Стрес поради учене.

Първо взехме математика, след това руски, не си спомням, че бях много притеснен, просто си помислих, че вече се явявам на изпита и беше много важно да получа добри оценки. Първо, те обявиха резултатите по математика, бях много разстроен, получих 3, имах много малко точки. Срамно стана, че уча, реших пробните тестове добре, но не се получи много добре. Всички надежди бяха в руския, но бях сигурен в него, бях сигурен, че ще премина добре. Но, както се оказа по-късно, надцених силите си. В деня, когато резултатите на руски станаха известни, майка ми дойде при мен, тя застана до мен, а аз седях на компютърната маса, майка ми реши да се обади на учителя, за да разбере резултатите ми. Бях цял във внимание, чаках отговор. За да бъда честен, за мен е много неприятно да си спомня този момент, защото точно тогава усетих как всичко се срина. На руски също получих 3. Тоест, стремях се към добри оценки, да бъда на ниво по-високо от онези хора, които не са правили нищо, не са учили, но се оказа, че това, което съм бил глупав, останах такъв . Просто е ужасно обидно, неприятно. Моята съученичка, която чатеше на всички уроци, не пишеше есета и презентации, през цялата година тя имаше много малко от тях, постоянно й се караха, но не й пукаше. В резултат на това тя издържа математика с 3 и се радваше на това, но премина руски с 5. Без да учи, без да прави нищо, получи 5. Сега не знам как просто я погледнах в очите, когато тя се похвали с нея резултати. Е, причината да не пиша добре руски беше, че не можах да се справя с есето, което постоянно писах през 9-ти клас. Погрешно идентифицирах проблема, цитиран в цитата. И поради това загубих много точки, тестовата част беше добра, презентацията също беше добра, но съставът ми развали всичко.

След обявяването на всички резултати плаках много често, обвинявах себе си, скарах се и т.н.

В допълнение, малкият ми брат също е роден през 2013 г., майка ми постоянно искаше помощ, беше необичайно за мен, че трябваше да прекарвам свободното си време, седейки за един час с него. Прибирах се у дома и грижата ми беше да си почина, да си сготвя вечеря, дори да почистя малко, защото бях сама вкъщи до пет часа, чувствах свобода и след това, когато бях още в 8 клас, майка ми отиде в отпуск по майчинство, след което накрая мама роди 8-ми клас и беше много трудно. През нощта брат ми се събуждаше, плачеше, качвах се да го разклащам, когато тя го е мляко, понякога аз самият отивах и приготвях тази смес. През деня, когато спеше, беше невъзможно да отида до тоалетната, защото водата беше шумна и брат ми можеше да се събуди, започнах да слушам музика и да гледам филми само със слушалки, за да отида до тоалетната, имах да го изчака да стане. Вечер също наистина не отиваш, той си легна в 9 часа и после не можеш да вдигаш шум отново. Всъщност не знам как да общувам с деца и още повече с такива малки. Когато завърших 9 клас и бях много разстроен от резултатите, просто спрях да вярвам в себе си, постоянно си нервирах, всеки момент можех да плача. И тогава майка ми все още се нуждаеше от помощ с брат си, дори се скарахме с нея за това, не исках да влизам в залата и кухнята, защото тя и брат й бяха там през цялото време, което все още се случва. Единственото нещо, което се промени сега, е, че не е нужно да седите с него както преди. Той може да гледа карикатури, да играе сам, просто трябва да се уверите, че всичко е в ред с него. И няма повече кавги за това, тъй като той вече е голям, мога да отида до тоалетната, да вдигна малко шум, сега той не се събужда от това. Но лятото след 9-ти и преди 10-ти клас беше доста депресиращо за мен, постоянното чувство на безпокойство ме притесняваше. Притеснявах се също, че метаболизмът ми се забави, започнах да наддавам, имах проблеми с това, че менструацията продължаваше от 10-15 дни, което не беше норма за мен.

Сега имам изпит на носа, фиктивни изпити също вървят добре, но само по руски и социални науки. Когато реших напълно сам, получих около 60-70 точки и по двата предмета, което ми е напълно достатъчно, за да вляза в кореспондентския отдел. Имам проблеми само с математиката, така че изобщо не мога да я премина, много се страхувам, че няма да я премина, като цяло не знам какво ще правя със себе си и тези мисли ме плашат. За разлика от 9 клас и предходните години, 10 и началото на 11 клас е ужасяващо в нашето училище, оказва се, че повечето ученици са изтощени, уморени, много стрес, липса на сън. Дадени са ни много материали. Нашият клас е разделен на социално-икономически и физико-математически групи. Аз съм в социално-икономическата и ние, за разлика от физиците, имаме много материал, имаме право, икономика, социални науки, по тези предмети много строга учителка, тя е много взискателна, имаме много кредити и там просто няма време да се отпуснете. Също така, на руски, те изискват отзиви от нас, страхотни композиции. Има и много информация за историята, но не предавам история, въпреки че все още трябва да я науча, за да има оценка в сертификата. А в историята има още повече материали. Да говорим с учители, че всички сме уморени е безполезно, те ни дават още повече. Завърших 10 клас, въоръжен с глицин и парацетамол. Заспах и се събудих с тетрадки, сериозен съм, преподавах вечер и сутрин. През деня - изобщо не мога да уча, информацията просто не ми влиза в главата. Такъв товар, който сега на 10 и 11 никога не съм изпитвал, а след това има изпити, страшно ме е страх да не мина лошо. Паметта отказва да работи, от началото на годината вече имаме тестове по всички теми, повтарям някак си, почти не остава време за математика. Математиката е съвсем различна история, нашата учителка вярва, че трябва да се подготвим сами, тя ще ни води само през курса на 11 клас, който ще включва теми, които са в изпита. Имам постоянен стрес, те изискват от мен добри оценки и знания, но аз не мога да ги дам. Вече започвам да се изнервям веднага щом някак дойде речта като цяло за училището. Не спя достатъчно сутрин и не мога да спя преди 11 часа. Постоянно се потрепвам, безпокойство, сълзи. През май, когато вече бях напуснал 10-ти клас за един месец, седнах в клас и трябваше да имаме тест по социални науки, просто смачках моливника, помислих за изпити, за резултата си, че отново имаме да говоря много. След това пуснах няколко сълзи, които за щастие никой не забеляза. Сега не мога да си спомня нищо, щом седна на уроци, изнервям се и започва истерия. Има здравословен проблем, за това скоро ще отида на лекар. Имах болки в матката и бъбречни проблеми.

