Променете себе си: как да станете спокойни 2

Вероятно всеки е забелязал, че хората, които говорят високо в градския транспорт, дразнят другите. За съжаление забравяме, че е по-добре да говорим тихо, отколкото силно. И защо? Докладва психологът Галина Устиновна Голованова.

- Мисля, че всеки от нас е забелязал, че спокойствието излиза от човек, който говори с нисък глас. И то по правило не е показно, а реално. Спокойният човек е опитен, търпелив, изпълнен с любов към ближния. Той изважда най-доброто от околните. Неговата доброжелателност вдъхновява другите да станат търпеливи, благородни, съпричастни.

Спокойните хора не се поддават на ежедневни дребни неприятности, те създават комфортна среда за живот за себе си и околните. Те по-лесно издържат на трудностите на живота, решават по-бързо житейските проблеми. Шумните хора имат трудности при общуването. Вземете например бизнес преговори. Те никога няма да свършат щастливо, ако събеседниците говорят с повишен глас, намерят се помежду си, проявят раздразнение.

- Как да станете спокоен човек, как да промените себе си?

- Основното е да имате желание. Трябва да обявите в душата си, че спокойствието е основното чувство, което трябва да развиете в себе си. Не чакайте другите да станат спокойни около вас, започнете от себе си. И моля, бъдете търпеливи. Особено в семейните отношения. Важно е да дадете пример за спокойствие на близките си, да живеете по принципа: „Направете както аз!“ Стъпка по стъпка, контролирайки себе си, определено ще постигнете целта си.

- Можете да започнете да се превъзпитавате, като промените силата на гласа си.?

- Да, можете да започнете с гласа си. Мнозина вярват, че природата дава на хората тих глас. Това е вярно до известна степен. Дори в студентските си години обаче стигнах до извода, че способността да се говори не силно може да се развие в самия него. И това е по-лесно да се направи, ако знаете, че когато човек говори високо, енергично и бързо, енергията, която той излъчва, съдържа нервен заряд. Може би в същото време той е изпълнен с добра воля, но гласът му действа негативно на околните. Дори може да предизвика агресивна реакция.

Като цяло гласът, казват експертите, създава специална атмосфера около нас. Гласът ни е надарен със сила и власт. Той изпраща емоционални сигнали към околните. Ако например у дома изпращате сигнали за раздразнителност, недоволство към близки хора, вие сами унищожавате в къщата
атмосфера на любов, мир, която преди това е царувала във вашия дом.

- На мнозина може да изглежда, че промяната на гласа ви прилича на промяна на вашата природа, на преобладаващия стил на поведение. Човекът трябва да се преструва?

- В никакъв случай. Разбира се, гласът, подобно на вашия темперамент, е уникален, индивидуален. Но първо ще видите как другите реагират на вашия глас. След това променете тона на гласа си и веднага ще видите какви благоприятни промени започват да се случват около вас. Ще забележите, че сте станали по-спокойни и по-устойчиви на стрес. Като говори тихо, човек дава почивка както на тялото, така и на мозъка. Спокойствието, което ще дойде от вас, ще ви донесе огромно облекчение.

Родителите добре осъзнават, че децата им стават много по-тихи и послушни, щом започнат да им говорят с тих, внушителен глас. Тихият глас при отглеждането на деца е от особено значение. Забранете си да говорите с дете с повишен глас. Силният ви глас е вреден за самочувствието на децата. И никога не допринася за чувството на съжаление за извършеното. И те не се стремят да се срещнат с крещящите родители. И дори след като кавгата приключи, вашите обиди, избягали от вас със силен глас, ще останат дълго време в паметта на детето и ще повлияят на представата на детето за себе си.

По едно време бях на стаж в САЩ. При нас са учили лекари от Обединените арабски емирства. Те казаха, че на изток способността да говориш тихо е от голямо значение. Интересното е, че арабското население в ОАЕ и в съседните страни рядко страда от сърдечни заболявания. Една от причините за доброто здраве на арабите е способността им да избягват стреса.

Ние също трябва да бъдем научени от детството, за да не се дразним и да не се притесняваме от дреболии. Като говорим тихо, ние покоряваме своя нрав, гнева си. Образно казано, тихият глас е спирачка, която блокира всички задействания, което води до стрес, претоварване. Но всички знаят, че хората с определен тип поведение са потенциални жертви на инфаркти, те са по-склонни от други да развият сърдечно-съдови заболявания. Почти невъзможно е да се успокои дори развълнувана тълпа с плач. И помнете лекторите с тихи гласове. Лекциите им винаги са спокойни, изслушват се внимателно, буквално хващат всяка изречена дума. Още веднъж искам да подчертая, че ако се опитате да говорите по-тихо, със сигурност ще видите колко по-спокойна ще стане средата около вас и по-специално в дома ви.