Откажете се от пушенето - искам да спя
Най-честите прояви при избавянето от никотиновата зависимост се считат за раздразнителност и повишен апетит. Огромен процент от хората, които се отказват от пушенето, допълнително се оплакват от постоянна сънливост. Това е напълно нормално явление, което трябва да се приема само положително. В края на краищата желанието да „влезете в хибернация“ означава, че положителните промени в тялото вече са започнали.
Защо заспива, когато се откажете от пушенето?
Никотинът има различен ефект върху всички. На някои - като тоник и афродизиак, докато други, напротив, искат да спят от пушене. Следователно проявите на отказ от лош навик могат да бъдат коренно различни - от безсъние до „вечна сънливост“. Но все пак по-често има желание за сън. И затова:
- Значителен психологически стрес и преумора. Загубата на такъв обичан, макар и лош навик, често е голям стрес за човека.
- Промени в начина на живот и загуба на ориентация, които засягат ежедневните режими. Например, пушачът често възприема пушенето като сигнал за събуждане и, обратно, за заспиване.
- Пушачите почти винаги имат високо кръвно налягане. Принуждава тялото да работи до краен предел. Когато се откажете от цигарите, налягането постепенно намалява, което предизвиква усещане за релаксация.
- Използването на успокоителни. С помощта на тях мнозина се опитват да изгладят раздразнителността, но в същото време провокират сънливост.
Каквато и да е основната причина за сънливото състояние, не забравяйте, че това е временно. По правило нервната система самостоятелно се възстановява до нов, здравословен начин след 2-3 седмици. И като цяло: „Искам да спя“ вече е много по-добре от „Искам да пуша“.
Как да се справим със сънливостта?
Въпреки че това е напълно разбираемо състояние, то може да причини значителна вреда на бившите пушачи. В крайна сметка те все още трябва да учат, да изпълняват служебни и домакински задължения. И ако членовете на домакинството в повечето случаи попаднат в ситуацията и бившият пушач е поне частично освободен от отговорностите около къщата, тогава е малко вероятно поне един шеф да е толкова разбиращ. В това отношение могат да възникнат значителни проблеми (до загубата на работа). Това важи особено за шофьорите и хората, които по време на дежурство трябва да общуват много с хората.
Има много начини да избегнете нови проблеми и в същото време да не се върнете към миналото хоби:
- Разработете ежедневна рутина, като вземете предвид новата си функция. По правило хората, които наскоро са се отказали от пушенето, вече са склонни да спят в 8-9 вечерта. Не трябва да се противопоставяте на естественото желание, но е по-добре да се опитате да приключите целия бизнес до този момент.
- Винаги когато е възможно, разхождайте се на чист въздух. Насищането на тялото с кислород помага за бързото адаптиране към ново състояние.
- Вземете лекарства против тревожност само ако е абсолютно необходимо. Но не трябва да забравяте за мултивитаминните и възстановителни комплекси. Също така, колекциите от шипки, лимонена трева, аралия и др. Са се доказали добре. Въпреки това, не трябва да започвате да ги приемате без консултация с Вашия лекар, тъй като някои компоненти имат противопоказания.
Дори ако никакви методи не помогнат, а вие продължавате да се оплаквате: „Искам да спя още повече“, в никакъв случай не трябва да прибягвате до забранени методи:
- Пийте алкохол за борба със стреса и като „хапче за сън“. Никой друг не се е възползвал от алкохола. Освен това интоксикацията може да провокира желанието да се пуши отново. Тонизиращите напитки също са лош вариант за затвърждаване на постигнатия резултат.
- Предписвайте си лекарствена терапия. Доверете го на квалифицирани специалисти.
- Вземете едновременно успокоителни и стимуланти.
- Започнете отново да пушите. Струваше ли си да се държим толкова много, за да се върнем към въпроса „как да се откажа от пушенето“?
- Престанете да пушите кръвна захар роза - Диабет - Захарен диабет
- Двадесет начина да ви помогнат да приспите бебето си
- Веднъж реши да си легне рано - Смешни шеги Истории Цитати Афоризми Стихотворения Снимки
- Всичко може да се направи, ако искате, само вие не можете да искате, ако не искате
- Привличащ погледа, Стивън Кинг - „Тази история е толкова вълнуваща, че постоянно искаш