Как да защитим личното си пространство

Личните граници са актуални по всяко време. Нарушаване на личното пространство наблюдаваме през цялото време. Да, и самите ние от време на време грешим.

От една страна, ние непрекъснато се стремим вътрешна свобода, искаме да се изразяваме, да правим това, което обичаме, да живеем в комфортни условия.

От друга страна ни е трудно да живеем извън обществото, което означава, че трябва да се адаптираме един към друг., да си взаимодействат и спазвайте определени правила.

Оръдие паметник

Лични граници. Кое е първото нещо, което ви идва на ум, когато чуете този израз? Например, спомням си оръдието. Защо точно нея?

Когато изучавах психология, в един от класовете усвоихме техники за прожектиране и сред тях беше тест за рисуване на основните права. Едно от основните права е именно правото да се защитават личните граници.

Естествено, когато ние самите преминахме този тест, не знаехме нищо за него. Ние просто бяхме помолени да нарисуваме един предмет на оръжие. И нарисувах оръдие. Дори ми се стори красива, въпреки факта, че не мога да рисувам.

Когато стигнахме до декодирането на символи, се оказа, че с това основно право имам сериозни проблеми, защото пистолетът ми беше ... на пиедестал, като паметник. Те стоят близо до един от парковете в нашия град.

Декорация, с една дума. Изглежда заплашително, но не стреля. Така че, без значение как се хващам и се преструвам на това защити моите граници, всъщност това е само външен вид.

Тогава за първи път си помислих: какви са личните ми граници, къде са те, как да ги предпазя и най-важното - от кого?

За щастие, психологията осигурява тонове възможности работа по тази тема. Но колко трудно ми беше! По това време вече имах 35 години, два неуспешни брака и много ситуации, в които това умение можеше да ми помогне.

Например в семейния живот, когато изградих връзки с мъжете, с техните майки и деца. Когато беше възможно да защитите правото на личното си пространство, а не безкрайно да се адаптирате към всички, опитайте се да бъдете добри за всички.

Може би това би помогнало да запазим любов и уважение един към друг, да останем интересни, да бъда себе си. И в крайна сметка просто се забих в ъгъла, в състояние, което затрудни правилното реагиране на ситуацията.

Честно казано, тази тема е актуална за мен и до днес. От време на време откривам, че се съгласявам на нещо, което изобщо не искам. Понякога си хапя езика в последния момент и пак имам време да откажа.

Причини за „размиване“ на личните граници

Като начало, разбира се, наистина исках да разбера причината, коренът на проблема. Трябваше да ровя в детството си и имаше достатъчно материал за размисъл.

Няколко поколения бивши съветски граждани израснаха в непосредствена близост, в ограничения, в доста строга дисциплина и внимателно изравняване на всички и всичко. И тези хора отглеждат деца по същия начин.

Все още някой живее в общи апартаменти. Някой споделя стаи, дрехи и други неща с братя и сестри. Когато семейството е голямо и апартаментите не са много добри, не можете да се измъкнете един от друг, а трябва нагласете и издържайте.

Много често в детството възрастните ни вземаха решения вместо нас: родители, баби, дядовци, учители и по-възрастни роднини. Родителите избират професия за мнозина, позовавайки се на това, което знаят най-добре.

Разбира се, житейски опит и всичко това ... Но времената се променят. 50-те най-популярни професии днес просто не са съществували преди 50 години. И сега никой не може да предскаже това ще се търси след 10 години.

Все още можете да се справите с причините дълго време, защото има много фактори, които влияят на нашето възприятие за нашето лично пространство.

Как да намерим лични граници

Първо, трябва почувствайте личните си граници:

Там, където започва вашето лично пространство, вашата зона на вътрешен комфорт?
В кой момент се чувствате „прегазени“ до тази зона или дори проникване?
Какви точно са действията на хората около вас, които ви причиняват дискомфорт, желанието да се скриете в черупката си или, обратно, да избягате? И дори ви прави раздразнени и агресивни?

Просто наблюдавайте себе си и реакциите си. Още по-добре, запишете всичко, на което обръщате внимание, тогава ще бъде по-лесно да анализирате и да направите изводи по-късно. Мил дневник за самонаблюдение.

Опитайте се да не оценявате действията на другите, а просто да насочите вниманието към това, което правят, как сте се чувствали и как сте реагирали.

Ключовите ситуации обикновено са свързани с отправени до вас искания, изисквания, искове. Или някой взема нещата ви, без да пита, пренарежда предмети от обичайните им места.

Може би има някои места, където по-ясно усещате своето пространство и нашествието си в него. Може би е определено време или ваше занимание, което е прекъснато. Или да нарушите плановете си.

Как да започнете да задавате граници

След като почувствате границите си, е време да промените собственото си поведение. Това едва ли ще бъде лесно, но резултатът си заслужава. Много хора дори не осъзнават, че техните действия са неприятни за вас.

