Метионин в културизма

Метионинът е познат на културистите и културисти като витамин U или L метионин. Той е неразделна част от протеина, без който е невъзможно изграждането на големи мускули. Метионинът в културизма: как да го приемем правилно?

Почти всички спортисти, които работят за създаване на красиви мускули, приемат тази аминокиселина, закупувайки я в аптеките. Това съществено вещество има много предимства, но може да има и лоши последици при злоупотреба.

Накратко

За съжаление природата е постановила, че човешкото тяло не може да синтезира самостоятелно метионин, но трябва да попълва резервите си всеки ден. На помощ идва растителната и животинската храна, съдържаща необходимата аминокиселина, но за хората, които активно спортуват, такива дози са оскъдни.

Трябва да се отбележи, че животинските продукти имат по-високо ниво на това вещество и то се усвоява по-добре, но това предполага, че то не е достъпно за вегетарианците.

За да имате резултат, трябва да използвате витамин U под формата на таблетки, които някои погрешно приемат за анаболни. Витамин U има положителни отзиви и носи значителни ползи за тялото (не само от спорта), най-важното е да знаете кога да спрете. Предозирането не е по-добро от катастрофален недостиг, тъй като излишното количество аминокиселина е в състояние да увреди клетките на вътрешните органи.

Как да приемате правилно метионин в културизма

Тъй като L метионинът се появява в организма паралелно с храненето, никой не може категорично да каже каква трябва да бъде дневната норма. Но въз основа на резултатите от множество проучвания стана ясно, че дневната доза зависи пряко от човешкото тегло - 12 mg метионин трябва да падат на килограм.

Тоест, приблизителната норма може да се изчисли независимо, но не трябва да надвишава 300 mg. Трябва да се отбележи, че това е горната доза за културист, а за обикновен здрав човек - тези цифри са 6 mg на 1 kg.

Въпросът за правилния прием на аминокиселината предизвиква разгорещен спор. За да се предпазите от предозиране и в същото време да вземете всичко най-полезно, от което се нуждаете:

Пийте хапчета на курсове с еднакъв брой дни - пийте 15 дни, след това почивайте 15.
Дневната доза не трябва да се пие наведнъж, правилно е да се разбие 3-4 пъти.
Вземете лекарството 30-60 минути преди хранене.

Много спортисти използват веществото като спортна добавка, когато се консумират с храна. След като сте решили да пиете тези таблетки, препоръчително е да започнете да следвате протеинова (протеинова) диета.

Свойства и цел на употреба

Дневният прием на витамин U за спортисти по време на тренировка е 150–250 mg, а през състезателния сезон - 300–450 mg. Това е посоченото ежедневно изискване. Но защо културистите се нуждаят от тази аминокиселина? Сред културистите тази аминокиселина придоби популярност през 90-те години, с нейна помощ мъжете натрупаха мускулна маса и демонстрираха красотата на мускулите. Тогава все още нямаше голям асортимент от стероиди, анаболни стероиди и други неща, така че метионинът изпълняваше тяхната функция.

През десетилетията хората са успели да се убедят в безопасността на тези хапчета за здравето, което не може да се каже за същите стероиди, но резултатът от стероидите също е по-очевиден. Но някой, който приема стероиди или друг продукт за изграждане на мускули, не се нуждае от витамин U, освен с цел да се грижи за здравето на черния дроб.

В допълнение към мускулния растеж, витамин U има следните ефекти:

насърчава производството на адреналин;
когато се добавя към храната, той увеличава своята биологична стойност;
значително увеличава усвояването на растителния протеин, което очевидно се отразява в мускулния растеж;
понижава нивата на холестерола в кръвта;
влияе положително върху функционирането на черния дроб;
помага при зарастването на рани на стомашната лигавица и дванадесетопръстника.

Благодарение на всички тези свойства аминокиселината е популярна не само сред спортистите, но и сред обикновените хора.

Противопоказания и възможни странични ефекти

Описаното лекарство, както всяко друго, има някои противопоказания. Не е препоръчително да се използва за тези, които имат сложна бъбречна недостатъчност или чернодробна енцефалопатия. Също така е противопоказан при деца под 6-годишна възраст.

При случайно предозиране е възможен сблъсък със следните проблеми: тахикардия, понижено кръвно налягане, загуба на ориентация в пространството. Всички симптоми изчезват в рамките на 24 часа след пълно отхвърляне на лекарството или с намаляване на дозата.

Кой трябва да вземе

L метионинът е полезен за тези, които използват стероиди, тъй като най-често черният дроб е силно засегнат от тях. Също така е полезно за спортисти, които не се стремят да получат зашеметяващи резултати, но са готови да натрупват мускулна маса постепенно, без въздействия по здравословни причини.

Аминокиселината е необходима на онези, които знаят за липсата й в диетата си, тъй като дефицитът на това вещество няма да даде възможност за изграждане на мускули. Това важи особено за вегетарианците или тези, които ядат малко животински продукти. Това лекарство е истинска находка за тези, които искат да повишат биологичната стойност на растителните продукти.

Аминокиселина в храната

мляко
натурални зеленчукови сокове, като цвекло, картофи или зеле
листен зелен чай
пилешки яйца
телешки/говежди черен дроб
домат
аспержи
репичка
ряпа
спанак
магданоз
броколи
целина
кълнове от зелен грах
бобови кълнове

Добре е да ядете пресни зеленчуци и плодове.

Заключение

Метионинът има много положителни свойства, поради което културистите са толкова внимателни относно съдържанието му в организма.

Станете по-добри и по-силни с bodytrain.ru

Прочетете повече статии в базата знания на блога.