Стилове на бягане или неестествено бягане

На първо място, това е свързано с по-малко обща физическа подготовка на такива бегачи: по-малко сила, по-малко издръжливост, по-малко гъвкавост и в резултат всичко изглежда малко по-различно. Това могат да видят дори онези непрофесионалисти, които в резултат на сериозно обучение повишават общото си физическо ниво. Техният модел на бягане се променя и се доближава до този на сериозните спортисти.

Често допускани грешки

Какви са характеристиките на бегачите аматьори? На първо място, това е по-малък обхват на движение (и съвсем не скорост, както мнозина предполагат). В резултат на това „естественото“ им бягане изглежда по-кратко от професионалното, така да се каже. И в стремежа си да бягат по-бързо, аматьорите, като правило, увеличават силата на отблъскване и ширината на крачка. Не забравяйте израза "Стъпка по-широко!" Средният аматьор изпълнява тази команда на подсъзнателно ниво. Това се улеснява от обувки с дебел ток и добра амортизация.

Резултатът е техника на търкаляне с пета до пети, или джогинг (почти всеки знае английската дума джогинг). Но, както неуморно продължавам да повтарям, това е неестествено движение за човешката анатомия, което се доказва от изследвания в много университети и лаборатории по света. Крайната проява на този стил на бягане е скачането, когато бегачът демонстрира с цялата си външност героична борба с гравитацията и преодоляване на себе си. Красиво ли е и има ли нужда от него и изглежда ли привлекателно отвън? Решете сами.

Друга разновидност е така нареченото разбъркване (от английското shuffle - снежна лопата), когато човек прави кратки стъпки, но почти не вдига краката си от повърхността. Този стил на бягане е типичен за бивши скиори, възрастни хора или просто много уморени бегачи с лоша обща физическа форма.

Към двете разновидности може да се добави нерационална работа на ръцете или торса като цяло. Най-честата грешка е изместването на ръцете или предмишниците изцяло към средната линия на тялото. По този начин с всяка стъпка тялото получава въртящ момент около вертикалната ос, увеличавайки консумацията на енергия и вероятността от претоварване или гръбначно нараняване.

Бегачите, които се интересуват от съвременни изследвания и са чували да бягат от пръстите си, отиват в противоположната крайност. Те започват да придърпват пръста напред-назад. Но ако това е направено неправилно, а именно, за да продължите да дърпате стъпала, тогава такъв бегач също ще кацне пред центъра на тежестта си, като по този начин се спира. Най-лошото в това е, че вероятността от нараняване на стъпалото или подбедрицата само се увеличава. Палецът на крака не трябва да се изтегля назад. Напротив, ъгълът в глезенната става трябва да остане в естественото си положение, приблизително равен на права линия. Това е моментът, когато ще използвате най-добре естествените амортизиращи свойства на мускулите, сухожилията и сухожилията.