Почивките за упражнения са полезни за вашето здраве

Дори малките упражнения могат да помогнат за премахване на вредните ефекти от продължителното седене.

Но ако работата изисква дълго време на бюрото или шофиране на кола, какво можете да направите? Обречени ли са такива хора на смърт преди ландшафтни дизайнери, баристи или строители?

Не можете да намерите час на ден за това? Достатъчни са само 25 минути умерена физическа активност - дори за хора, които седят повече от осем часа на ден. Методът за изчисляване на енергийните разходи за физически упражнения, отчитайки интензивността на натоварването, показа, че поддържането на здравето изисква по-малко време, отделено за активно упражнение.

Има много начини да отговорите на ежедневните си изисквания за активност.

Любопитно ли е какво е умерено до енергично упражнение? Интензивните упражнения включват джогинг, футбол, туризъм, колоездене, стационарно колело, стъпало, карате и джудо.

Други проучвания показват, че е полезно да се правят почивки за упражнения през целия ден. Едно проучване установи, че почивката от един час от упражнения с ниска интензивност значително намалява увреждането на артериите.

Хората, които отделят по-малко от пет минути на ден за упражнения с умерена интензивност, са в най-лошото си, когато седят в офиса по цял ден или гледат телевизия, и колкото по-дълго седят, толкова по-голям е рискът да умрат от някаква причина, било то сърдечно заболяване или рак.