Приятелят ми и приятелят ми ме подкрепят, познавам приятел от 5 години, той казва, че ще оцелея, че ще издържа, че трябва да бъда търпелив и той вярва в мен. Само че аз не вярвам в себе си. Човекът също се опитва да подкрепи, казва, че ще бъде там и не е останало много. Но всичко това не ми е достатъчно. Не знам как трябва да си почивам, така че състоянието ми да е горе-долу нормално. Сапуненото за самоубийството ме плаши най-вече, ако по-рано е можело да бъде, тогава не сериозно и много рядко. Сега тези мисли много ме плашат и се появяват често, а аз съм по-сериозен.

Мама не иска от мен невъзможното, татко не се интересува, баба иска да завърша добре, да взема добър сертификат и да го предам добре. Той казва, че трябва да опитам, че трябва да бъда търпелив, но не знам как трябва да опитам, не мога да издържа повече. Не знам какво още мога да ви кажа. Опитвах се да се разсейвам през цялото лято, но не се получи, все едно, мислите ми отново се въртят и се разбивам, мисля за това, изнервям се. Последното нещо, което мога да кажа, е, че когато бях в началното училище, учителката ми изкрещя, че правя повече вкъщи и изпълнявам повече задачи, отколкото тя поиска. След този инцидент спрях да я изучавам за зло, не отговорих по принцип, бях много обиден. След това стигнах до 5 клас и просто не ми пукаше за училище. Моля, помогнете ми какво да правя?

Попитан от Кристина Възраст: 17

На въпроса отговаря психологът Прасканова Екатерина Вадимовна.

Бих искал да започна с това, че сте страхотни! Наистина направено! Взимате сериозно ученето си, подготвяте се за изпити и се настройвате за прием. Цялото нещо е придружено от появата на малък мъж в семейството, което, разбира се, изисква внимание. И, разбира се, режимът му прави свои корекции в живота на цялото семейство. Но не забравяйте, че тя расте и, както сами забелязахте, този въпрос бавно изчезва от само себе си.

Сега това е положението в много училища. Децата не просто се обучават на някои предмети, но се обучават да положат държавен изпит и изпит. Много попадат в болници с диагноза (не непременно нерви), защото психосоматиката работи по такъв начин, че всичко, което не намира изход чрез емоции, ще намери изход през тялото (например, бъбреците могат да кажат, че човек често се стреми към това, от което „се нуждае“, а не от това, което иска, или харесвания). Разбира се, трябва да отидете в болницата и да наблюдавате всички процеси по най-внимателен начин.

“Паметта отказва да работи” - не се притеснявайте, паметта работи за вас. В точното време тя ще даде всичко, от което се нуждаете (разбира се, всичко, което сте положили)).

Вашите близки (гадже, приятел, баба) са абсолютно прави. Остава малко и трябва да проявите търпение, да докарате въпроса до края - да завършите училище и да отидете в колеж, а след това всичко ще започне да се върти, ще се обърне и ще стане по-лесно. Ако разгледате цялата тази ситуация през призмата на важни и глобални проблеми, запитайте се - наистина ли е страшно ? Всички минават през него. Съгласен съм, че сега в училищата се случва ужас, но какво да се прави, страничен ефект от реформите, напредъка и т.н.

Вкъщи не сте принудени да сте отличник. В училище също. Означава, че го изисквате от себе си. За какво? За допускане до кореспондентския курс определено ще имате достатъчно точки. И да караш себе си в името на отличните оценки е наистина важно за теб.?

Учителката в началното училище вероятно искаше най-доброто, но имаше недоразумение и позиция. "Спрях да я изучавам за зло, основно не отговорих.„ От операта "въпреки диригента, ще отида пеша. ".

Сега към основния въпрос: имаме цел - да завършим училище и да отидем в колеж. Ние уверено отиваме при нея. Имаме достатъчно сила. Действаме по същия начин, както преди - ходим на уроци, правим домашни, приемаме го сериозно. НО

Ние помагаме на тялото ни да постигне целта си. как?

Храним се правилно, добре, здравословно (без гладуване и строги диети);

правим малки упражнения по време на почивки;

организираме медитации за себе си (намерете подходящ аудио запис);

по-често слушаме музика за релаксация (възможно е дори по време на подготовката на домашното);

докато се къпем, добавяме ароматни масла/етерични масла, които помагат за отпускане и повишаване на енергията и силата;

ние също започваме да обичаме портокалите (поне техният аромат) - той ободрява;

преди лягане излизаме да подишаме въздух за един час с приятел/гадже/баба и си разтоварваме главата;

пием витамини, които повишават имунитета (предписват от лекар);

лягайте навреме.

Нищо ново и свръхестествено! Тези на пръв поглед прости начини ще помогнат на тялото ви да се справи със стресовите моменти и успешно да се справи със задачата.!

Но ако обезпокоителните мрачни мисли не ви напускат или засилват, тогава има смисъл да се свържете с психолог за лична среща (вашият училищен психолог е идеален за това).