Ново в отслабването

отслабването

Учените успяха да открият основната причина за преяждане и затлъстяване. Лесно е да го премахнете - просто трябва да "забавите". Експертите също така посочиха група храни, които не трябва да се изключват по време на диетата. Напротив, те ще се присъединят към редиците на вашето „училище за помощници“ за отслабване. И накрая, есента е щедра не само за реколтата, но и за откровеността на звездите от шоубизнеса и дори политиците, които споделят своите тайни за отслабване.

В бързане ще разсмеете хората и ще напълнеете

За първи път гръцки и британски експерти успяха научно да обосноват защо човек не трябва да бърза да яде. Но прибързаното усвояване на храната е директен път към затлъстяването.

Учени от Атинския университет и Имперския колеж в Лондон са установили, че скоростта, с която човек яде, има най-пряк ефект върху ситостта. По време на експеримента, по време на който субектите ядат сладолед с различна скорост, те измерват нивото на глюкоза, инсулин и свързани с апетита хормони - индуциращи апетита грелин и анорексигенни пептиди YY и GLP-1. Седем измервания показаха, че лежерните ядящи отделят повече пептиди за ситост. С други думи, по-бавните участници по-бързо осъзнават ситостта си.

Проучването помогна на учените да разберат корените на настоящия проблем с преяждането и затлъстяването. Под влиянието на начина на живот винаги бързаме някъде и затова ядем бързо и почти винаги преяждаме. Изводът е прост - яжте по-бавно. Това ще ви помогне да се отървете от излишните килограми и да спестите нерви, време и пари, похарчени за отслабване.

Продукти, от които не бива да се отказвате при отслабване

Австралийски учени не съветват тези, които отслабват, да се отказват от млечните продукти. Факт е, че те не само не пречат да се отърват от излишните килограми, но, напротив, помагат да се справят с тази трудна задача. Пет порции млечни продукти на ден бързо ще ви превърнат в слаби.

Експертите набраха 40 доброволци за проучването, половината от които увеличиха консумацията на сирене, обезмаслено мляко и кисело мляко в диетата си. След три месеца се оказа, че спазването на „млечната“ диета помага на участниците да отслабнат повече от всички останали. Други полезни ефекти включват понижаване на кръвното налягане и видимо намаляване на гънките на корема.

Сиренето и другите млечни продукти съдържат много протеини, казват учените, които могат да ви помогнат да се почувствате сити, като повишите метаболизма си.

Д-р Чен също установи, че силовите тренировки са от съществено значение, за да се максимизират ефектите от млечната диета. Така мазнините се изгарят по-бързо и рискът от „връщане на теглото обратно към нормалното“ е значително намален.

Есенни цветове, цветни диети ...

Не обичаме есента и зимата, не само защото сме лишени от „слънчеви“ витамини и топли дни. Факт е, че със студеното време всяка година натрупваме излишни килограми. Как да "убиете" две птици с един камък - да се отървете от сините и да предотвратите нахлуването на допълнителни мастни гънки? Диетолозите съветват да се обърнете към цветните храни.

Същността на цветната диета е да компенсира дефицита на витамини и минерали чрез разнообразни храни и да помогне на тялото да се отърве от натрупванията на мазнини, без да чувства глад. Основното предимство на цветната диета е, че тя практически не ограничава консумацията. Основното правило е да се придържате към седмичната „дъга“: понеделник е червен, вторник е оранжев, сряда е жълт, четвъртък е зелен, петък е син, събота е син, неделя е лилав. Или, според италианската цветна диета, редувайте цветовете в различни ястия: например закуската е жълта, обядът е червен, следобедният чай е зелен, вечерята е синя.

Червена група - червени ябълки, домати, нар, боровинки, телешко месо, черен дроб, червена риба, хайвер.

Оранжева група - моркови, тиква, манго, райска ябълка, портокали, мандарини, морски зърнастец, русула.

Жълта група - чушки, царевица, банани, ананаси, тикви, сирене, гъби с жълтеникави капачки.

Зелена група - зеле, маруля, грах, аспержи, краставици, спанак, зелени ябълки, авокадо, киви, лук, водорасли, зеленчуци.

Синя група - обезмаслено мляко, сини сирена, гъби, щука, син шаран, стриди, калмари.

Синя група - фурми, боровинки, кисело мляко от боровинки, стриди, рашпил.

Лилава група - грозде, лилав лук, цвекло, патладжани, червено зеле.

Тайни за отслабване на знаменитости

Държавният глава не пропусна възможността да се похвали със собствените си успехи. Според Чавес, благодарение на фитнеса и здравословното хранене, той е успял да свали около 9 килограма. „Трябва да правите клекове - посъветва Уго Чавес - и да се храните правилно“. Една от рецептите за отслабване от владетеля е замяната на пшеничните спагети с оризова паста. Струва си да се обърне внимание на соевите продукти, които не само помагат за отслабване, но и забавят процеса на стареене.

„Всъщност не обичам водка толкова много, но когато съм на парти, обикновено взимам малка порция с много лед и сок от лайм. Отначало всичко това ми напомняше за лекарство, но сега свикнах “, сподели тайната звездата. И добави, че след 40 се отказва от пиенето на кафе, което според нея провокира появата на "корем".

Жана Фриске. Жана Фриске, чиято слаба фигура не беше пренебрегната от домашните папараци, разкри тайната си. Според певицата тя вярва в идеята „Ти си това, което ядеш“. И следователно - никакви диети, само правилната хранителна система. Зеленчуци, плодове, морски дарове, разделно хранене - това са постулатите, които позволяват на Friske да остане тънък и красив.

Анита Цой. Певицата подходи радикално към проблема с наднорменото тегло. Тя отиде в клиниката, където преминава курс на прочистване на организма. Програмата за отслабване включва 7-дневен пост (кислородните коктейли заместват храната), масаж, душ Charcot, обвивка с водорасли, машини за изгаряне на мазнини, силови тренировки, прием на мощни антиоксиданти, отказване от тютюнопушенето.

„Изрязах само 7 дни от графика си, за да премина през пълен курс за почистване на тялото“, каза Анита. - Ако декларирате борба срещу пушенето и излишните килограми, тогава го декларирайте истински! "