Перфекционизъм: какво е това? Признаци и средства за защита

Какво накара човечеството да се промени към по-добро, да се развие и да постигне амбициозни цели? Разбира се, стремежът към идеал и съвършенство. Подобно желание или, както го наричат, перфекционизъм обаче не винаги е полезно за човешката психика. Как да определим границата, след която желанието да направим света и себе си перфектни се превръща в натрапчива патологична идея? Нека да разберем.

Перфекционизъм: какво е това?

Признаци

Перфекционизмът, чието значение обсъдихме по-горе, има няколко характерни черти:

- формирането на недостижими или прекалено високи стандарти;

- съмнения относно собствените им знания, постижения, умения;

- твърда фиксация върху недостатъци и грешки;

- повишена податливост на критика;

- Чувство за вина за незначителни или предполагаеми грешки

- желанието по какъвто и да е начин да отговори на очакванията на другите, въпреки високата сложност или невъзможност за изпълнение на задачата.

Ако се окажете в поне една от горните черти, значи имате перфекционизъм. Какво представлява и какви са неговите признаци, научихме. Сега нека разберем дали е възможно да се отървем от него, ако е станало патологично.

Три правила за премахване

Ако перфекционизмът, чието определение е във философските речници, се е превърнал в невроза, обсесивно желание, трябва незабавно да се свържете с психолог. Това ще помогне да се увеличи устойчивостта на стрес и да се премахне патологията. Но има правила, които могат да улеснят перфекциониста да се вманиачи в резултата:

Ясно е, че ако човек е положил всички усилия да постигне резултат, тогава критиката ще бъде обидна за него. Не го приемайте твърде сериозно. Не забравяйте: всеки оценява заобикалящата реалност през призмата на житейския опит и е просто нереалистично да угоди на всички.

2. Обективно оценете резултата

Това е за намаляване на стресовия фактор. Например, ако гимназист изведнъж се провали на един изпит, едва ли ще бъде изгонен от института заради това. И със сигурност няма да е срам. Той просто трябва да вземе материала отново и това е всичко.

3. Запазете спокойствие

В момента, в който се появи надпреварата за перфектния резултат, незабавно спрете, абстрахирайте се от ситуацията и направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Сега продължете да работите.

И така, ние ви разказахме за такова явление като перфекционизма: какво е то, какви са неговите признаци и правилата за справяне с него. Разбира се, към идеала си струва да се стремите, но стига да не навреди на вашето психично здраве.