Проклятието на секретаря: Как да се лекува синдром на карпален тунел

Оригиналното име на този синдром се отнася най-общо до хора, които прекарват целия си работен ден на клавиатурата и мишката. Синдром на карпалния тунел се среща в костите на китката. Научете повече за този проблем и как да лекувате синдрома на карпалния тунел.

Искате ли да научите повече за проклятието на секретарката?

Казано медицински, това е „кумулативна травма, причинена от постоянно и повтарящо се движение и напрежение в ръката и китката“.

Това означава, че когато редовно извършвате една и съща работа, може да стигнете до синдром на карпалния тунел.

Може да се случи и ако спите с ръце под тялото или възглавницата. Има дори някои спортове, които могат да причинят този синдром, като тенис и вдигане на тежести.

Синдромът на карпалния тунел причинява възпаление на сухожилията и натиск вътре в китката директно върху нерв на половината път между костите на китката и сухожилията на пръстите.

Симптоми на синдрома на карпалния тунел

изтръпване на палеца, показалеца или средния пръст
усещане за изтръпване в ръката или китката
болка в ръката или китката
изтръпване на сайта през нощта
невъзможност за хващане на предмети
усещане за топлина в пръстите
болка, която достига до лакътя
проблеми с координацията или треперене в пръстите
постоянно студени ръце

Всеки може да изпита този проблем, но най-често се среща при жени на възраст между 40 и 60 години.

Съвети за предотвратяване на синдром на карпален тунел

Поддържайте неутрална позиция на ръката

В идеалния случай китките или ръката трябва да бъдат удължени. За да постигнете това, клавиатурата трябва да бъде разположена така, че да няма напрежение върху предмишницата и да не е необходимо да огъвате китките си.

Това също ще намали проблеми като болезненост в ръцете, раменете, врата и гърба. .

Дръжте предмети с цялата си ръка

Уверете се, че цялата работа се извършва не само с един или два пръста, когато я дърпате, повдигате или завъртате. Използването само на показалеца и палеца оказва много по-голям натиск върху китката ви. Опитайте се да използвате цялата си ръка и да редувате между лявата и дясната.

Водете здравословен начин на живот

Важно е да се уверите, че вените ви са в добро състояние и че кръвообращението работи правилно в тялото ви. По този начин кръвта ще тече в ръцете без никакви препятствия.

Някои добри навици, които можете да следвате, за да подобрите здравето на вените, включват достатъчно сън, редовно упражняване, непушене, избягване на заседнал начин на живот и поддържане на балансирана диета.

Изберете ергономичен дизайн

Много различни предмети са предназначени да направят ръцете и китките ви по-удобни. Сред тях са клавиатура и мишка. Помага за облекчаване на натиска, докато сте на работа.

Ако вашата компания не ги е предоставила, купете ги за себе си, защото си струва, за ваше добро.

Правете местни упражнения

Кой каза, че не можете да тренирате ръцете си? Това е важно за предотвратяване на синдрома на карпалния тунел! Ето няколко интересни опции:

Естествени средства за лечение на синдром на карпален тунел

Знаете ли, че има някои натурални сокове, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на това болезнено състояние? Разгледайте тези рецепти!

Сок с ананас, портокал и грейпфрут

Пийте чаша от този сок на всеки три дни за профилактика, ако постоянно работите на компютъра или извършвате монотонни движения. Ако вече имате симптоми, пийте всеки ден.

Съставки

1 парче ананас
1 портокал
1 грейпфрут

готвене

Сок от цитрусови плодове и резен ананас.
Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Можете да добавите няколко кубчета лед, ако искате.

Сок от зеле и зелена ябълка

Тази рецепта е друг добър начин за лечение на симптомите на синдром на карпалния тунел.