Откажете се от пушенето - искам да спя

Най-честите прояви при избавянето от никотиновата зависимост се считат за раздразнителност и повишен апетит. Огромен процент от хората, които се отказват от пушенето, допълнително се оплакват от постоянна сънливост. Това е напълно нормално явление, което трябва да се приема само положително. В края на краищата желанието да „влезете в хибернация“ означава, че положителните промени в тялото вече са започнали.

Защо заспива, когато се откажете от пушенето?

искам
Никотинът има различен ефект върху всички. На някои - като тоник и афродизиак, докато други, напротив, искат да спят от пушене. Следователно проявите на отказ от лош навик могат да бъдат коренно различни - от безсъние до „вечна сънливост“. Но все пак по-често има желание за сън. И затова:

  1. Значителен психологически стрес и преумора. Загубата на такъв обичан, макар и лош навик, често е голям стрес за човека.
  2. Промени в начина на живот и загуба на ориентация, които засягат ежедневните режими. Например, пушачът често възприема пушенето като сигнал за събуждане и, обратно, за заспиване.
  3. Пушачите почти винаги имат високо кръвно налягане. Принуждава тялото да работи до краен предел. Когато се откажете от цигарите, налягането постепенно намалява, което предизвиква усещане за релаксация.
  4. Използването на успокоителни. С помощта на тях мнозина се опитват да изгладят раздразнителността, но в същото време провокират сънливост.

Каквато и да е основната причина за сънливото състояние, не забравяйте, че това е временно. По правило нервната система самостоятелно се възстановява до нов, здравословен начин след 2-3 седмици. И като цяло: „Искам да спя“ вече е много по-добре от „Искам да пуша“.

Как да се справим със сънливостта?

откажете
Въпреки че това е напълно разбираемо състояние, то може да причини значителна вреда на бившите пушачи. В крайна сметка те все още трябва да учат, да изпълняват служебни и домакински задължения. И ако членовете на домакинството в повечето случаи попаднат в ситуацията и бившият пушач е поне частично освободен от отговорностите около къщата, тогава е малко вероятно поне един шеф да е толкова разбиращ. В това отношение могат да възникнат значителни проблеми (до загубата на работа). Това важи особено за шофьорите и хората, които по време на дежурство трябва да общуват много с хората.

Има много начини да избегнете нови проблеми и в същото време да не се върнете към миналото хоби:

  • Разработете ежедневна рутина, като вземете предвид новата си функция. По правило хората, които наскоро са се отказали от пушенето, вече са склонни да спят в 8-9 вечерта. Не трябва да се противопоставяте на естественото желание, но е по-добре да се опитате да приключите целия бизнес до този момент.
  • Винаги когато е възможно, разхождайте се на чист въздух. Насищането на тялото с кислород помага за бързото адаптиране към ново състояние.
  • Вземете лекарства против тревожност само ако е абсолютно необходимо. Но не трябва да забравяте за мултивитаминните и възстановителни комплекси. Също така, колекциите от шипки, лимонена трева, аралия и др. Са се доказали добре. Въпреки това, не трябва да започвате да ги приемате без консултация с Вашия лекар, тъй като някои компоненти имат противопоказания.

пушенето
Дори ако никакви методи не помогнат, а вие продължавате да се оплаквате: „Искам да спя още повече“, в никакъв случай не трябва да прибягвате до забранени методи:

  1. Пийте алкохол за борба със стреса и като „хапче за сън“. Никой друг не се е възползвал от алкохола. Освен това интоксикацията може да провокира желанието да се пуши отново. Тонизиращите напитки също са лош вариант за затвърждаване на постигнатия резултат.
  2. Предписвайте си лекарствена терапия. Доверете го на квалифицирани специалисти.
  3. Вземете едновременно успокоителни и стимуланти.
  4. Започнете отново да пушите. Струваше ли си да се държим толкова много, за да се върнем към въпроса „как да се откажа от пушенето“?