Регресия - Как да се научим да забравяме ненужното - Книги за психологията - Човешката психология

Кога човек си спомня детството? Какво ни носят тези спомени?

Следващият пример може да се повтори почти дума по дума от много ученици и студентки: „Не научих урока и затова се уплаших, когато ме извикаха на черната дъска“. Мъниста пот, настръхване, сърцебиене, треперене на гласа са първите признаци на емоционален стрес. Изведнъж момичето си спомни как мечтае да стане актриса. Спомените проблясваха само като сянка, но това беше достатъчно, за да изправи гърба ми, гласът ми стана по-силен, очите ми светнаха. Класът се превърна в сцена и слушаше със затаен дъх. Тя не отговори на урока - говореше за всичко наведнъж, което душата й видя и усети в този момент. Дотогава страховитият учител сякаш се разтваряше, сливаше се със своите ученици и техните възгледи, като мълчаливи аплодисменти, потвърждаваха нейната победа. Тя добре си спомни как всичко започна: в труден момент спомените я завладяха - и я отнесоха към успеха.

Учениците преодоляват ежедневните стресове, използвайки ресурсите на своята памет. И всеки има опит, когато ярък спомен го спаси от неприятни преживявания. Попитах хората, които бяха в изолация, за какво мислят преди лягане - и се оказа, че мнозина са потопени в детски спомени. Много емигранти, които все още не са се установили на ново място, отбелязват необичайно ярки и без надзор детски преживявания. По-късно, когато всичко е уредено, детството няма да почука в мечтите им - то ще отиде в забвение до следващите смутни нощи. Ето как: внезапно идващото детство се оказва безопасно убежище, където разрушителните цивилизационни вълни не идват. Използваме регресия, но по-късно може да не й отдадем дължимото признание. Спомените от детството могат да излекуват душата и това лекарство може да бъде споделено от всички.

Методът на регресията (от латински regressus - обратното движение) се различава от метода на автобиографичната памет. С автобиографична памет ние използваме добре познати ни, лесно запомнящи се събития, които ни се случиха, с приятели, с държавата. И като си спомним, ние само докосваме тези събития, без да навлизаме в подробности, не можем да ги преживеем емоционално, сякаш обичайно прелистваме календара. Те трябва да са важни за нас или за историята, иначе нямаше да ги фиксираме в паметта. С регресия се потапяме в нови, неразпознати досега събития. Изглежда търсим съкровище, но не знаем на какво ще се натъкнем. В същото време можем да си спомним обикновена дреболия, която не означава нищо за нас или за историята, но в този момент към нас се връщат топлина, нежност, любов и осъзнаване на важността на всеки наш дъх. Попадаме на „острова на паметта“ и искаме да се задържим и да преживеем всичко. Тези срещи не са само емоционално оцветени - ние не прелистваме календара, но се срещаме очи в очи с подозрително познат ни живот. Можем да кажем, че не помним детството, но отново се оказваме там и яркостта на преживяването доказва обратимостта на времето. В същото време състоянието на регресия може да бъде толкова дълбоко, че възрастният да се чувства като дете и да демонстрира форми на детско мислене. Когато се почувства на три години и го попитат: „Как се казва майка ти?“ - той отговаря: „Мамо!“ Те го питат: "Живи ли са облаците, живи ли са дърветата?" Той отговаря: "Облаците са живи, те се движат; дърветата са безжизнени!" Възрастните, когато отговарят на първия въпрос, дават името на майката, а на втория въпрос отговарят: „Дървото е живо, облаците не са“.

Ако попитам човек, който не познава този метод, какво е правил преди 5 години, на този ден, в този час, той вероятно няма да отговори. Учащият в регресия ще може да опише този ден в детайли, въпреки че никога преди не го е помнил. Способността за възпроизвеждане на детството е слабо разбрана. Но той съдържа ключа към разкриването на тайните на паметта. Защо някои хора (артистичен тип) имат ярки образи, лесно влизат в регресия и дори могат да си спомнят ударите на сърцето на майката, когато са били все още в нейната утроба, докато други (мислещ тип) не могат да видят как в действителност и се задоволяват със спомени от снимки, от историите на баби, за подтикващите асоциации? И само обучението отваря вратата към този изгубен свят, който някога е имал такава власт над тях. Трябва ли да се върнем там?

Този въпрос не би могъл да бъде зададен, защото децата вече са намерили отговора на него без нас, но претоварванията на нашето време показват, че е дошъл моментът да се развие въображението и паметта - дори да се поддържа здравето и да се прави това, започвайки от детската градина.

