Рецепти за щастие за всеки ден

Какво е щастието? Философия и биология

Никой не може да отговори на въпроса: какво е щастието. Няма надеждни определения, които биха могли да дадат точна интерпретация на това явление. Едно от най-честите обяснения е, че щастието е състояние на удовлетвореност от условията на живота на човек. Разбира се, някой ще каже, че това не е всичко и има много аспекти на щастието. Всеки човек обаче е отделен и уникален човек със свои собствени нужди, както материални, така и духовни. И, разбира се, всеки от нас търси точно това щастие въз основа на хиляди обстоятелства и условия, които се срещат по пътя на живота.

Има няколко универсални рецепти, които ще помогнат на човек, ако не да намери щастието, то поне значително по-близо до него и да усети пълнотата на живота.

Днес хората се опитват да разберат какво е щастие, както от психологическа, така и от физиологична гледна точка. Ако говорим за „биологията на щастието“, то цялата работа е в хормоните, чието производство определя състоянието на дълбоко удовлетворение от случващото се. На първо място, това са хормони ендорфини и серотонин - така наречените хормони на щастието. Ето защо, за да станете по-щастливи, трябва по някакъв начин да повишите нивото на тези хормони.

Слава Полунин изнася лекция за проекта „Възраст на щастието“

Вячеслав Полунин е художник с лъчезарни, щастливи очи. Неговата работа вдъхновява любовта към живота. Именно той каза: не правете това, което не обичате, не говорете за лоши неща, но превърнете живота в произведение на изкуството. В своята лекции за щастието той ще ви каже, че всъщност рецептата за щастие е проста: живейте и работете с тези, които искате да прегърнете.

Дан Гилбърт в TED Talks: Как да бъдем щастливи?

Дан Гилбърт е психолог от Харвард, който за първи път говори на TED Talks преди 13 години пред малка публика. Сега той има 8 милиона слушатели.

- Ако знаех, че след 10 години повече от 8 милиона души ще чуят това, което казвам, тогава щях: а) да репетирам и б) да се облека по-добре, припомня Дан.

Както самият Гилбърт казва, той е посветил част от професионалния си живот на образованието на хората за вълнуващите открития на поведенческите науки. И така, той започва да пише статии за Ню Йорк Таймс, пуска бестселъра „Препъване над щастието“ и режисира поредицата „Този емоционален живот“.

Дима Зицер: Какво е да си тийнейджър и как да общуваш с тийнейджър

Дима Зицер, учител, психолог, който повече от всичко друго се интересува от взаимодействието на човек с човек, света около него, неговата професия, компания, самия той, разказва за юношеското щастие и удоволствието да бъде разбран от родителите. Лекциите му за деца и юноши винаги са много забавни и тъжни едновременно. Но довеждайки ситуацията до абсурд, той помага да се разбере основното.

Алла Клименко: Код за отлагане: Как да спрем да отлагаме и да започнем да правим

Алла Клименко - треньор за щастие, ръководител на проекта Upgrade, който съчетава живот и бизнес обучение, професионален треньор, някога беше ужасен критик на обучението и зададе същия въпрос: има ли тайни на щастието, здравето, богатството, успеха, защо толкова много нещастни, нездрави и бедни.

Всеки иска да има кубчета на корема по корем, но не всеки може да се похвали с тях. Всички знаят колко е важно да ставате рано, да не пиете алкохол, да не пушите, но колко хора следват това. Също и с щастие.

Избрахме нейната мотивационна работилница „Завтраман“ за темата за отлагането. Твърде много хора са в ъгъла и нещастни.

Работа с хормони

Физически упражнения. Искате ли да бъдете по-щастливи? Хайде да тичаме! Или можете да правите други спортове. Основното тук е натоварването. Отбелязва се, че за 40 минути спорт нивото на хормоните на щастието се увеличава няколко пъти. Особено ако става въпрос за спорт. Колоезденето и плуването също са много забавни.

Редовен секс. Многобройни проучвания са установили, че по време на секс се отделят огромно количество ендорфини. И в древни времена (а в някои случаи и до днес) сексът е бил предписван от лекарите за лечение на много заболявания.

Вкусна храна. Установено е, че огромно количество хормони на щастието се отделят в отговор на консумацията на въглехидратни храни. Шоколадът, сладоледът, тортата, бисквитките и много други сладкиши могат да ви направят малко по-щастливи за кратко. В допълнение към сладкишите, просто вкусната храна ще помогне за производството на ендорфини, особено ако ви се сервира, например, в ресторант.

Слънцето. Светлият ден е важен фактор, допринасящ за доброто настроение. Отбелязва се, че в страните, където светлата част от деня трае много малко, хората са по-склонни към стрес и депресия от останалите. Ултравиолетовата светлина на слънце е един от ключовите фактори за производството на хормона серотонин в организма.

Изкуство. Музика, живопис, литература, кино ... Изкуството също насърчава освобождаването на хормоните на щастието. Освен това е отбелязано, че лечебната музика може да доведе до анестетичен ефект.

Смейте се. Смейте се по-често, това значително увеличава нивото на хормоните на щастието.

Честита дузина

Тези 12 универсални препоръки могат драстично да променят живота ви, обогатявайки го с много щастливи моменти.

Винаги изразявайте благодарност.

Култивирайте оптимизъм в себе си и близките си.

Избягвайте стереотипно обществено мнение и сравнения.

Правете добро на хората, колкото и претенциозно да звучи. И дайте на хората повече, отколкото очакват.

Научете се да прощавате, това ви спестява голяма тежест.

Насладете се на всички радости от живота, фокусирайте вниманието си върху това.

Придържайте се към някаква религия или философия.

Придържайте се към принципите си и винаги се придържайте към целите си.

Винаги се грижете за тялото си.

Прекарайте малко време сами.

Пътуване. Посещавайте места, на които никога досега не сте били.

Учете всеки ден и цял живот. Постоянно търсете начини да станете по-опитни и образовани.