Спринт - изгаряйте мазнини, без да губите мускули

Много начинаещи, които решават да се джогират, за да облекчат мускулите си, се оказват в трудна ситуация, от една страна, те активно изгарят мазнините си, а от друга страна, изгарят и мускулите си. Това е типична грешка, която впоследствие води до загуба на резултата. Изход има - това е спринт бягане!

Бягането на дълги разстояния с бавно темпо и за дълго време води до загуба на мускули и мазнини едновременно. Джогинг, бягане на дълги разстояния, дългосрочно бягане са всички разновидности на бягане с издръжливост и тези видове хобита водят до загуба на мускули и мазнини много бързо. Погледнете тези, които са постоянно ангажирани в подобно бягане и ще разберете какво е заложено.

Различните хора имат различни цели. Ако трябва да отслабнете и да придобиете лекота, тогава можете да се увлечете с джогинг за издръжливост, но ако искате да премахнете само мазнини с минимална загуба на мускули, вашият избор е само спринт!

Добре разработената спринтова програма ще ви победи, за да изгорите мазнини, да увеличите мускулната сила и да увеличите анаеробния си капацитет. Следователно, колкото по-малко мазнини, толкова по-добре се чувстват белите дробове и сърцето, а половото влечение се увеличава. Какво друго трябва да се каже, за да разберете важността на спринта?

Спринтьорът е човек с идеална пропорция на тялото, естествен баланс на красота и сила. Той доминира в скоростта на реакцията, има голяма работоспособност и благоприятен хормонален фон. Физически той може да бъде описан като „Дяволски добър“. Ясно е, че физическите характеристики на спринтьора първоначално зависят от добрата генетика, но това е само един аспект, който влияе върху последващите резултати от физическото развитие и усъвършенстване. Добрият спринтьор не само знае как да бяга бързо, но и спазва диетата, работи върху непрекъснати тренировки на тялото си (тренировки), следва начина на живот, има добър контрол над себе си, чувства баланс във всичко. За да разберете тази гледна точка, достатъчно е да станете спринтьор или да наблюдавате живота на тези, които са постигнали успех в този вид бягане. Резултатите не идват веднага, но няма да ви накарат да чакате.

Прост пример: Момче или момиче, които се класират на първо място на 200 и 400 метра, обикновено имат добре развити седалищни мускули, подколенни сухожилия и също имат доста ниско ниво на телесни мазнини. Дори да изядат нещо допълнително, то не се отлага в мазнини поради стимулирания метаболизъм.

Много хора смятат, че всички велики спринтьори са станали такива, защото природата ги е дарила със специална генетика, която им позволява да постигат високи резултати в спринта. Това е коренно погрешно! Много спринтьори дори нямат предразположение към това бягане, но чрез усилени тренировки постигнаха невиждани висоти. Всеки, който има потенциал и не го развива без постоянно обучение, няма да постигне нищо, генетиката е добра помощ, но безполезна без никакви допълнителни подобрения. Много спортисти се забиват на нивото, което им е дала природата, но за да пристъпите по-нататък, трябва да преминете отвъд линията на възможностите, отвъд линията на вашите физически и умствени ресурси и тялото ще ви се отплати с огромен резултат но знайте кога да спрете, всичко отнема време).
Така че, ако сте сред хората, които вярват, че всички спринтьори са генетични по природа, че им е лесно да се представят и да поставят резултати, опитайте се да свалите дупето си от стола и да отидете на стадиона ... Бягайте възможно най-добре, максимум, всеки ден, до последния ви дъх и ще разберете, че шампионите се раждат по този начин ...

- Най-доброто разстояние за спринт е 100-400 метра. Например: избяга 100 метра, върна се в изходна позиция със стъпка - отпочинал и отново 100 метра, стига да можете.
- Трябва да се загреете в няколко кръга около стадиона.
- Бягането трябва да бъде много интензивно, до границата на максималните възможности. Когато източникът на енергия е АТФ-креатин, а не глюкоза и мазнини, както при бягане с издръжливост, тогава това бягане няма да докосне мускулите, но ще ускори метаболизма за загуба на мазнини.

Спринтът ще ви даде:
1) Повишена производителност и енергия
2) Развитие на силата и укрепването на сухожилието
3) Увеличение на максималната сила в долната част на тялото
4) загуба на мазнини
5) Развитие на силата на краката за клекове с щанга
6) Спринтът дава добър анаболен ефект за изграждане на мускули
7) Много екстремни ситуации в живота изискват от вас да имате добри спринтьорски умения. Настигането на крадец, не закъснението за среща, доставянето на пакет с данни навреме, бягството от опасността, дори не говоря за такъв проблем като изтичането на деца на пътното платно - само вие можете да бягате до детето навреме, само във вашите сили да спасите собствения си живот и живота на другите, като сте бавни, не можете да го направите.