При овладяването на този метод е препоръчително да използвате спокойна музика и да можете да провеждате релаксация. Щом ученикът е в състояние да си спомни за себе си на 7, 6, 5, 4, 3 и дори след една или две години - и в същото време да запомни нови събития, които не са били известни преди това от историите на родителите - той овладява регресията като метод за психологическа защита, а заедно с нея и резервите на паметта му. Вече казахме, че е по-трудно да се научим да помним, отколкото да помним.

Не бива да се бърка регресията като метод за развитие на фигуративна памет с регресията като феномен на психоанализата, при който има връщане към детските форми на поведение. В нашия случай няма поведение като такова, има само ярки спомени, които могат да се наводнят в реалността или да дойдат насън. Това може да отнеме само няколко минути и не е придружено от промяна в поведението, характера, реакциите към другите. И обратно, при регресия в психоанализата може да не се наблюдава визуализация на детските спомени, но просто има форми на поведение, свързано с възрастта. Но и в двата случая регресията работи като защитен механизъм и единствената разлика е, че в нашия случай тя се извършва вътре, като психичен образ, а не отвън, като поведение. И ние учим съзнателно да укрепваме или отслабваме този механизъм, даден ни от нашата природа.

В тази книга игрите 1, 2, 3 са насочени към обучение на тези способности. Всеки човек в живота си може да си спомни случай, когато регресията му е помогнала да се справи с неочакван проблем. Това каза малката Ника: "Бях в лошо настроение и не можех да спя дълго време. Тогава си спомних как когато бях на годинка майка ми ме сложи в леглото. Тя ме погали и прошепна нещо. След че бързо заспах. ".

Примери като този показват, че децата имат опит с регресията, но не му придават значение, докато възпитателят не му обърне внимание. Оттук и посоката на много от игрите в тази книга: обърнете внимание на собствения си опит, погледнете назад и - научете се от себе си. И едва тогава, докато спортистите тренират мускулите си, тренирайте своето въображаемо мислене на други примери.

Успехът на урока може да се оцени по коефициента на припомняне. За целта използваме регресионна скала (от 0 до 5):

0 - няма изображения, спомням си логично, - по-скоро изчислявам, отколкото си спомням кога трябва да си спомня някаква дата.

1 - изображенията са неясни, неясни, като в мъгла. Спомням си нещо, но със съвети от родители или от снимки.

2 - изображенията са ярки, но "вътре в главата". Изглежда добре това, което беше познато преди.

4 - изображенията са ярки, „извадени“, полимодални. Лесно е да си представим какво е било познато преди, докато могат да се припомнят нови подробности. Спомените могат да променят модалността. Например, по време на сесия за регресия, студент казва: "Виждам се на юг. Ние с майка ми отиваме на море." В този момент на ученика се казва: „Продължавате да помните, но визуалният образ изчезва“. И ученикът продължава да си спомня по-нататък, използвайки различен начин: „Сега чувам някой да ми каже това, разпознавам това и повтарям след него“. Някои ученици твърдят, че понякога им е по-лесно да запомнят първо миризми или звуци и след това да визуализират това, което е запомнено и разпознато. Така например, Гали, която е запалена по музиката, регресията се случва в слуховия модалност: „Когато си спомням две години, първо от тъмнината дойде мрънкането на баба ми, след това чувство за вина и чак тогава тъмнината се раздели - и видях стаята си и кавга със сестра ми. "

Но тук учениците си спомнят и се виждат отстрани през очите на възрастен.

5 - изображенията са ярки, „извадени“, полимодални, има пълна регресия - ролята на възрастния наблюдател изчезва, учениците изпитват пълно разтваряне в детството. Те имат феномена на детско мислене, гледат на света през очите на дете, имат пълно усещане за реалността на въображаемото. Това преживяване може да се сравни с ярък сън, когато всичко изглежда като реалност и докато се събудите, не разбирате, че това е било само сън.

Очевидно е, че с коефициентите на пълнота на изземване от 0, 1, няма регресия. Изходът за овладяването му е само един - да се развие способността за визуализация. С коефициент 2, 3, 4, 5 учениците ще получат достойна награда. Светът на детството е пространство, в което е всичко. Да черпиш енергия и мъдрост в детството си е най-високото философско отношение към живота.

Заниманията с възрастни хора показват, че дори в гладно, студено, военно детство има дни, минути, към които човек би искал да се върне отново, и тези спомени имат лечебни свойства. Една възрастна дама си спомни театъра, модната рокля, шепота от съседната кутия: „Вижте ръцете на тази жена, колко са красиви!“ Отдавна не беше мислила за ръцете си. Преживяното от това събитие върна предишната й усмивка, увереност, усещането, че дните, които сме живели, не са толкова неуловими. Кръвната захар на жената дори се нормализира за известно време (имала диабет).

Милиони хора използват регресия всяка минута и е грехота да не се използва този метод за преподаватели и психолози при преподаването.