Ще отслабна ли, ако спра да пия сода?

Отслабващите хора често търсят бърз и лесен начин да отслабнат. Но си струва да запомните и разберете: ако се опитвате да отслабнете, е достатъчна проста и малка промяна. Това е да спрете да пиете сода.

Може би сте се опитали да намалите количеството сода, което консумирате и ви е трудно да го направите. Можете, разбира се, да се опитате да го запазите в диетата си и да намалите калориите другаде. Но след като разберете колко тегло можете да отслабнете, като отрежете содата, най-вероятно ще промените решението си.

В содата има много калории, без значение каква марка е тя. Тази напитка не само има много калории, но е и толкова вкусна, че мнозина пият големи количества от нея напълно безсмислено. Ако сте фен на супер големи напитки, тогава можете лесно да консумирате няколкостотин калории за едно седене, като същевременно не ядете обикновена храна.!

Няколко прости математически изчисления разкриват истината. Кока-колата съдържа около 12 калории на 28,35 грама. Много други популярни газирани напитки имат броячи на калории, които са подобни на предишните. Това число не изглежда много голямо, нали? Но вижте какво се случва с цифрите при изчисляване на цената на калориите на сода годишно.

Калории в газираните напитки

Ако пиете 1,42 литра сода (7-11 двойни супер големи глътки) на ден, консумирате 600 допълнителни калории на ден или 219 000 допълнителни калории годишно.
Ако пиете 1,13 литра сода (7-11 супер глътка) на ден, консумирате 480 допълнителни калории на ден или 175 200 допълнителни калории годишно.
Ако пиете 0,85 L сода (7-11 глътка или 1 голяма чаша сода McDonald's) на ден, консумирате 360 допълнителни калории на ден или 131 400 допълнителни калории годишно.
Ако пиете 0,57 литра сода на ден (7-11 глътки) консумирате 240 допълнителни калории на ден или 87 600 допълнителни калории годишно.
Ако пиете 0,45 литра сода на ден (размерът на средната напитка на Макдоналдс) консумирате 192 допълнителни калории на ден или 70 080 допълнителни калории годишно.
Ако пиете по 0,34L сода на ден, консумирате 144 допълнителни калории на ден или 52 560 допълнителни калории годишно.

И не само калориите се натрупват с времето. Содата е скъпа. Замисляли ли сте се някога колко пари бихте спестили, ако се откажете от закупуването на този продукт?

Содата обикновено струва между 120-190 рубли, когато я купувате в ресторант за бързо хранене. Отново не изглежда много. Но през годината се натрупва много прилична сума до 47256-70561 рубли. Не би ли било чудесно тези пари да се харчат за други неща?

Колко калории можете да загубите и да спестите пари, като отрежете сода?

След като вече знаете реалната цена на вашия навик за пиене, вижте какво може да се случи, когато спрете да го пиете.

Ако замените дневния си прием на сода (около 1,42 литра или 7-11 двойни супер големи глътки) с вода, вие намалявате годишния си прием на калории с 219 000 калории или около 5 053 рубли годишно.
Ако замените дневния си супер глътка (1,13 л) с вода, намалявате годишния си прием на калории със 175 200 калории или около 4211 рубли годишно.
Ако замените дневната си глътка (0,85 л) с вода, намалявате годишния прием на калории със 131 400 калории или 3 116 рубли годишно.
Ако замените дневната си глътка (0,57 L) с вода, намалявате годишния прием на калории с 87 600 или калории или 2 105 рубли годишно.
Ако замените среднодневната си чаша кока-кола от Макдоналдс (0,45 л) с вода, вие намалявате годишния си прием на калории със 70 080 калории или около 1,684 рубли годишно.
Ако замените дневния си прием на една малка кутия сода (0,34 L) с вода, спестявате 52 560 калории годишно или около 1263 рубли годишно.

Разбира се, загубата на тегло, което е дадено в изчисленията, е възможно и реално, ако не попълните тези калории чрез друга нездравословна храна.

Как да откажете сода?

Проучванията показват, че когато ядем сладки храни, апетитът ни се увеличава. Така че, ако изключите содата от диетата си, много вероятно е да жадувате за сладкиши. Но бъдете търпеливи. Трябва да се избягват различни подсладители, казват изследователите, особено ако отслабвате.

И така, как да нарушите навика на содата? Опитайте, ако е много трудно да се откажете веднага от тази напитка, първо намалете порциите. Ако сте свикнали да пиете голяма чаша сода на ден, заменете я с малка чаша диетична кока-кола и няколко бутилки вода. Постепенно увеличавайте количеството вода и намалявайте количеството сода. Ако направите водата малко по-вкусна (като използвате например лимон или лайм и мента), може да ви улесни да избягвате газирани напитки.

Така че с малки промени можете да се отървете от лошия навик на сода, който ще ви накара да отслабнете и да се почувствате много по-добре като цяло. Тялото ви ще ви благодари.