Бодибилдинг → Стив Рийвс в книгата си съветва да пиете вода с добавка на мед и лимон по време на тренировка! Какво мислиш за това?

Ако кажем, че сме направени от вода, това не би било преувеличение. Половината от кръвта ни е чиста дестилирана вода. Нашите мускули са 75% вода. Водата играе огромна роля за поддържането на постоянна телесна температура и постоянно налягане. Дори ако загубите само 3% от водата на тялото си, вече няма да можете да бягате. Ако 5% - няма да можете да тренирате с любимите си тежести. Е, ако всички 10%, тогава хората в бели палта ще трябва да работят усилено, за да ви вдъхнат живот отново.

Ролята на водата в културизма е огромна, тъй като водата участва в натрупването на гликоген в мускулите - основният източник на енергия в тренировките по културизъм. Като биохимично съединение, три четвърти от гликогена е вода.

Освен прякото участие в „качването“, водата има и индиректен ефект, който е изключително важен за културистите. Тонизира психиката! Не забравяйте, че на притеснен човек му се пие чаша вода и той се събужда.
свиване на клон

1. Никога не пийте чешмяна вода. Пиете само чиста вода, която, както всички културисти от най-висок клас, носите със себе си в голяма бутилка, където и да отидете. Не се страхувайте да звучите смешно. Това е спецификата на спорта. Спомнете си хокеисти, които обикалят навсякъде с огромна торба, пълна с униформи, щитове и т.н., от която освен това стърчи дълга пръчка, докосвайки минувачите. Или каякари. Или велосипедисти. Те биха били вашият проблем. На всички най-глупави въпроси, които със сигурност ще ви попаднат от жителите на града, отговорете, че лекарят ви е предписал да пиете вода. За жителите на града такъв отговор работи безупречно. Освен това тя ще бъде чиста като водата в бутилката. Все пак аз съм лекар.

2. Пийте вода на всеки 10 до 20 минути от вашата тренировка. И не забравяйте, че цялата тайна е в количеството вода. Трябва да пиете не повече от 100 - 150 грама наведнъж. Но не по-малко от 90 грама!

3. Пийте вода 1 - 2 часа преди тренировка. Трябва да изпиете около 0,5 литра.

4. Не се ограничавайте с пиенето. Пийте колкото искате. Разбира се, този съвет не се отнася за състезания. Там, напротив, е необходимо краткосрочно ограничаване на приема на вода. Но това е тема за друг разговор.

5. Ако не можете да пиете и да готвите само с филтрирана вода, опитайте се да увеличите дела на такава вода в обема течност, който пиете на ден. Вместо кафе, лимонада и др., Пийте точно тази вода.

6. Пийте охладена вода. Тялото поглъща по-бързо и по-добре само тази вода, която има ниска температура.

7. Не увеличавайте изкуствено дажбата си за пиене. Във всички случаи, различни от тренировка, трябва да пиете с жажда. Водата е мощно вещество. Излишъкът от вода причинява припадък, инфаркти и дори епилептични припадъци.
свиване на клон