Съвети от фитнес треньор за тези, които отслабват, Курсове и тренировки от Лара Серебрянская

Да бъдеш добър фитнес инструктор не е достатъчно само да покажеш на клиентите си как да тренираш и правилно изграждаш тялото си. Много е важно да намерите личен подход към всеки клиент, да спечелите неговото доверие и желание да следвате съветите на треньора, а също така е важно да помогнете на вашите клиенти да постигнат желания резултат. Целите на повечето посетители на фитнес клубовете са много различни, но най-често - да отслабнат и да се научат никога повече да не ги качват.

Няма да е възможно да се сбогувате с наднорменото тегло веднъж завинаги само с помощта на физическа активност. Победата ви над излишните килограми, както и гаранция за красива фигура и отлично благосъстояние, се крие в комбинация от спорт и правилно балансирано хранене. Да се ​​научиш да се храниш правилно не е толкова трудно. За да направите това, първо трябва да следвате основните правила на диетологията:

1. Задайте си диета и се опитайте да се храните по едно и също време всеки ден.

2. Пийте поне 2 литра. вода всеки ден, а ако имате физическа активност и спорт, увеличете приема на течности.

3. Ако чувствате глад, първо изпийте чаша вода.

4. Никога не пренебрегвайте закуската! Яжте яйца, зърнени храни, зеленчуци, плодове, извара, леки сирена и ястия за закуска.

5. Започнете да практикувате разделно хранене: яжте 5-6 пъти на ден, за предпочитане на интервали от 3 часа.

6. Научете се да изчислявате правилно дневните си калории, като вземете предвид характеристиките на вашия метаболизъм, интензивността и редовността на физическата активност. Опитайте се да разпределите равномерно дневните си калории между всички хранения.

7. Избягвайте удобни храни и бързо хранене. Вашата диета трябва да включва храни, богати на протеини, аминокиселини, фибри, сложни въглехидрати, правилните мазнини, витамини и минерали.

Ясно е, че най-вероятно няма да можете да се научите как да се храните правилно за един ден. Но търпението, силата на волята и самоусъвършенстването определено ще донесат желания резултат. Диетичните курсове също ще ви помогнат да контролирате теглото си и да живеете според основите на правилното хранене.

Заедно с нашите учители разработихме отличен курс „Хранене във фитнеса и спорта“, който ще ви помогне да намерите отговори на много въпроси, свързани с правилното хранене, индивидуални планове за отслабване, комбинация от балансирано хранене и упражнения. В курсове по диетология инструкторите преподават не само балансирани схеми на хранене, но и интегриран подход към клиентите, което значително увеличава рейтинга на обучаващите.
Идеалният фитнес инструктор, освен собствените си умения в определен спорт, трябва да притежава и редица качества, които свидетелстват за истински треньорски професионализъм.

Ето основните:
1. Инструкторът трябва да бъде майстор на своя занаят, като не забравя за необходимостта да се развива постоянно, да научава нещо ново, да расте на професионално ниво.

2. Фитнес инструкторът трябва да бъде инициативен и креативен. Във всяка тренировка, без значение дали е групова или индивидуална, треньорът трябва да донесе нещо ново, да направи класовете разнообразни и интересни.

3. Инструкторът трябва да бъде енергичен и позитивен човек, доброто му настроение трябва да бъде предадено на клиентите.

5. Фитнес инструкторът трябва да поддържа себе си в добра физическа форма, трябва да има красива атлетична фигура, отлична стойка и твърда походка. Треньорът трябва да се движи красиво и енергично. Във всичко той трябва да бъде пример за своите клиенти, така че клиентите не само да се радват при вида на инструктор, но и да получават сериозна мотивация за лично обучение.

6. Фитнес инструкторът трябва да бъде треньор на своите клиенти. Той трябва не само да дава препоръки, но и да помага на клиента да се разкрие като личност. В идеалния случай, ако клиентът сам иска да направи това, за което е дошъл при треньора, ако има лична мотивация.

Фитнес инструкторите са за постигане на тези цели и за овладяване на описаните качества е разработен курсът „Диететика във фитнеса и спорта“. Този курс ще бъде полезен за всички фитнес инструктори, които искат да постигнат взаимно разбирателство със своите клиенти и наистина да им помогнат в борбата с излишните килограми. Курсът ще бъде интересен и за онези спортисти, за които е важно да се научат как да се хранят правилно и балансирано, както и да контролират теглото си по време на тренировка.

Инструктори и фасилитатори на курса са Лара Серебрянская, диетолог и диетолог, треньор за личностно развитие и ефективност, и Юрий Бутрий, учител по следдипломно обучение за специалисти, специалист по спортна медицина и хранене. И двамата отлично знаят как да предават информация по прост, достъпен и спокоен начин.

Екипът от треньори на фитнес клуб Днепропетровск F3 вече успешно завърши експресния курс "Диетология във фитнеса и спорта". Момчетата с радост споделиха отзивите си за обучението си.

Можете да научите как правилно да изградите диета за себе си и за клиентите си.