Слънцето, въздухът и водата са най-добрите ни приятели

Изследване на влиянието върху човешкото тяло на такива природни фактори като слънцето, въздуха и водата. Описание на последиците от продължително излагане на ултравиолетова радиация върху кожата, очите и имунитета. Разкриване на ролята на водата и въздуха за насърчаване на човешкото здраве.

слънцето

Изпратете вашата добра работа в базата знания е проста. Използвайте формуляра по-долу

Студенти, аспиранти, млади учени, използващи базата от знания в своето обучение и работа, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://www.allbest.ru/

GBOU SPO Самарски медицински колеж на името на Н. Ляпина

по темата: Слънцето, въздухът и водата са най-добрите ни приятели

Завършен: студентска група 402

Проверено от: учител по оториноларингология

Ежова Галина Георгиевна

1.1 Какви са ползите

1.2 Каква е опасността

1.3 Предпазни мерки

Въздействието на слънцето върху хората е изключително голямо. Трудно е да си представим нашето ежедневие без неговата светлина. Слънчевите лъчи обаче са не само светлината, която виждаме, но и ултравиолетовите лъчи.

слънце въздух вода имунитет

Слънцето несъмнено е полезно за вашето здраве. Под въздействието на ултравиолетовите лъчи метаболизмът се активира, работата на жлезите с вътрешна секреция и кръвоносната система се подобрява, количеството на хемоглобина се увеличава, витамин D се синтезира в кожата, което е необходимо за пълното развитие на зъбите, костите и други органи, а фосфорно-калциевият метаболизъм се нормализира, като дава запас от сили за дълга есен и зима ... Ултравиолетовите лъчи засягат мозъчните центрове, които контролират репродуктивната и ендокринната система. Дори кратък престой на слънце насърчава отделянето на специални вещества в кръвта - ендорфини, които повишават нивото на настроението и като цяло имат положителен ефект върху емоционалното състояние. Но всеки трябва да помни, че слънчевите бани са полезни само когато се приемат в адекватни дози. Само малко количество ултравиолетови лъчи са полезни за тялото.

Продължителното излагане на пряка слънчева светлина причинява ранно стареене на кожата, поява на дълбоки бръчки, които не могат да бъдат изгладени, и старчески петна, както и слънчево изгаряне.

Освен чисто "естетически" проблеми, злоупотребата със слънце води до по-опасни последици - рак на кожата и гърдата, както и генетични промени. Рисковата група включва хора с голям брой бенки по тялото, страдащи от определени кожни заболявания, както и хора с много лека кожа и жени, които предпочитат топлес тен.

Неудържимата страст към слънчево изгаряне причинява високо кръвно налягане, повишен сърдечен ритъм, аритмии, главоболие и слабост, която не изчезва дори след почивка на сянка. Под въздействието на парещите лъчи на слънцето се изострят много хронични заболявания: ревматоиден артрит, системен лупус еритематозус и дори стомашна язва.

Излишъкът от ултравиолетови лъчи причинява отслабване на имунната система, което се проявява постепенно: болести, за които те не са знаели преди, изведнъж започват да се придържат към слънчевите бани. Намаленият имунитет след продължително излагане на слънце увеличава риска от развитие на туберкулоза.

Силната слънчева радиация има отрицателен ефект върху очите, увреждайки роговицата, лещата и дори ретината. Освен това слънцето често причинява алергичен конюнктивит.

1.3 Предпазни мерки

1. В слънчев ден не излизайте навън без слънчеви очила. По-добре е да ги закупите в салон на оптика, след консултация със специалист. Изберете очила с кафяви, опушени, жълто-зелени цветове. Блус, блус, сиви и лилави само създават илюзия за защита.

2. Да бъдеш на пряка слънчева светлина без шапка е вредно за всички, а за възрастните хора и за склонните към хипертония е изключително опасно. Прегряването на главата може да доведе до слънчев удар и дори инсулт.

4. Ако имате чувствителна кожа, слънчеви бани на сянка. Около 65% от UV лъчите все още ще достигнат до кожата ви за мек тен.

5. Не се слънчеви бани на гладно или веднага след хранене. Най-добре е да правите това час и половина след хранене. Яжте солен или лимонов чай, преди да отидете на плаж. По този начин ще предотвратите загубата на минерали, които се отделят от тялото по време на изпотяване.

7. Когато възнамерявате да отидете на плаж, не мийте тялото си със сапун, не използвайте лосиони, тоници, одеколони, тоалетна вода. Сапунът разгражда защитното покритие върху кожата и я обезмаслява. Лосион, тоалетна вода правят кожата чувствителна към ултравиолетовите лъчи. В резултат на това може да изпитате трайни кафяви петна, акне и сърбеж.

8. За да предпазите кожата от слънцето и да я омекотите, не използвайте минерални мазнини (вазелин, глицерин), тъй като това може да доведе до слънчево изгаряне. Отивайки да се слънчеви бани, смажете устните си с хигиенно червило. Не се препоръчва да покривате ноктите си с лак.

9. Използвайте слънцезащитни кремове (кремове, балсами). Хората със светла кожа, „собственици“ на бенки и жертви на алергии към слънцето трябва да използват продукти с висока степен на защита (SPF) през целия плажен период. Кафявите жени, които рядко страдат от слънчево изгаряне, могат да използват продукти със средна степен на защита.

