Преди да отидете на диета: 5 факта за индекса на телесна маса

Не сте доволни от ИТМ? Защо руските жени са най-дебелите в Европа

Ако вашият индекс на телесна маса е надвишил 25, е време да отслабнете. Повечето жени мислят така, без да осъзнават, че ИТМ изобщо не е разработен, за да се оцени индивидуалното здраве и тегло, особено при жените. Разберете защо изобщо се изчислява ИТМ и каква връзка има с женската привлекателност.

В продължение на много десетилетия намирането на масата на човешкото тяло в рамките на нормалното или надхвърлянето му се определя с помощта на ИТМ.

ИТМ - индекс на телесна маса, стойност, представляваща съотношението на телесното тегло към квадрата на ръста на човек и измерено в килограми на метър на квадрат. Разработен от белгийския Ketele през 1869 г., този показател все още се използва от СЗО и други организации за определяне на нормалното и наднорменото тегло. В съответствие с препоръките на СЗО е разработена следната интерпретация на показателите за ИТМ.

16 или по-малко - тежко поднормено тегло
16-18,5 - недостатъчно (дефицит) телесно тегло
18,5-25 - нормално
25-30 - наднормено тегло (преди затлъстяване)
30–35 - затлъстяване от първа степен
35-40 - затлъстяване от втора степен
40 или повече - затлъстяване от трета степен (болезнено)

Неща, които трябва да знаете, преди да изчислите индекса на телесна маса

Днес само мързеливите не знаят своя ИТМ, но употребата му е толкова често срещана, колкото и безсмислена. Защо? Защото, когато се възхищавате (или завистливо обмисляте, какво вече има) изящни модели на модния подиум и не по-малко грациозни знаменитости на различни червени килими, вие наричате красиво това, което СЗО нарича „изразено поднормено тегло“.

Написах името на примадоната в Google и веднага попаднах на статия на тема „Как знаменитостите поддържат фигурите си“, която показва ръста и теглото на жените. ИТМ на красавицата, която се възхищава на моя клиент, беше на 16. Вечерната рокля обаче й стоеше добре - тя беше почти невидима в нея, което й позволи да се възхищава на роклята по свой вкус.

Другата страна на тази монета е стененето и плачът на онези, чийто ИТМ е надвишил 29 и е достигнал 30, особено жените. Боже, затлъстявам! Сега съм официално дебел! Ако по-рано беше просто наднормено тегло, сега това е, това е болест, диабет, слепота, висок холестерол и ранна смърт ще дойдат с него.

Повечето хора все още не знаят, че ИТМ 27-30 е статистически свързан с най-дългата продължителност на живота при жените (за мъжете тези числа са 25-27) и осигурява най-добрата степен на оцеляване за редица сериозни заболявания, като тип 2 диабет, инфаркти и др. и т.н. Ансел Кийс, една от най-видните фигури в диетологията на 20-ти век, специално предупреди да не се използва ИТМ като инструмент за индивидуална оценка на теглото на човек. ИТМ е инструмент за популация, пише Кийс, и не трябва да се използва за поставяне на индивидуална диагноза.

ИТМ за жени: 5 грешки

Опитът да се използва ИТМ за индивидуална диагностика на теглото на жените е особено проблематичен. И ето защо.

Мускулите са по-тежки от мазнините и костите имат различна плътност. Веднага щом започнете минимално забележима физическа активност за тялото, мускулната маса започва да се увеличава и с това вероятно теглото ви ще се увеличи. В същото време вашето благосъстояние ще се подобри, физическото ви представяне ще се увеличи, ще изглеждате по-добре и ще преяждате по-малко - просто защото производството на ендорфини - неразделна част от физическата активност - намалява необходимостта от „улавяне“ на емоциите . Ще изглеждате по-слаби - защото мускулите са не само по-тежки от мазнините, но и по-малки като обем. И в същото време - теглото ви може да нарасне и вашият ИТМ ще нараства с него.

Освен това костите имат различна плътност при различните хора. Хората с по-плътни кости могат да имат по-висок ИТМ. Това означава, че човек с голям брой мускули, наличието на мазнини и плътни кости може да бъде собственик на диагнозата "затлъстяване" въз основа на резултатите от измерването на ИТМ.

