Ефекти от стреса - как тялото реагира на стресови ситуации

Нека разгледаме характеристиките на това явление и по-специално възможните лечения (лекарствени и естествени).

Какво е стрес

Стресът е състояние на психическа и физическа патология, характеризира се с безпокойство и загриженост, а субектът не е в състояние да изпълни задачата или да реши ситуацията.

Понятието „стрес“ в наши дни е много и често се прекалява. Но какво казват за това специалистите по психично здраве?

Но първият изобретил термина "стрес" К. Сийл през 1936г. Според идеите на Сале, човек изпитва състояние на стрес, когато е изправен пред необходимостта да изпълнява голямо количество задачи.

Това могат да бъдат задачи:

С други думи, това е дисбаланс между енергията, необходима за изпълнение на задачата, и възприемането на самия субект: ако субектът вярва, че може и знае как правилно да изпълнява такава задача, това не му причинява реакция на стрес; ако субектът чувства, че не знае и не може (защото например има малко време или някакви ресурси) да изпълни такава задача, тогава настъпва състояние на стрес

Какви са симптомите на патологичния стрес

Стресът е психофизична реакция и по този начин се проявява чрез психологически и соматични симптоми.

От психологическа гледна точка можем да различим когнитивни симптоми, като:

трудно се концентрира
затруднено обръщане на внимание и запомняне
липса на желание за действие
негативни и песимистични мисли
страх от провал

Емоционални симптоми:

чести сълзи или желание за плач
нервност
безпокойство
чувствам се самотен
чувствам се безсилен
гняв
тъга и скръб

Поведенчески симптоми:

възбуда
тенденция да не се изпълняват задачи
употребата на алкохол и/или наркотици
проблеми на работното място или в училище
тенденция към критикуване на другите
безсъние
липса на апетит или прекомерен апетит, съответно загуба или наддаване на тегло

От соматична гледна точка, стресът се характеризира с:

главоболие
гадене
болка в мускулите, крайниците и гърба
прекомерно изпотяване
чувство на постоянна умора
тахикардия

В зависимост от продължителността на стреса могат да се открият и други характерни симптоми.

Без да се стига далеч, трябва да се каже, че стресът се разделя на остър и хроничен:

остър стрес характеризира се с незабавна реакция на внезапна и неочаквана опасност, като земетресение, природно бедствие, болест, уволнение и др.
хроничен стрес касае по-дълго състояние - месец или година, през който субектът непрекъснато е подложен на натиска на ситуацията.

В състояние на хроничен стрес могат да се появят и други патологични състояния в допълнение към обичайните симптоми, изброени по-горе.

Последиците от психологическия стрес

Ако стресът е продължителен, с течение на времето могат да настъпят важни последици, като например:

нарушения на имунната система като чести трески или инфекции поради промени, свързани с функционирането на хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната система;
дерматологични нарушения като сърбеж, косопад или преждевременна поява на сива коса, чупливи нокти, свързани с отслабена имунна система;
метаболитни нарушения като висок холестерол, висока кръвна захар, храносмилателни затруднения, проблеми с червата, гастрит, язви, чернодробни дисфункции, подуване на корема, причинено от увеличаване на свободните радикали;
сърдечно-съдови заболявания, като повишен риск от инфаркт поради артериална хипертония, свързана с промени във функционирането на хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната система;
други нарушения като виене на свят, менструални нарушения при жените, затруднено зачеване, преяждане.

Причини за стрес

Въз основа на определението за стрес по-горе е трудно да се определи точно причини за стрес. Почистването на къщата може да предизвика стрес за някои субекти, докато други ще се чувстват спокойно във военните окопи.

Можем обаче да кажем, че има ситуации, които най-често водят до стрес:

условия на работа (или обучение);
извънредни негативни събития в живота;
събития в живота, преодоляването на които изисква определени усилия и постоянство;
житейски събития, като подготовка на сватба, раждане на дете, смяна на местоживеене.

Лечение на стреса - как да се чувствате по-добре

Дълго време единственото лечение на стреса беше медикаментозна терапия, използва се и до днес. По-специално, в условия на остър или хроничен стрес, психиатрите и невролозите предписват антидепресанти и анксиолитици.

Всъщност, както беше споменато по-горе, симптомите на стрес са свързани по някакъв начин с тревожност и депресия антидепресанти и транквиланти оказват значително влияние върху стресови ситуации. Всъщност тези лекарства възстановяват нормалните нива на кортизол в кръвта и нормалната невронална функция.

Лекарствата обаче могат да имат допълнителни, ненужни ефекти, да пречат на работата на организма на биологично ниво. Ето защо е друго важно лечение на стреса психотерапия и психологическа подкрепа: цикъл от сесии с психотерапевт или психолог.

Най-често се използват различни видове психотерапия:

когнитивна поведенческа терапия. Тези техники се фокусират върху мислите и поведението, в които субектът обикновено живее, и елиминират и/или намаляват тези негативни мисли;
системна терапия. Този подход включва участието на семейството на пациента, като по този начин ще бъде възможно да се познава и влияе върху околната среда, което по правило води до психично разстройство.

Коя терапия да избера? Психологически или фармакологични? В тежки случаи лекарят може да предпише и двата вида лечение.; във всички останали случаи психологическата терапия може да бъде достатъчна и по-малко вредна от лекарството.

Природни лекарства за стрес

Според възгледите на алтернативната медицина тя най-ефективно помага при стрес добавки, включително по-специално, магнезий и минерални соли. Те са много полезни в борбата и предотвратяването на нервност, промени в настроението и чувство на умора.