Справяне със стреса

За съжаление стресът е неразделна част от съвременния живот. От него няма спасение, така че има само един изход - да се научите как успешно да се справите с него и с последствията от нервно пренапрежение. Борбата със стреса е необходима, особено тъй като честите претоварвания на нервната система са изпълнени с безсъние, нездравословен тен, раздразнителност и други не особено приятни последици.

Но стресът не винаги е вреден. Понякога възникват ситуации, които изискват мобилизиране на всички сили. В такива случаи е важно бързо да се намери правилното решение. Освен това при стрес човек тренира своите духовни и морални качества, научава се да бъде търпелив, става по-устойчив на всички удари на съдбата.

Но какво, ако не можете да се справите? В крайна сметка има ограничение за всичко. В този случай е важно правилното управление на стреса. В тази статия ще разгледаме няколко от нейните опции:

1. Ами ако не можете да се справите със стреса на работното място? Разсейте се малко, съсредоточете се върху себе си, вдишайте стомаха си, забавете дишането си. Тялото ви постепенно ще започне да се приспособява към спокойно дишане, а сърцето ви ще спре да бие ускорено и ще забави малко. В този момент трябва да се разсеете от мисли за ситуацията поне за няколко минути. Мислите ще се изяснят с настъпването на физическо спокойствие.

2. Как да премахнем нервността и напрежението, възникнали след конфликт? Изглежда безнадеждна ситуация - и просто е невъзможно да се реши проблемът на място. Но не е моментът да се отчайвате. Ако въпросът не изисква моментален отговор, тогава би било по-добре да се оттеглите за няколко дни, за да си починете - в дачата, в селото, в санаториум или просто на приятел. В спокойна обстановка решението на проблема ще бъде намерено само по себе си. Не забравяйте, че стресът не е помощ при намирането на единствения правилен изход.

3. И какво да направя, ако стресови ситуации възникват всеки ден, например на работа - във връзка с шеф или някой служител? В този случай борбата със стреса ще бъде да се предприемат определени мерки. Можете да бъдете като специални тренировки, а вечер да се къпете или да се разхождате на чист въздух.

4. Добър изход от стреса - просто поговорете от сърце с любим човек, консултирайте се, просто „плачете в жилетката си“, говорете. Но не прекалявайте с вниманието на семейството си твърде често.

6. Освен спорта, има и други начини за справяне със стреса. Всяко любимо занимание може да му помогне. Рисуване, моделиране на пластмаса, квилинг, бродерия, плетене, шиене - има много възможности. Ако занаятите не ви харесват, тогава можете да гледате любимия си филм или научен филм. Да научиш нещо ново винаги е интересно.

7. Хранете се правилно. Яжте (особено през зимата) повече плодове и зеленчуци, месо и млечни продукти.

8. Слушайте себе си! Създайте тетрадка, в която ще запишете как ви е повлияла тази или онази ситуация, как по-късно сте излезли от нея. Медитативните практики (например йога) също ще помогнат за постигане на спокойствие. Не забравяйте, че тялото ви знае какво е необходимо, за да се справи успешно със стреса.

9. Не забравяйте да напускате града поне веднъж годишно! Морето, поход в планината, пътуване до Северния полюс, до друга държава или поне до село, за да видите баба си, ще ви помогне да излезете от блатото на стреса и да направите живота по-светъл и по-интересен.

Не забравяйте, че няма безнадеждни ситуации. Управлението на стреса е по силите на всеки. Ако не можете по някакъв начин да промените ситуацията и обстоятелствата, променете отношението си към тях. Отнасяйте се към всичко с хумор - и тогава успехът и доброто настроение винаги ще бъдат с вас!