Практикувайте спонтанно холотропно дишане

Добър ден! Днес искам да ви разкажа за една от най-мощните техники за трансформация на личността, които са достъпни само в съвременната психология (от официално разрешените).

Първо ще направим няколко предварителни бележки, а след това ще анализираме техниката с много подробности.

Какво е холотропно дишане, холотропният процес? Това е страхотна енергия, която позволява на човек да навлезе в дълбоко променени състояния на съзнанието.

В исторически план Холотропното дишане се е развило от прераждането. Прераждането е двойка техника. Холотропното дишане също първоначално е било сдвоено, но с течение на времето то се трансформира в групова техника. И това беше направено с причина. Групата ви позволява да влезете в много по-дълбок процес, в групата възникват по-мощни променени състояния на съзнанието.

Можете да дишате у дома с музика, която се възпроизвежда на компютърни високоговорители или слушалки, но това е различен формат. Не очаквайте разкрития. Те няма да го направят. Най-вероятно ще работи само със скоби за тяло. Може би няколко не особено ярки изображения. Да! И няма да можете да дишате процеса от 2-2,5 часа, за който е предназначено холотропното дишане. Мисля, че ще се успокоите след 30-40 минути, защото това е енергоемък процес и няма къде да се захранвате.

Холотропно дишане се основава на деактивиране на засиления контрол и човек в стаята няма да може да направи това, защото ще се страхувате да се нараните на гърба на диван, стол или легло. Ще си помислите, какво ще стане, ако някой чуе? Или какво, ако роднини/съседи се върнат по-рано?

Спонтанното дишане може да се практикува не като основна, а като поддържаща техника, като елемент на психохигиена. В същото време бих посъветвал да се придържате към тези правила:

  1. Първо, препоръчително е да преминете през няколко процеса с опитен човек (още по-добре със сертифициран треньор), за да не бъдете разочаровани и да усетите вкуса, който има холотропното дишане.
  2. Не трябва да дишате процеса сами, ако имате противопоказания за процеса (вижте бележката за противопоказанията за холотропно дишане на уебсайта).
  3. Не разчитайте на много силни преживявания, като се фокусирате специално върху работата с блокове на тялото. Да, и бъдете подготвени, че ръцете и краката ви ще бъдат много стегнати.
  4. Не се насилвайте да дишате възможно най-дълго. Ако не можете да влезете в дълбоко променени състояния на съзнанието, това не означава този път. Отпуснете се. Всичко е наред. Завършете процеса, както беше.

Как да преминем спонтанно холотропно дишане?

Вече се съгласихме, че независимият процес не е изцяло холотропно дишане, но все пак понякога няма начин да отидем до група, но желанието да преминем през него е налице. Мога да призная, че за първи път аз самият също преминах през холотропно дишане сам със себе си, без да разбирам какви видове дишане съществуват, какво е кохерентно дишане, без да имам специална музика и без да знам нищо наистина за формата на дишането. Беше по времето на "куче-гугъл".

И така, как да се организираме независим холотропно дишане?

  1. Ще приемем, че вече сте се запознали с Картографията на съзнанието или какво може да се изпита чрез практикуване на холотропно дишане (вж. Играта струва ли си свещта?).
  2. Подгответе музиката си. Плейлистът трябва да бъде дълъг около 1 час. Вече няма смисъл. Първите 5 минути музиката трябва да е спокойна, релаксираща, от шестата минута започва усилването. През последните 5-10 минути музиката постепенно намалява интензивността и става успокояваща.
    Не забравяйте да изключите повторението на плейлиста, така че музиката да не се повтаря!
  3. Намерете си уединено място или се уговорете с любими хора, че няма да дойдат при вас за 1-1,5 часа.
  4. Затворете вратите, дръпнете завесите. Трябва да се затворите, за да няма странични шумове, слънцето да не пречи и за да се чувствате по-сигурни, сякаш вътре в символичната „утроба“.
  5. Намерете удобно място в стаята. Трябва да ви е удобно да лежите. Добре е, ако е голямо легло с не много мек матрак (за да не паднете и да не пречи на движението ви). Още по-добре, седнете на пода. Обикновено има повече пространство и то е много по-малко познато от това да лежиш на леглото, така че това е допълнителна точка, която улеснява влизането в променени състояния на съзнанието.
  6. Холотропното дишане трябва да бъде изградено в съответствие с музиката. Не забравяйте да продължите да дишате последователно! Първите 5 минути (вж. Параграф 1) дишането е бавно дълбоко (океанско), след това започва интензивна и дълга част - бързо дълбоко дишане. В края отново плавен преход към бавна дълбочина. Възможно е също така спонтанно да преминете към транс „бавно плитко“ дишане. Ако има напълно неприятен процес, спрете дишането или преминете към "бързо плитко" дишане (дишане "линейка").
  7. След като завършите дишането, не е нужно да скочите и да отидете да вършите домакинска работа или да се подготвяте за изпити веднага. Легнете, докато усетите, че всичко се е успокоило, емоциите ви са утихнали, чувствате се приятно отпуснати и доволни. Дишането се изравнява.
  8. Бързо, бързо се подпише как е било (шегувам се). След дишането ще бъде добре, ако все пак вършите творческа работа. Например, нека нарисуваме мандала. Ще ви разкажа повече за рисуването на мандали!

И помнете, че холотропното дишане е мощна техника, но да станеш бог във всеки процес не е самоцел! Трябва да дишате, за да разберете себе си. Холотропното дишане е един вид снимка на вашата личност и вашата същност. Какво е актуално за вас в момента. Доверете се на опита си.

Проворов Андрей

Присъединете се към групата и можете да видите изображения в пълен размер