Забележка

Фатална енергия - форуми → Тренировъчни програми и методи → Работа и фитнес. Как правилно да ги комбинирате?

Страници един

За да публикувате отговор, трябва да влезете или да се регистрирате

Публикации 8

1 Тема от Рипер 06-09-2010 11:09

  • Рипер
  • Ново
  • Неактивен
  • Регистриран: 01-09-2010
  • Публикации: 3

Тема: Работа и фитнес. Как правилно да ги комбинирате?

На 23 години съм. височина 192 тегло 105кг. Искам да стана по-силен и да се отърва от излишните килограми.Преди 4 месеца се върнах във фитнеса след 5-годишна почивка. постоянните заминавания (командировки) не позволяват редовно посещение на фитнес залата. месец на работа, месец у дома. Какви упражнения могат да заместят (поне частично) фитнеса? има ли подходяща програма за обучение и хранене (възможна е химия)? Благодаря предварително

2 Отговор от [изтрито] 06.09.2010 11:14

  • [изтрито]
  • гост

Re: Работа и фитнес. Как правилно да ги комбинирате?

работиш на часовник?

3 Отговор от Метан Диенонович 06-09-2010 11:19

  • фитнес
  • Метан Диенонович
  • Пет палачинки
  • Неактивен
  • Етаж: Мъжки
  • От къде: Русия
  • Регистриран: 05-06-2009
  • Публикации: 2.686
  • Благодарен: 601

Re: Работа и фитнес. Как правилно да ги комбинирате?

Боже. И се опитвате да добавите жена си, децата, приятелите и любовниците си към вашата схема. изобщо не искате да се занимавате със спорт

4 Отговор от Рипер 06-09-2010 12:31 (06-09-2010 12:33, редактирано от Reeper)

  • Рипер
  • Ново
  • Неактивен
  • Регистриран: 01-09-2010
  • Публикации: 3

Re: Работа и фитнес. Как правилно да ги комбинирате?

Боже. И се опитвате да добавите жена си, децата, приятелите и любовниците си към вашата схема. изобщо не искате да се занимавате със спорт

Вече съм омъжена. само че деца все още няма)

работиш на часовник?

да на часовник (мостове, потъване).

5 Отговор от Берсерк 06.09.2010 16:13

  • Берсерк
  • Водач на клана
  • Неактивен
  • Етаж: Мъжки
  • От къде: Украйна
  • Регистриран: 26-09-2009
  • Публикации: 3.308
  • Благодарен: 717
  • На публикация: 1

Re: Работа и фитнес. Как правилно да ги комбинирате?

основното е да започнете и след това ще го разберете по пътя
ако основната задача е да отслабнете, тогава трябва да започнете с компетентна диета, за да станете по-силни, направете поне нещо хоризонтална лента и решетки, които лесно можете да намерите dezhe, докато сте в командировка.

6 Отговор от Мегалодон 07-09-2010 05:11 (07-09-2010 05:31, редактирано от Megalodon)

  • Мегалодон
  • Пет палачинки
  • Неактивен
  • Етаж: Мъжки
  • От къде: Франция
  • Регистриран: 03-08-2010
  • Публикации: 750
  • Благодарен: 260
  • На публикация: 2

Re: Работа и фитнес. Как правилно да ги комбинирате?

Здравейте. Reeper, по мое мнение, хоризонтални щанги-лицеви опори, като основни, и сега те не се продават на малки групи гири, сгъваеми, в дипломати, 14-16 кг всеки, мисля, че ще бъде напълно достатъчно (плюс, джогинг сутрин на крос, с нея на часовник, определено няма проблеми) ако не спечелите много, тогава във всеки случай поддържайте отлична форма на часовник, между основните тренировки. Берсерк каза правилно, основната нещо е да се започне. А вие просто нямате най-лошия вариант, дори бих казал, никак не е лош, за начинаещ. Месец на добри тренировки, месец на работа със собственото си тегло и имате за центнер между часовници, наддават на тегло в добър фитнес, тежък tr-и, на часовника, полирайте това, което сте въвели, и така тихо, малко по малко, и спечелете необходимата база, а на waha режимът не е лош, работа-почивка -ястия според графика, няма нищо по-разсеяно от. един умен човек, - "Който иска, търси възможност. Който не иска, търси причина." Основното нещо не е химик сега, твърде млад, (това не е подигравка, наистина, като се има предвид възрастта и потенциала ви, все още можете да растете в даден момент и без химия) знаете ли, с глупак можете да счупите, както се казва, или пица. и в отскок или x. Използването на фермата предполага наличието на определен опит, както в обучението като цяло, така и в някои специфични въпроси. Е, разбира се, трябва да имате определени показатели за сила и усъвършенствана техника, бързо и много наведнъж, там не винаги е вест, това води до фатален и понякога фатален изход, точно такъв е случаят, когато трябва да се измери 21 пъти, след това да се измери отново, три пъти и след това да се намали. Но това е моето, чисто лично мнение.

7 Отговор от SergSSA 07.09.2010 20:39

  • работа
  • SergSSA
  • Златни палачинки
  • Неактивен
  • Етаж: Мъжки
  • От къде: Виленска катедрала Украйна
  • Регистриран: 17-08-2010
  • Публикации: 6.036
  • Благодарен: 4760

Re: Работа и фитнес. Как правилно да ги комбинирате?

При командировки излизам от ситуацията с помощта на разширител. Продава се във всеки спортен магазин. Купете подплътен кил с максимална сила на опън 60. Можете да направите с негова помощ, ако не всички, то много. Включете въображението си. Плюс лицеви опори от пода, плюс хоризонтална лента, плюс клек (е, колега, което е по-лесно да седи на врата)

8 Отговор от Мегалодон 08-09-2010 01:22

  • Мегалодон
  • Пет палачинки
  • Неактивен
  • Етаж: Мъжки
  • От къде: Франция
  • Регистриран: 03-08-2010
  • Публикации: 750
  • Благодарен: 260
  • На публикация: 1

Re: Работа и фитнес. Как правилно да ги комбинирате?

Лично аз винаги взимам със себе си гумени сбруи по време на командировки (ако някой си спомня по-рано в СССР е продавал бинтова гума в аптеките), така че сега почти всеки спортен магазин продава подобна гума, различни цветове (цветът определя приложената сила за разтягане) Много удобен и много компактен, можете дори да носите в джоба си.