Смехът без причина може да ви направи по-щастливи.

Смехът е невероятно полезен. Научно доказано е, че нормализира кръвното налягане, подобрява концентрацията, облекчава стреса и помага в борбата с депресията. Хората, които обичат да се смеят, са склонни да печелят повече пари, имат отлично здраве и отношенията с другите са леки и безоблачни. Но какво, ако по природа сте мрачен човек или в момента няма причина за радост? Ето 6 прости упражнения, които ще ви помогнат да изпълните живота си със смях.

може

Огледален смях

Това упражнение е лесно за овладяване - огледалото отразява движенията на нашето тяло и мимиката и сякаш ни ги връща. Представете си, че споделяте шега със себе си и се смеете. Опитайте се да се засмеете на лицето си. Опитайте се да намерите позите, мимиките, които ви забавляват най-много - по този начин придобивате ценното умение да се смеете над себе си.

Добре дошли смях

Вдигнете ръцете си над главата си и ги протегнете нагоре, като същевременно казвате високо и ясно: „Ало-о-о-о“. След това свалете ръцете си и кажете „Ха ха ха ха“ силно, за да приключите поздрава. Това упражнение предвижда смеха, като по този начин помага да го предизвика.

Плаващ смях

Много е просто: представете си, че плувате и се смеете едновременно. Бруст, гръб, пълзене - изпробвайте всички стилове.

Изненадан смях

Представете си, че току-що сте били много изненадани. Вдишайте дълбоко и учудено - "Уау!" Отделете малко време и след това освободете въздуха със смях. Продължавайте да се смеете, докато в гърдите ви няма въздух.

Тих смях

Спомнете си ситуацията, когато не можете да се смеете силно по някаква причина (посещавате приятели, където малко дете спи, по време на работа или просто в офиса), и, ако късметът го направи, се смейте. Можете да практикувате такъв забавен безшумен смях по всяко време и навсякъде. Представете си, че се смеете, но не озвучавайте смеха си. Превъртете раменете си нагоре-надолу и усетете смеха в корема си. Това упражнение може да помогне за предизвикване на спонтанен смях.

Смех на картечницата

Отличен начин за облекчаване на натрупаното напрежение: прегледайте всичките си проблеми в главата си и се смейте от сърце на всеки един, за да го изтриете от паметта си. Това упражнение работи добре, когато усещате, че идва стрес и трябва да превключите.

* Л. Лайл „Смей се по пътя си към щастието“ (Издателство Уоткинс, 2014).