ИТМ не отчита вида на тялото и ръста. Позволете ми да ви напомня, че има общо три типа тяло - астенично, нормостенично и хиперстенично и ако астениците са естествено с тънки кости и тънки, тогава хиперстениците изглеждат плътни дори когато в тялото им има минимум мазнини минимумът на мастна тъкан в тялото е друг културен стандарт за красота, който е изключително вреден за здравето, особено за жените, което очевидно е причината за факта, че продължителността на живота на астениците е по-малка от тази на хората с различно тяло Тип).

В резултат на това ИТМ на по-високите хора винаги е по-висок, независимо от действителното им тегло - това се дължи на начина на изграждане на изчислението на този показател. По-ниските хора винаги ще имат по-нисък ИТМ, дори при доста значително тегло.

В допълнение, ИТМ, разработен върху бялото европейско население, не отчита нито етническите характеристики на хората от други раси, нито характеристиките на техния метаболизъм. Това води не само до факта, че спортистите с голямо количество мускулна маса са диагностицирани като затлъстяване, но и до факта, че представител на друга етническа група може да получи диагноза хранително разстройство.

Както всъщност се случи със студента от Йейл Франсис Чан. Момиче от китайски произход с ръст 157 см тежи само 40 килограма. Това никога не доведе до здравословни проблеми и й позволи да учи добре. Независимо от това медицинската служба на университета буквално нападна момичето, настоявайки да се оправи, в противен случай тя ще бъде изключена от университета.

Жените са средно малко по-ниски от мъжете и имат голямо количество мастна тъкан, необходима за тях (по-специално за нормалното функциониране на репродуктивния цикъл). При разработването на ИТМ този факт по никакъв начин не беше взет под внимание. По този начин ИТМ, разработен върху популацията от бели европейски мъже, се използва и за оценка на телесното тегло на жените - за оценка на спазването на мъжките норми. Морфологията и метаболизмът на женското тяло не се отразяват по никакъв начин в ИТМ.
Индикаторът на ИТМ не отчита динамиката на растежа през живота. Той оценява тийнейджър, който продължава да се протяга нагоре, точно като възрастен човек, чийто ръст вече е започнал да намалява поради възрастта.
И още една вечна, страдаща история засяга размерите на дрехите. Разгледайте тази снимка на американки:

Всички изобразени на него жени тежат 154 килограма - това са почти 70 кг. В същото време те изглеждат напълно различни и носят напълно различни размери дрехи. Това няма нищо общо с теглото им - това е свързано с типа на тялото и ръста. Независимо от това, медиите и модната индустрия ни научиха от поколения да свързваме малките размери дрехи със здраво тяло. В същото време агенциите за модели търсят нови бъдещи звезди на модния подиум в клиники за лечение на анорексия, а една от задачите на фотографите след заснемането е да „снимат“ изпъкналите ръбове на моделите.

Какъв е ИТМ на обикновената жена?

Нека вече признаем - дрехите за обикновени жени са проектирани. не за обикновените жени. Тя стои добре само на жени от един и същ тип физика, близки до тези на модела - а работата на модела е в нейния телесен израз да представлява идеалната закачалка за демонстрация на нова колекция.

Това е, което се стремим да бъдем. Перфектната закачалка за красиви дрехи. Измъчваме и измъчваме телата си - диети, упражнения за корем, фитнес - за да се впишем в рокля, която не е създадена да изглежда добре на телата ни. Телата на жените, които раждат деца, кърмят, работят в градината и на офисната маса, в операционната и във фабриката.

Теглото на модел, разхождащ се по модния подиум в Милано или Париж днес, е с 23% по-малко от телесното тегло на средната жена. Преди 20 години тази разлика беше само 8%. Според американската статистика средният размер на модела е 2-ри, средният размер на обикновената жена е 14-ти. Тъй като моделните стандарти продължават да настояват за намаляване на размера, населението продължава да се възстановява и тази разлика ще се увеличи в бъдеще - до 2030 г. 87% от американското население, например, ще има значително наднормено тегло или затлъстяване.