Преходни години - активен живот.

Как да бъдем здрави както за жените, така и за мъжете в преходни години, водят активен начин на живот, имат сексуално желание, с една дума, живеят в същия ритъм, както преди. Нашият сайт за народни средства за защита предоставя много материали по тази тема. Освен че помагаме с лечебни растения и рецепти за традиционна медицина, имаме много програми. Така че за преходните години имаме програма, която ще ви помогне да преминете през този етап по-гладко и безболезнено.

IN преходни години при жените започват естествени процеси, един от които е менопаузата. Много жени възприемат менопаузата като повратна точка, което означава не само загуба на способността да раждат деца, но и придобиване на нови възможности - предимно повече свобода.
По време на менопаузата яйчниците произвеждат все по-малко хормони и репродуктивната функция на жената постепенно изчезва. Накрая идва така наречената менопауза - менструацията спира. В миналото, загубила способността да ражда деца, една жена бързо се превърна в безполезна старица, която доживяваше последните си дни, но с увеличаване на средната продължителност на живота ситуацията се промени и в наше време преходните години са изместване почти към средата на живота. По този начин менопаузата се превръща във важна физиологична и емоционална

повратна точка.

Какво се случва в годините на преход?

Този период може условно да бъде разделен на три етапа. При жените в пременопауза (след около 40 години) яйчниците започват да произвеждат все по-малко естроген - женски полови хормони, които регулират менструалния цикъл. Когато концентрацията им падне под критичното ниво, настъпва действителната менопауза, характеризираща се с нередовност на менструацията. Разпределенията понякога са твърде обилни, а след това, напротив, оскъдни, към това се добавят внезапни пристъпи на топлина („горещи вълни“) и сърцебиене, безсъние, внезапни промени в настроението. Около година след последната менструация тялото свиква с ниски нива на хормони, а последващият период, т. Нар. Постменопауза, протича без заболявания и оплаквания, свързани с хормонални промени в тялото.
Но не трябва да забравяме, че естрогените не само регулират репродуктивната функция, но също така влияят върху хода на много метаболитни процеси, по-специално на свързването на калция с костната тъкан. При дефицит на естроген може да се развие остеопороза - намаляване на костната плътност, придружено от повишена крехкост (прочетете за профилактиката на остеопорозата). При жените в постменопауза се увеличава рискът от рак на гърдата, миокарден инфаркт и коронарна артериална болест, което също изисква активни превантивни действия.

Основното в преходните години е психологическата нагласа.

В годините на преход не само физическата, но и емоционалната сфера претърпява промени. Много жени възприемат настъпването на менопаузата с облекчение (сбогом, периодични заболявания и хигиенни проблеми и вече не можете да мислите за средства за предотвратяване на бременност!), Но има и много, които се страхуват да загубят своята женственост и привлекателност. И в семейния живот настъпват драматични промени: децата са пораснали и се отдалечават от родителите си, които трябва да предефинират ролите си в семейството и да изградят взаимоотношения помежду си. На този фон могат да възникнат депресивни разстройства и други емоционални разстройства, които влияят негативно на физическото здраве.

А какво да кажем за мъжете?

А мъжете преживяват кризисно време, един вид „мъжка менопауза“. След четиридесет, производството на тестостерон намалява с 1-2% годишно. Намаляването на нивото на тестостерон в организма е придружено от умора, раздразнителност, депресия, отслабване на либидото, болки в ставите, изпотяване.

Всички промени са към по-добро!

Разбира се, свързаните с възрастта промени могат да причинят безпокойство и да нарушат благосъстоянието, но е важно да се помни, че преструктурирането на жизнените процеси е естествено и физиологично. Вашата задача е да помогнете на тялото да се адаптира към промените в годините на преход.
Яжте разумно, движете се много и бъдете по-спокойни по отношение на календарната си възраст, тогава животът ви ще се подобри толкова много, че по-младите хора често ще ви завиждат.

Сбогом на сексуалността в преходните години?

Не раждането на деца не означава, че сексуалните отношения са приключили. И няма нужда да се страхувате, че поради липса на полови хормони, сексуалното желание ще отслабне.

Редовният секс е добро лекарство. Чрез стимулиране на кръвообращението се увеличава притокът на кислород и хранителни вещества към тазовите органи, което компенсира липсата на естроген.
Упражнението на мускулите на тазовото дъно ще помогне да се запази еластичността на вагиналните стени и да се увеличи сексуалната чувствителност.
Поради недостатъчно образуване на вагинално смазване по време на полов акт може да възникне микротравма на лигавицата. Специалните овлажнители ще помогнат за премахване на сухотата.
Поради недостатъчно образуване на вагинално смазване по време на полов акт може да възникне микротравма на лигавицата. Специалните овлажнители ще помогнат за премахване на сухотата.

Триседмична програма за адаптация в преходни години.

Храна.

Избирайки продуктите разумно, вие ще заобиколите прехода към нов етап в живота.
Балансираната диета, богата на калций и витамини, ще помогне за облекчаване на симптомите на менопаузата
Фитоестрогените естествено помагат за поддържане на хормоналния баланс.

Движение

Физическата активност помага за облекчаване на болезнените прояви на менопаузата и предотвратяване на затлъстяването.
Специалната гимнастика укрепва съединителните тъкани на тазовото дъно.
Спортните дейности стимулират производството на ендорфини, които облекчават депресията и предотвратяват нейното развитие.

Релаксация

Една от неприятните последици от хормоналните промени е бързата умора, така че правилната почивка е изключително необходима.
Контрастните вани за крака помагат при безсъние и нарушения на кръвообращението.
Кални бани - у дома или в специализирана болница - много ефективнинас с типични климактерични разстройства.

"Мъжка кулминация". Мъжете на възраст между 45 и 55 години също преминават през преходен период. Физическата активност може да помогне за премахване на проблеми, свързани с липсата на хормони.