)

Спорт. Джесика Бийл обича спортните игри: плажен волейбол, футбол и други. Джесика обича да играе всяка спортна игра с приятелите си. Тя я държи на пръсти.

Плиометрия. При плиометрията мускулите трябва да се максимизират възможно най-скоро. Треньорът на Джесика Бийл описва тренировките й като изтощителни и трудни. Плиометрията особено се откроява сред тях. Упражнения като скокове при клякам, скокове, скоростни и експлозивни силови тренировки. Джесика Бийл се фокусира върху плиометрията от месеци.

Йога. Йога е полезна както за тялото, така и за ума. Джесика Бийл практикува йога поне 2 пъти седмично.

"Аз правя йога през цялото време, защото това прави мускулите ми податливи и гъвкави."

Джесика Бийл също обича да разхожда кучето си със съпруга си Джъстин Тимбърлейк. Това е не само разходка, но и не е натрапчива тренировка.

Диетата на Джесика Бийл

Упражненията са част от здравословния начин на живот, а храненето е друго. На въпрос какво означава да си здрав, тя отговори:

„За мен е добре да спим достатъчно, да пием много вода, да ядем здравословни храни и да стоим далеч от алкохола. Скучно е, разбирам, но наистина помага. "

Джесика Бийл консумира много зеленчуци и зърнени храни. Тя е фен на ферментиралите зеленчуци и пробиотиците, които са полезни за кожата и храносмилането. Списанията съобщават, че актрисата яде бадеми, пълнозърнест хляб, овесени ядки, риба, ориз, зеленчуци, плодове, шоколад. Нейният треньор Джейсън Уолш казва:

„Ядем твърде много, твърде често. Намалете размера на порциите "

На закуска Джесика Биел може да яде пълнозърнест хляб, френски препечен хляб с яйчен белтък и канела. По време на първата си закуска, тя обикновено консумира бери коктейл. Обядът може да включва сладки картофи и риба тон. Следобедна закуска - хумус с целина.

За вечеря Джесика Бийл може да има спагети и кюфтета от пуешки или пилешки гърди.