Постна риба за диета, списък

Огромен брой хора у нас са с наднормено тегло. Прекомерното телесно тегло не само влияе негативно на външния вид, но и значително уврежда здравето. Следователно е наложително да се борите с такъв проблем: занимавайте се със спорт, откажете се от лошите навици и, разбира се, се придържайте към диета. Здравословната диета за отслабване трябва да се основава на консумацията на балансирани и питателни храни. Включва и сортове риби с ниско съдържание на мазнини, списък от които за диета ще разгледаме.

Какви видове риби са нискомаслени?

Нискомаслени сортове морски риби, списък

От морския живот най-постните сортове са камбала, атлантическа треска, сребърен хек, както и синя и морски костур. Този списък включва също гренадир, минтай, навага, пикша, минтал и плотва. Всички те се приготвят бързо, лесно се смилат и почти напълно се усвояват от тялото.

Една от най-популярните риби е камбала, тя се характеризира с ниско съдържание на калории - сто грама такава риба съдържа около осемдесет и осем килокалории. Освен това е източник на шестнадесет грама протеин и два грама и половина мазнини.

Треската е друга много здравословна, нискокалорична риба. Сто грама от месото й съдържа седемдесет и осем килокалории, малко над седемнадесет и половина грама протеин и малко над половин грам мазнини.

Сребърният хек също принадлежи на морски постни риби; той съдържа шестнадесет и половина грама протеин, 1,8 грама мазнини. А съдържанието на калории в този продукт е осемдесет и две килокалории на сто грама.

И все пак хората, които искат да се отърват от наднорменото тегло, трябва да обърнат внимание на синята. Сто грама такъв продукт съдържа седемдесет и две килокалории, малко повече от шестнадесет грама протеин и малко по-малко от един грам мазнини.

Лавракът също е популярна нискомаслена риба. Калоричното му съдържание е деветдесет и девет килокалории на сто грама продукт. Също така тази риба насища тялото с осемнадесет грама протеин и три грама мазнини.

Диетичният гренадиер с ниско съдържание на мазнини е дълбоководна търговска костна риба. Сто грама от месото й са източник на шестдесет килокалории, както и тринадесет точки и две десети протеини и осем десети мазнини.

Pollock е отличен избор за тези, които са на диета. Сто грама такава риба насища тялото с деветдесет и две килокалории. Освен това съдържа малко по-малко от деветнадесет и половина протеини и малко по-малко от един грам мазнини.

От популярните нискокалорични морски риби си струва да се подчертае навага. Сто грама такъв продукт съдържа седемдесет и три килокалории, малко повече от шестнадесет грама протеин и един грам въглехидрати.

Пикша също е отлична нискокалорична риба за диета. Сто грама такъв продукт ще смеси седемдесет и една килокалории, седемнадесет цели и две десети грама протеин и две десети мазнини.

Отлична нискокалорична риба е минтай. Сто грама месо от тази риба съдържа седемдесет и две килокалории, шестнадесет протеина и един грам мазнини.

Ако искате да отслабнете, можете също да включите хлебарка в диетата си. Неговите сто грама съдържат деветдесет и пет килокалории, осемнадесет грама протеин и почти три грама мазнини.

Речна постна риба, списък

Постна риба за отслабване от реки - костур, щука, платика и щука.

Ако искате да отслабнете, можете да включите речен бас в диетата си. Сто грама такова месо съдържа осемдесет и две килокалории. Костурът също съдържа осемнадесет грама и половина протеини и почти един грам мазнини.

Можете също така да се справите с прекомерното телесно тегло, като консумирате щука. Такава речна риба съдържа деветдесет и седем грама калории, двадесет и един грама с малко протеин и 1,3 грама мазнини.

Платината също ще бъде прекрасна риба за диета. Сто грама такова месо съдържа сто и пет килокалории, малко повече от седемнадесет грама протеин и малко повече от един грам мазнини.

Щуката също е популярна нискокалорична риба. Неговите сто грама съдържат осемдесет и четири килокалории, почти осемнадесет и половина грама протеин и малко над един грам мазнини.

Постна риба за диета

Диетичните риби с ниско съдържание на мазнини са чудесен продукт, който ще ви помогне да свършите нещата. Такава риба се смила лесно, насища тялото с много витамини, минерали и други полезни вещества. Ако сте на диета, комбинирайте го със зеленчуци. В същото време диетолозите съветват рибата да се приготвя на пара, да се вари или да се пече във фурната.

Специалистите по традиционна медицина казват, че лекарствата на базата на растения и импровизирани средства са отлични за избавяне от наднорменото тегло. Така че обикновеният корен от репей е в състояние да ускори метаболитните процеси, освен това има подчертан диуретик и леко слабително действие. А също и лекарствата на негова основа притъпяват чувството на глад. Запарете няколко чаени лъжички нарязани корени само с една чаша преварена вода. Варете такъв продукт на слаб огън в продължение на десет до двадесет минути. След това охладете готовото лекарство и го прецедете. Пийте полученото количество бульон между храненията.

Пациентите, които искат да отслабнат, могат да насочат вниманието си към Potentilla. Страхотен е за правене на бани. Изсипете петдесет и сто грама такива суровини в кофа с вода. Оставете такъв продукт да заври и оставете да къкри на слаб огън в продължение на четвърт час. Изсипете бульона в подготвена вода. Вземете срещата за двадесет минути, като повтаряте процедурата през ден. След като вземете десет бани, направете почивка за пет до десет дни и повторете курса на лечение.

Списъкът на постните риби, който дадохме тук, наистина ще ви помогне да отслабнете наистина добре. Вярно е, не за един ден. Наднорменото тегло е сериозен проблем за съвременните хора и не е лесно да се справите с него. Но правилното хранене, упражненията и народните рецепти ще ви помогнат да забравите за излишните килограми завинаги.