Общи подготвителни упражнения

Общи подготвителни упражнения - са основно средства за обща физическа подготовка на спортист (GPP).

Като общи подготвителни упражнения могат да се използват голямо разнообразие от упражнения, както близки по своето влияние до специални подготвителни, така и значително различни от тях.

Влиянието на общите подготвителни упражнения върху подобряването на резултатите е косвено. Специализираните средства (състезателни и специални подготвителни упражнения), от една страна, имат по-пряко въздействие върху подобряването на резултатите. От друга страна, може да се твърди, че недостатъчното увеличаване на резултатите или дори спиране на растежа им на етапа на най-високи постижения, както и повишена травматичност на спортист, се дължат на недостатъчен обем от подготвителни упражнения в обучение на спортист, особено в ранните му етапи.

При избора на общи подготвителни упражнения обикновено се спазват следните изисквания:

1) в ранните етапи на дългосрочното обучение общата физическа подготовка трябва да включва средства, които ви позволяват ефективно да решавате проблемите на всестранното физическо развитие;

2) на етапите на задълбочена специализация и подобряване на спорта, тя трябва да бъде основата за подобряване на състезателните умения и физически способности, които определят спортните резултати:

• при обучение на неспецифична, тоест обща издръжливост - дълго бягане с умерена интензивност, ски бягане, плуване;

• при развиване на правилни силови способности - упражнения с щанга, упражнения с различни тежести и съпротивления, упражнения на симулатори и др .;

• когато тренирате скоростта на движенията - спринтови упражнения, упражнения за скачане, както и тренировъчни разновидности на спортове и игри на открито;

• при развиване на координационни способности - елементи на художествена гимнастика, акробатика, игри с високи изисквания за координация на движенията.

Трябва обаче да се помни, че общите подготвителни упражнения в същото време трябва да изразяват особеностите на спортната специализация. Съставът на средствата за общо физическо обучение трябва да има свои специфики. Това важи и за техния подбор в определен спорт и мястото, което заемат в структурата на тренировъчния процес.

В процеса на обучение общите подготвителни упражнения изпълняват основно две функции:

1) те се използват като упражнения за развитие, насочени към развиване на физически качества, за повишаване на общото ниво на изпълнение или за поддържането му;

2) те се използват като фактор на активна почивка, улесняваща възстановителните процеси след значителни специфични натоварвания, противодействаща на монотонността на тренировките;