Упражнения за правилна стойка "Разумно тяло"

От няколко сезона тренировките, проведени във формат „Разумно тяло“, са популярни сред момичетата и жените. Що за фитнес е това? Защо тези упражнения са толкова подходящи? На първо място, трябва да се каже, че данните за обучението са упражнения за правилна стойка, укрепване на основните мускулни групи. В резултат на редовните упражнения се формира тонизирано силно тяло. И така, каква е причината „меките“ тренировъчни програми като пилатес, каланетика да стават все по-популярни?

Причини за популярност

Причината не е само в това упражнения за правилна стойка, силни крака и ръце, тънка фигура, не е сложна. Тази фитнес остарява, дойде от Запада. Онези, които изпомпваха желязо на 20-годишна възраст, осъзнаха, че на 40 и 50-годишна възраст става все по-трудно, точно като скачането в степта. Имаше нужда от нещо по-спокойно, но не по-малко ефективно от „меките“ системи за обучение. Така се роди изречението "Разумно тяло".

Студия за пилатес, йога и други системи започнаха да се появяват навсякъде. Но в Русия интензивните тренировки в аеробна зала все още са популярни. Но обучението във формат „Интелигентно тяло“ се увеличава, тъй като търсенето за тях нараства.

Друга причина за популярност упражнения за правилна стойка фактът, че тренировките се провеждат в по-спокоен ритъм, което е много важно в мегаполисите, където жените постоянно бързат някъде. „Разумно тяло“ е релаксация за тялото и душата, която формира красиво тяло.

Повечето жени вярват, че ако не се потите, докато тренирате, значи времето е загубено. Но този подход към тялото ви е погрешен. Пилатес не е забавно. Спокойният ритъм на вашите тренировки не означава, че те не са ефективни. Силната концентрация на движение ви позволява да изразходвате същата енергия, както в урока по аеробика. Този вид фитнес включва не само повторение на движенията след инструктора, но и концентрация върху себе си. Този подход предполага, че обучаваният ще мисли за това, което прави. Това е, което е интересно за мнозинството, защото е по-вълнуващо.

Кои са подходящи

Тренировките във формат „Разумно тяло“ са най-подходящи за тези, които са изправени пред проблема със ставите, остеохондроза. Не всеки може да си позволи да работи с големи тежести във фитнеса или да присъства на аеробни тренировки с висока интензивност, които се постигат чрез включване на скачане. Мека упражнения за правилна стойка ви позволяват да развиете мускулна сила, да увеличите тяхната издръжливост, имайки положителен ефект върху ставите и гръбначния стълб. Но това не изключва консултация с лекар преди избора на програма за обучение. Те са много различни: тай чи, пилатес, чигонг.

Каква е програмата

Тренировъчната програма „Mind Body” е измислена като система за възстановяване на кинезис, по-точно Girokinesis, която е измислена от известния балетист Juliu Horvard. Сериозно ранен в разгара на кариерата си, танцьорът създаде система, която му позволи да не остане инвалид. След пълно възстановяване други балерини и танцьори започнаха да използват тази система за рехабилитация, които нараниха ставите и гърба си по време на репетиции или представления. С течение на времето тази успешна идея навлезе в масите.

Система за пилатес и жирокинеза

Тези системи донякъде си приличат, но само на пръв поглед. Всъщност в системата на Джоузеф Пилатес акцентът е върху формирането на мускулите на гърба, корема, седалището - така наречените централни мускули. В Girokinesis основната цел е гръбначният стълб. Човек се научава да управлява самостоятелно, да укрепва необходимите стави и връзки, поддържайки гръбначния стълб в здраво състояние.