Вашето желание да помогнете на всички и да дадете всичко нормално приема се за даденост от хората. И сега те трябва да разберат истината, която може да не им хареса. Но те постепенно ще свикнат, не се притеснявайте.

така, реализирайте правата си:

Не дължите на никого нищо. Ако искате да го направите, не искате да го направите. Това е вашата свободна воля. И хората също ще разберат това. И колкото по-ценна ще бъде вашата помощ.
Вие имате свои дела и цели и те са на първо място. Ако промените нещо в плановете си, това отново е вашата добра воля.
Вашите вещи са ваша собственост, и само вие решавате къде се намира и кой ще го използва. Спрете всякакви опити за произволно вземане и използване.

Техники за лесни стъпки

Разбира се, първият път ще бъде труден: навиците са здраво укрепени и устояват на промяната. Но дори и да можете промяна на ден само с 1%, след три месеца ще бъдете съвсем различен човек.

Научете се да казвате „не“. За това вече са написани много статии - потърсете в Интернет най-подходящия за вас метод и тренирайте всеки ден, кажете поне веднъж „не“.

Вземете си собствена чаша на работа и у дома и не позволявайте на никого да пие от него. Можете да измислите легенда за нея, че това е подарък, или тя ви е скъпа като спомен, или като символ на нещо - покажете въображението си.

Определете мястото си на масата и винаги седи само там. Така че никой да не претендира за това място, можете също да съставите някакво „научно“ обяснение. Ще видите, че хората ще свикнат много бързо.

Ако не можете веднага да откажете някаква оферта или заявка, кажете ми какво трябва да разгледате в дневника, има ли планирани важни неща за това време?. Това ще ви даде време да разберете дали сте готови да изпълните заявката.

Постепенно ще усещате границите си по-ясно и ще реагирате по-бързо на външна „заплаха“. С течение на времето ще ви стане по-лесно да кажете „не“, ще можете да правите това, което ви харесва.

И най-приятният бонус във всичко това - повишено самочувствие. И хората ще се отнасят с уважение към вас, защото вие самите ще се цените повече. Ще видите, че изобщо не е страшно да бъдете свободни в личното си пространство.

Как опитът от миналия живот ни влияе днес

Можете да стигнете още по-далеч - разследвайте защо тази тема изобщо е възникнала във вашия живот. Защо си роден в такова семейство?, където личните граници бяха внимателно изтрити.

Когато дойдох в Института по прераждане и станах изследвайте миналите си животи, намерих много превъплъщения, когато личните ми интереси не бяха взети предвид и защитата им дори завърши с насилствена смърт.

например, в древен Египет Бях вдигнат като малко момиченце в пустинята и дадох в храма на богинята Бастет да служа. Това на практика беше робство: нямаше къде да отида и нямаше на кого да се оплача.

Изпълних работата, която ми беше възложена; носех дрехите, които ми дадоха; спях там, където е указано, и дори не можех да се възмутя, защото бях „благословен“ - спасен от глад и жажда.

В крайна сметка, много млад, бях убит в същия храм, само защото не бях облечен, както се очакваше от мен.

Имаше опит на крепостен селянин - грънчар, способен да създава много красиви неща, но принуден да извайва саксии за собственика си, така че той да ги продава и да печели от това.

И никой не попита мнението му, той дори не посмя да се изправи срещу господаря си, когато разби едно от творенията си пред себе си.

Имаше въплъщение къде брак по сметка доведе до факта, че съпругът ми, който периодично изпадаше, ме биеше наполовина и ме заключваше в кулата, така че никой да не вижда синините ми.

В резултат избягах и се скрих в манастир, отказвайки се от всичко, което имах: замък, пари, положение в обществото. Нещо повече, тя се отказа от богатството, вярвайки, че то е източникът на всичките ми неприятности.

Имаше превъплъщения там, където аз плати с живота си за несъгласие, за това, че смее да изрази мнението си и да го сподели с другите. Или заради факта, че не беше като всички останали, заради способностите й, които плашеха необразованите хора ...

Мисля, че всеки от вас ще има подобни ситуации, които все още се съхраняват в паметта, в подсъзнанието и латентни оттам влияят върху вземането на решения, да действа в различни ситуации.

Може би затова се страхуваме да защитим личното си пространство сега, защото подсъзнанието си спомня, че то е животозастрашаващо. Но понякога е съвсем просто маркирайте границите, и хората спокойно ги наблюдават.

Можете да намерите превъплъщения в паметта си, където сте били свободни и можете да правите това, което ви харесва. Където сте били активно подпомагани и подкрепяни. Къде беше щастлив и изпълнен способностите им в пълна степен.

И това е отличен ресурс, който да използвате сега за изграждане на вашето лично пространство, осъзнавайки собствената си стойност и свободен избор от състояние на самоуважение.

Отвори се! Приятни спомени!