VCrossfite.com

Сайт за феновете на кросфит

Напоследък спортът, който се появи не толкова отдавна, набира популярност - кросфит. Това е кръгова тренировка, която включва изпълнение на редица специфични упражнения в определен период от време. Упражненията се изпълняват едно след друго, като същевременно не се променя последователността им. Разбира се, този спорт има плюсове и минуси.

CrossFit стана известен на обществеността в началото на 21 век. Преди това те са знаели за него само в тесни кръгове, защото се разработва програма за обучение на специални части и полиция.

Като спорт CrossFit привлича мнозина с факта, че всички мускулни групи са ангажирани по време на тренировка. Многоставните упражнения ви позволяват да приведете тялото си във форма за доста кратко време.

Тренировките в този спорт се характеризират с многофункционалност, тъй като не са фокусирани върху някаква конкретна специализация (сила, издръжливост и т.н.). Те съчетават всякакви видове.

Както при всички системи обаче, и при CrossFit има предимства и недостатъци.

Плюсове на CrossFit

1. Универсалност. CrossFit няма специалност. Многоставни упражнения, упражнения с телесно тегло, които съставляват тренировки, съчетават силови и кардио тренировки.

Разнообразният характер на класовете прави CrossFitters по-адаптирани към реалния живот. Тоест такива тренировки не само подобряват външния ви вид, но и имат положителен ефект върху цялостната физическа подготовка. Така че няма да ви е трудно да се качите на 12-ия етаж, да вземете пазарска чанта или бързо да изтичате до тръгващия автобус.

2. Разнообразие от упражнения. Обикновено разработената система за обучение включва изпълнение на постоянни упражнения, които в своя сбор дават желания резултат. Само монотонното изпълнение на едни и същи задачи бързо отегчава, което често се превръща в причина за отказ от тренировки.

CrossFit се отличава с голям избор от тренировки, които не само могат, но и трябва да бъдат променени! Тялото свиква с определени натоварвания и за да не се отпусне, е необходимо да се редуват кросфит програми. Всеки ден можете да изберете различни упражнения, да включите допълнителни натоварвания, създавайки своя собствена система.

3. Мускулен растеж без химия. Тук всичко също почива срещу гъвкавостта на кросфит тренировките. След интензивна работа върху всички мускулни групи, вие постигате целта си без затруднения. Освен това, участващите в CrossFit не си поставят за цел да размахват мускулите до огромни размери, като културисти, или да постигнат максимална сила, например в ръцете.

4. Подобряване на нивото на здравето. Важно е да се вземе предвид интензивността на натоварванията. Ако не преследвате възможно най-бързото постигане на целта си, тогава трябва да се придържате към тренировъчна програма със средни натоварвания. Така ще поддържате себе си във форма и тонус постоянно, което има благоприятен ефект върху здравето.

Недостатъци на CrossFit

1. Липса на фокус. Фактът, че CrossFit няма за цел да подобри някаква конкретна специализация, може да бъде недостатък, когато се състезавате с професионалист в определена област. Тъй като всъщност в тази област ще бъдете любители.

2. Лош мускулен растеж. Отново всичко се свежда до гъвкавост. Разнообразие от упражнения и тренировки ще ви помогнат да поддържате тялото си в добра форма, да начертаете релефа, но не и да изпомпвате мускулите до големи размери, както при културистите. Това просто не е възможно. Макар и в интернет, можете да намерите обратното мнение. Само той най-вероятно е създаден от онези, които популяризират CrossFit сред масите.

3. Намалено здраве. Когато правите CrossFit, има опасност целият ви обяд да бъде приключен. Или по-лошо, може да се развие рабдомиолиза. При големи натоварвания мускулните влакна могат да се счупят, те влизат в кръвта и увреждат бъбреците. CrossFitters дори имат специални имена за това: в първия случай - "Pukey the Clown" (клоунът, който бълва); във втория случай - "чичо Рабдо".

При големи физически натоварвания (а интензивните упражнения за кросфит предполагат именно тях), сърцето бързо се „уморява“ и няма време за почивка и ще се възстанови навреме, което води до хипертрофия на миокарда.

Каквото и да се каже, но във всички плюсове има и минуси. Като се придържате към мярката във всичко, можете да постигнете ненадминати резултати, без да навредите на собственото си здраве.