Прост съвет. Как бързо да развеселите, когато сте сънливи

Всеки човек е запознат с тази ситуация: работният ден е в разгара си, а клепачите вече се натежават и се чувствате сякаш сладък сън пада върху вас напълно неподходящо.

1. Пийте много вода. Дехидратацията често е една от основните причини за сънливост. Измиването със студена вода ще помогне за облекчаване на умората на очите след дълги часове на компютъра.

2. Излезте навън на слънчева светлина. Колкото повече тялото ви е изложено на слънце, толкова по-активни и фокусирани ставате. Слънцето ще ви зареди с енергия, тъй като насърчава производството на витамин D в тялото.

И ако нямате възможност да напуснете стаята, тогава не забравяйте, че изкуственото осветление до работното място има подобен ефект.

3. Физическата активност може да помогне в борбата със сънливостта. Например можете да правите няколко лицеви опори или да скачате на място на всеки 30 минути.

И ако не можете да си вземете почивка за физическа минута, то загрейте на място. Размахайте краката си, изпънете ръцете и краката, огънете коленете си и т.н.

4. Активната умствена работа също ще ви попречи да заспите. Дръжте мозъка си зает, гледайте други хора. Случайният разговор с колега е добър за стимулиране на мозъчната дейност.

И ако наоколо нямаше никой, тогава слушайте музиката. Музикални жанрове като хип-хоп, рок или метъл ще ви държат будни. Можете също да тананикате някаква мелодия.

5. Избягвайте тежки ястия в големи количества. Всеки знае, че яденето на обилни храни може напълно да обезвреди човек. Вместо това изберете леки храни като салата.

6. Не се пристрастявайте към кофеина. Помага за облекчаване на сънливостта, но води до пристрастяване.

Също така, бъдете внимателни с енергийните напитки. Те ви помагат само за кратко да преодолеете желанието си за сън (като кафе) и когато ефектът им отшуми, може да се почувствате още по-уморени и депресирани.

7. Можете бързо да развеселите, като стимулирате обонянието, например, вдишвайки аромати на цитрус или мента.

8. Друго доказано средство за предотвратяване на сънливост е акупресурата. За да се тонизирате, можете да използвате следните трикове - масажирайте ушните си уши по посока на часовниковата стрелка и разтривайте задната част на ръката между палеца и показалеца.

9. Ако обаче усещате, че все още губите битката със съня, подремнете. Дори кратък 10-15-минутен сън е достатъчен за възстановяване.

10. Колкото и да е странно, но смехът от сърце стимулира мозъчната дейност и помага да се запази жизнеността.

12. Превключвайте вниманието си често, за да поддържате мозъка си активен. Дори и най-малкият нов импулс, като смяна на дръжката, има ободряващ ефект.

13. Въпреки факта, че всички горепосочени методи ще ви помогнат за известно време да преодолеете идващата сънливост, все пак е по-добре да спазвате режима на работа и почивка и да установите добър нощен сън.

Тези мерки ще ви спестят неприятностите да устоявате на съня и ще ви държат будни през целия ден.

Не забравяйте да кажете на приятелите си!