Причините за безсънието при мъжете

Как можете да се скриете от ежедневните грижи и проблеми? Къде е този рай със спокоен и премерен живот? На тези въпроси има много прост отговор. В това състояние прекарваме една трета от живота, който ни е отреден, наслаждаваме му се и се тревожим, когато не се налага да стоим дълго в него. Сънят е почивка, която е необходима за всеки човек, който води нормален живот.

По времето, когато спим, ние не изпитваме болка, глад, негодувание, не ни измъчват разочарованието в хората, ужасните неприятности и обидни думи. Това са няколко момента на щастие, радост, спокойствие. Следователно, човек се изправя спокоен и отпочинал, готов да поеме старите неща с нови сили и да ги доведе до победен край. Случва се също така, че човек е трудно да се потопи точно в тези моменти на блаженство, защото го измъчва безсъние, което се появява всяка вечер и го завладява.

Хвърляте се и се обръщате от едната страна на другата, броите агнетата, мислите за смисъла на битието и мечтаете за двуетажна вила на тихоокеанското крайбрежие, съставяте план за превземане на света. Но това няма да ви помогне сутрин да напишете курсова работа или да съставите протокол за свършената работа, да бъдете внимателни по време на шофиране или да не объркате детската градина на детето. В края на краищата ще се чувствате депресирани, неспособни на каквато и да е дейност, уморени.

Може да се твърдо твърди, че безсънието е сериозно заболяване, което трябва да се лекува и да не се тича.

Ето защо трябва внимателно да разберете причините за появата му и да ги премахнете.

Важни фактори

Има голям брой причини за появата на безсъние, но е необходимо да ги намерите и научите, за да бъдете въоръжени за всички случаи. Първо, начинът, по който сте начело, има значително въздействие. Понастоящем много мъжки професии са свързани с офиса и компютъра. Работата като счетоводител, адвокат, банкер включва работа с документи, седене на масата в една и съща позиция в продължение на няколко часа, редки движения на тялото и огромно натоварване на мозъка.

След дълъг работен ден се връщате у дома уморени, ядете и мечтаете да си легнете възможно най-скоро. Но когато си легнете, осъзнавате, че не можете да заспите. И не е случайно. Вашето тяло не е получило достатъчно стрес, не е изразходвало всичките си енергийни резерви и трябва да продължи банкета. Това се случва поради факта, че физическата активност в сравнение с умствената е малка. Вие сте уморени, мозъкът ви е уморен, а останалата част от тялото ви е готова за работа. И този неразрешим аргумент води до мъжко безсъние.

На второ място, натовареният работен график принуждава мъжете бързо да хапнат нещо в най-близката трапезария и да тичат да решават важните си дела. Но след работа, когато гладен и изтощен човек се върне в дома си, той незабавно изяжда цялата внимателно приготвена вечеря. Пие бира, яде няколко порции пържени картофи и пилешки котлети и има пълното право да го направи, защото носи пари на семейството и наистина се уморява много. Но мазните храни преди лягане могат да причинят мъжко безсъние.

На трето място, пиенето на силен чай и ободряващото кафе, които помагат да останете будни, когато пишете доклад късно вечер, също могат да повлияят негативно на здравословния сън. Четвърто, преди да си легнете, не е нужно да мислите за събитията, които ви вълнуват, да се опитвате да обясните странното поведение на любимия човек, да се упреквате за обидата, да си представяте победите и успехите си, защото прекомерното вълнение ще ви попречи да заспиването и няма да донесе значителна полза.

Седмо, болката, която изпитвате по време на събуждане през деня, няма да ви позволи да заспите. Артритът или гастритът също могат да бъдат важна причина за мъжкото безсъние. И последната причина може да е задушна стая, отделена за спалня.

Отрицателно влияние

Мъжкото безсъние е опасно, защото не е типично за силния пол. Женското тяло е по-свикнало с липсата на сън, тъй като почти всяка жена е майка и спи малко през нощта в продължение на няколко години. Затова мъжете развиват опасни заболявания поради безсъние.

Първо, производството на тестостерон намалява, което засяга мъжката сексуална активност. Липсата на този хормон може дори да доведе до импотентност, както и до висока кръвна захар, която причинява диабет.

На второ място, червените раздразнени очи не отговарят на никого. Но външните прояви не са толкова ужасни, колкото последиците от липсата на сън. В крайна сметка човек, воден от едно желание да спи, намалява вниманието, за мъжа става по-трудно да решава познати задачи, тъй като умствените способности също не са на върха на активността. Всичко това може да доведе до инциденти на пътя, грешки в бизнес документите или инциденти с човека, който не е имал достатъчно сън.

Трето, ще ви се струва, че целият свят е против вас. Всички вдигат шум и говорят високо. Поради прекомерната раздразнителност и нервност, можете да счупите дърва и случайно да обидите някой близък.

Начини за решаване на проблема

Но подобна неприятност е по-лесна за отстраняване, отколкото изглежда. Всеки мъж може да се научи как да лекува безсънието. Първо, препоръчително е да не седите пред монитора на компютъра, преди да си легнете, а да се разхождате с приятели или куче. Това ще ви помогне да се затоплите след тежък ден и да изразходвате натрупаната енергия. На второ място, не е нужно да нападате мазни храни, за да задоволите измъчващия ви глад, ограничете се до лека салата, супа или варено пиле. И ако все пак искате пържено месо, тогава го яжте 3-4 часа преди лягане.

Трето, загасете светлините в стаята и се опитайте да преодолеете страха си от тъмнината. Четвърто, отидете на лекар и проверете здравето на органите си, защото безсънието може да бъде първият признак на опасно заболяване. Пето, винаги проветрявайте стаята преди лягане.

Сашетата със сушена мента или лавандула, висящи от главата на леглото, топла чаша мляко с мед преди лягане и топли бани с ароматни билки и масла също са добри за лечение на безсъние. Следователно причините за безсънието са лесни за премахване и възвръщат радостта от здравословния сън.