Не забравяйте да подновите защитните си сили, особено след като сте във вода. Обърнете специално внимание на чувствителните области на тялото: нос, устни, уши, шия.

10. След плуване изсушете добре кожата си, тъй като всяка капка вода, като лупа, увеличава ефекта на слънцето и причинява по-тежко изгаряне.

Въздухът ни заобикаля от всички страни. Чрез него общуваме, защото звуковите вълни просто се редуват с различни честоти на разреждане и уплътняване на въздуха. Той ни изпълва отвътре, когато дишаме и, като му дава кислород, поддържа живота.

Аеротерапия - втвърдяване на въздуха. Този вид втвърдяване включва въздушни бани и дълги разходки на чист въздух. Свежият въздух втвърдява тялото чрез охлаждане на кожните рецептори и нервните окончания на лигавицата и по този начин подобрява терморегулацията на тялото. Втвърдяването с въздух е полезно за психо-емоционалното състояние на човек, повишавайки имунитета, насищайки тялото с кислород и по този начин допринася за нормализирането на функционирането на повечето органи и системи на тялото.

Втвърдяването с въздух е най-простият и достъпен метод за втвърдяване. Необходимо е да прекарвате повече време на открито, независимо от времето и сезона. Трябва да се опитате да ходите повече време в паркове, гори, в близост до водни тела, тъй като през лятото въздухът на такива места е наситен с полезни активни вещества, които се отделят от растенията. През зимата разходките в горите и парковете също са много важни, тъй като зимният въздух практически не съдържа микроби, по-наситен е с кислород и има лечебен ефект върху цялото тяло.

Влиянието на въздуха върху човешкото тяло е очевидно. Благоприятните въздушни условия са най-важният фактор за поддържане на човешкото здраве и работоспособност. Затова се опитайте да осигурите възможно най-доброто почистване на въздуха в помещенията. Също така, опитайте се да напуснете града възможно най-скоро. Отидете до гората, до резервоара, ходете в паркове, площади.

Вдишайте чистия, здравословен въздух, от който се нуждаете, за да сте здрави.

Изглежда, за какво е полезна водата, ако не съдържа нито витамини, нито микроелементи, нито минерали (изключението е минералната вода)? Отговорът е прост, водата е в основата на всичко, повече от 70% от земното кълбо е покрито с вода, човешкото тяло е приблизително 80% вода. Водата е най-важният компонент на всяка жива клетка. Когато водата е оскъдна, възниква дисбаланс, който нарушава жизнената дейност и често води до клетъчна смърт.

Отдавна е известно, че водата играе съществена роля за хората.

Като универсален разтворител, водата подобрява храненето на клетките, разтваряйки необходимите минерали, микроелементи и витамини, тя ги транспортира от клетка до клетка (междуклетъчната течност е вода), осигурявайки нормалното им функциониране и жизненоважни функции. Липсата на вода води до затруднения при транспортирането на хранителни вещества и причинява "глад" на клетките, от които те умират. Консумирайки чиста вода без добавки (не чай, не кафе, не компоти и желе, а обикновена вода), ние осигуряваме добър тургор на кожата, здрав тен, нормален метаболизъм, тънка фигура и безупречна мозъчна функция.

Водата е пречиствател, тя също така разтваря различни токсини, токсини и други вещества, ненужни за тялото, и те се отстраняват с вода (чрез урина, пот).

Водата е един от основните регулатори в тялото; когато температурата се повиши, изпотяването се увеличава, охлаждайки повърхността на кожата. Водата се отделя от тялото по време на дишане (това е особено забележимо при студа, издишваме пара).

Втвърдяване на водата. Втвърдяването с вода е много полезна процедура за човешкото тяло. С втвърдяването на водата кръвообращението в тялото се случва по-интензивно, като внася допълнително кислород и хранителни вещества в органите и системите на тялото. Втвърдяването на водата може да бъде разделено на няколко вида:

Рубдаун. Разтриването е най-нежната и нежна от всички закалителни процедури с вода. Rubdown може да се използва от много ранно детство. Избършете може да направите с гъба, ръка или кърпа, напоена с вода. Първо избършете горната част на тялото, след това го разтрийте със суха кърпа, а след това избършете долната част на тялото и го разтрийте със суха кърпа.

Обливане. Изливането е по-ефективно по отношение на въздействащата процедура, отколкото триенето. Обливането може да бъде общо, тоест цялото тяло, и локално - обливане на краката. След процедурата за обливане трябва да разтриете тялото със суха кърпа.

Душ. Втвърдяването на душа е дори по-ефективна процедура за втвърдяване от избърсването и обливането. Има две възможности за втвърдяване на душ, това са хладен (студен) душ и контрастен душ.

Терапевтично къпане и зимно плуване. Този вид втвърдяване на водата става все по-популярен с всяка година. Терапевтичното къпане и зимното плуване има страхотен ефект върху всички органи и системи на човешкото тяло, подобрява работата на сърцето и белите дробове и подобрява системата за терморегулация. Този тип втвърдяване предполага най-стриктно спазване на всички правила за този тип. Необходимо е да започнете зимно плуване след консултация с лекар.

Слънцето, въздухът и водата са най-добрите ни приятели!