Причини да не отслабвам

И така, намерено е подло наднормено тегло. Но какво е това? Нашето тяло включва психологическа защита. Нека разгледаме най-често срещаните аргументи, зад които жените постоянно се крият, за да не отслабнат.

Не съм дебела, костта ми е просто широка!

Нормалното тегло на костите е 7-12% от телесното тегло. Следователно „тежка кост“ е добре познат израз за самодоволство, когато човек не иска да прави нищо с теглото си. Везните са чудесен начин да разсеете това погрешно схващане и да се изправите пред истината.

Теглото ще отшуми от само себе си

Наскоро родих, наддавам на килограми, след като родих по естествен път. Когато приключа с кърменето, теглото ще отмине от само себе си.

Да, бременните жени винаги наддават на тегло, обикновено - от 10 до 15 килограма. Но какво е това тегло? Самото бебе, околоплодна течност, уголемяване на матката. Защо да назначавате за това? За съжаление в нашето общество съществува постоянна заблуда, че бременната жена трябва да „яде за двама“. Нищо подобно. Съставът на храната и технологията за готвене се променят малко (по-добре за пара, отколкото пържени), но не и обемите. Няма смисъл да ядете две порции картофи. Обикновено натрупаните килограми трябва да изчезнат още по време на раждането - буквално веднага жената се връща към теглото, което е било преди бременността. Но тук влиза в действие втората заблуда: аха, кърмя - това означава, че трябва да ям "количка и малка количка". Отново качеството на храненето е по-важно за млякото, отколкото количеството. Жената просто се отпуска и свиква да яде повече. Тази диета може и трябва да бъде нормализирана. Освен това има упражнения за млади майки, които ще ви помогнат да се върнете във форма.

Къде мога да отслабна на 50!

Естествено метаболизмът се забавя с възрастта. Но ако човек се храни правилно, няма да има силно напълняване, така че възрастта не е оправдание. Ако говорим за менопауза, днес хормоналните нюанси се коригират с помощта на лекарства, предписани от гинеколог, и тогава всичко зависи от вас. На първо място са не естествените процеси, но безотговорността по отношение на себе си: ах, на моята възраст вече няма да е възможно да отслабна. А вашето здраве? Запомнете: сред столетниците няма хора с наднормено тегло! Препоръчвам фитнес на всички жени след 45 години. Най-доброто лекарство за блус и болести.

Грешен метаболизъм

Имам грешен метаболизъм. Практически не ям нищо, но растя скокообразно!
В идеалния случай трябва да се подложите на консултация с ендокринолог, гинеколог, изследване на кръв, хормони, ултразвук на коремните органи и т.н. И само когато резултатите от всички анализи са на разположение, човек може да установи някои проблеми с метаболизма. Нарушенията са често срещани, но те се основават на грешната диета. Причината се бърка с ефекта. На първо място трябва да отслабнете!

Виновна е генетиката!

Генетиката е виновна за всичко! Предразположен съм към наднормено тегло и нищо не може да се направи.
Случва се мама, сестра, леля и всички останали роднини да са с наднормено тегло. Но по-скоро става въпрос за семейни традиции (в които освен всичко друго е заложено неправилно хранене), както и за подходящо отношение към себе си: тъй като майка ми е дебела, тогава няма смисъл да правя нещо. Психологията е на първо място, а не генетиката! Моментът на предразположение, ако има, може да бъде сведен до минимум. Когато една жена следи какво и как се храни, има поне умерена физическа активност, всичко ще бъде наред с теглото.