Основни правила за бързо отслабване

Много жени са загрижени за това как да отслабнат възможно най-бързо, особено ако конкретна ситуация го изисква. За съжаление не всички методи за отслабване, които ни се налагат и които имат бърз ефект, са толкова безвредни. Твърдата, почти напълно гладна диета може да ви помогне бързо да загубите няколко излишни килограма, но те ще се върнат още по-бързо, а за тялото това ще бъде много стрес.

Най-безопасният, но най-ефективен метод за бързо отслабване е комбинацията от диета и упражнения. Но тук е важно да не прекалявате: спазвайте нормите на консумация на храна и не се опитвайте да се измъчвате прекалено много с физическа активност. За да получите бързо желания резултат, трябва да се придържате към следните правила:

изключете от диетата сладки, нишестени храни, пушени и мазни храни или поне минимизирайте употребата на такива храни;
освободете се от навика да хапвате всякакви вредни неща като чипс и хамбургери. Често ние самите не забелязваме колко допълнителни калории се натрупват в диетата ни поради такива малки хранения;
пийте достатъчно чиста вода. Той насърчава загубата на тегло и премахва токсините от тялото;
опитайте се да сведете до минимум количеството сол в храната си;
придържайте се към диета;
получавайте поне двадесет минути физическа активност всеки ден.

Правилната храна не само се отървава от излишните килограми, но и допринася за здравето на тялото. Не винаги е моментът да се храните добре и затова много от нас прибягват до нездравословни закуски като чипс, сода и кифлички. Опитайте се да го обмислите предварително. Ако знаете, че може да огладнеете през деня, вземете няколко плода, варено яйце или шепа ядки.

Бързият начин за отслабване задължително трябва да включва достатъчно количество течност. Освен вода, можете да пиете зелени чайове и билкови запарки. Но се опитайте да консумирате сода, сладко кафе и пакетирани сокове до минимум.

Ще отслабнете по-бързо, ако премахнете солта от диетата си. Тя е склонна да задържа излишните течности в организма и да провокира отоци. Привиквайки към несолена храна, можете да премахнете излишната вода от тялото, заедно със загубата на тегло. Ако не обичате храна без сол, използвайте всякакви подправки, лимонов сок и билки. След известно време ще можете да усетите естествения вкус на храната, който солта силно прекъсва.

Ако сте на диета, тялото ви може да липсва някои ценни вещества, така че аптечните витамини няма да са излишни.

Здравословното и бързо отслабване задължително включва спорт. И не е необходимо да ходите на фитнес: ако това не е възможно, опитайте се да тренирате у дома, да се движите повече, да използвате стълбите вместо асансьора и т.н.