Най-безопасните и здравословни сладки за формата и здравето на тялото

Днес стана много модерно да се храните правилно и не забравяйте да се занимавате поне с някакъв вид спорт. Всеки се стреми да има красива фигура, да бъде здрав и успешен човек. Всичко това е страхотно! Но не забравяйте и се отпуснете, без да навредите на здравето си. В тази статия ще ви разкажем за сладкото отпускане. В края на краищата лакомствата повишават настроението ни за целия ден, подхранват ни с енергия и ни спасяват от депресия. А за тези, които се страхуват да съсипят фигурата си или да навредят на здравето си, подбрахме 5 от най-безопасните и здравословни сладкиши.

Може ли сладкото да бъде здравословно?

Калориите в тялото ни идват с протеини, въглехидрати и мазнини, тоест с елементи, необходими за пълноценното функциониране на организма. Не е тайна, че твърде много калории са изпълнени с мастни натрупвания. Заключение: не трябва да ядете много наведнъж. Това важи и за сладките храни. Трябва да пирувате с тях, а не да ги преяждате или да ги използвате като пълноценна храна. В противен случай се сблъсквате с развалена талия и наднормено тегло. За да предотвратите това, следвайте тези съвети:

сладките са десерт; консумира се след основното ястие и се яде на малки порции, бавно;
сладките са полезни само сутрин (това важи и за сладките плодове).

5 здравословни сладки: яжте и не мажете

Черен шоколад

За съжаление ще трябва да забравите за изумителния вкус на млечния шоколад и да се влюбите в горчивия. Съдържа по-малко захар и калории, но повече хранителни вещества: антиоксиданти, калций, протеини, желязо, магнезий и витамини. Тъмният шоколад е полезен за пациенти с хипотония (регулира кръвното налягане), укрепва кръвоносните съдове, подобрява настроението, паметта и облекчава стреса. Тъй като какаовото масло е много засищащо, плюс въглехидратните калории, яденето на много шоколад е нежелателно. За неактивни хора нормата е 10-15 g на ден, за активни хора - 30 g на ден.

Тези сладки са полезни преди всичко поради естествения компонент - пектина, който понижава нивата на холестерола, събира и премахва токсините и нормализира дейността на стомашно-чревния тракт. Те са по-малко калорични от другите сладкиши и в разумни количества никога няма да навредят на фигурата. Можете да ядете 20-30 г от тези сладкарски изделия на ден. Не забравяйте, че когато купувате блата, мармалад, блат, не забравяйте да се уверите, че те съдържат пектин.

Той има толкова калории, колкото захарта, но много по-сладък, така че имате нужда от по-малко от него. Медът съдържа витамини, минерали и аминокиселини, и най-важното - глюкоза и фруктоза (като източник на енергия). 100 грама мед съдържат дневната нужда от магнезий, манган и желязо. Но ние ви напомняме, че говорим за естествен мед, а не за неговите заместители. Тези, които следят теглото, могат да използват 1 ч.л. в деня на този продукт.

Въпреки че е много калоричен (повече от 500 kcal на 100 g), той също е много полезен. Халвата има подмладяващ ефект върху тялото, подобрява кръвообращението, а витамините в състава му (А, Е и група В) имат положителен ефект върху състоянието на кожата и укрепват сърдечно-съдовата система. Халвата трябва да се консумира умерено. А за тези с наднормено тегло, които имат проблеми със захарта, както и страдащите от алергии, е по-добре да се откажат от нея.

Недостатъкът им е високото съдържание на калории, но сушените плодове имат повече предимства: те съдържат фибри, пектини, витамини и фруктоза, задоволяват глада, помагат при запек. Това дава на сушените плодове пълното право да бъдат наречени здравословна сладост. Можете спокойно да ядете 30 g (3-4 парчета) от този продукт на ден.

Източник на витамини и минерали. За да се запазят витамините и други елементи, сладкото не може да се готви по „бабината рецепта“. Трябва да сготвите петминутно сладко или студено сладко. Сладкото замества идеално захарта, само много по-здравословно (1-2 ч. Л. На ден).

Ядейки здравословни сладкиши, получавате не само удоволствие, но и микроелементи, важни за организма. Насладете се на всяка хапка и използвайте нашите съвети - и никога яденето на горните лакомства умерено ще развали фигурата ви.