Лошо ли е да гладувате, за да отслабнете


Spedycja międzynarodowa hiszpania повече на сайта.
Да то. Знаете ли защо е лошо да гладувате, за да отслабнете? Е, има няколко причини, поради които никога не трябва да практикувате гладуване, за да изгаряте мазнини. Най-важното е, че никога не помага да отслабнете трайно. Има много хора, които живеят под заблудата, че губят повече калории и мазнини, ако ядат по-малко. Те поемат по лесния, но опасен път, като намаляват ежедневния си прием на храна и просто гладуват. Тук проблемът започва. Докато се гладувате, всъщност принуждавате тялото си да съхранява всички съхранявани мазнини и намалявате метаболизма му. Съпътстващите щети, причинени от тези два ефекта, водят до по-бързо напълняване в момента, в който започнете да ядете отново. Нека се опитаме да разберем защо е лошо да гладувате, за да отслабнете, и защо трябва веднага да спрете да злоупотребявате с тялото си.

Защо е лошо да гладуваш?

По-бавен метаболизъм
Причината да имате наднормено тегло е, че ядете повече калории на ден, отколкото тялото ви се нуждае. Въпреки това, когато гладувате, не давате на тялото минималния си дневен прием на калории. Когато погледнете от другата страна, и двете мерки са крайни и еднакво вредни. Когато тялото ви не получава ежедневните си нужди, то преминава в режим на гладно. Той ще започне да спестява колкото може повече калории. Единственото, което ще бъде изгорено, е това, от което тялото се нуждае, за да оцелее и да изпълнява основни функции. Метаболизмът ви ще спадне до изключително ниски нива, което затруднява отслабването след точка. Ще завършите с малко или никакво отслабване и голяма слабост. Когато метаболизмът се забави, нивото му на активност намалява с около 45%. Това гарантира, че загубеното тегло не се съхранява на мазнини, а поради загуба на мускули.

Загуба на мускули
Първоначално има значително количество загуба на тегло, което се случва чрез гладуване. Това, което много хора не разбират, е, че загубата на тегло се случва, защото те губят мускули. Това явление е известно като глюконеогенеза, при което организмът изпитва остра нужда от енергия и не получава достатъчно калории, доставяни му чрез външни калории. Тази енергия обикновено се получава от калориите в храната, консумирани през целия ден. Тъй като обаче не се консумира храна, тялото ще се стреми да извлича енергия от други източници в тялото. Най-простите целеви мускули на тялото са когато се манипулират, за да произвеждат аминокиселини. Именно тази аминокиселина се превръща в енергия в тялото и се поддържа. Когато загубите сила в мускулите си, започвате да се чувствате слаби и трябва да се положат много повече усилия за привидно прости задачи.

Загуба на вода в организма и нисък имунитет
Когато се изчерпват запасите от гликоген в организма, се наблюдава загуба на тегло, включително както мускулна, така и значителна загуба на вода. Това създава още една рецепта за бедствие. Тъй като сме предимно от вода, загубата на тегло, която забелязвате, има много малко мазнини и следователно много вода и мускули. Страничен ефект от тази опасна практика е, че храносмилателната система, бъбреците и черният дроб са склонни да се дехидратират. Това може да доведе до много здравословни проблеми, които изискват време и лечение. Освен това е известен фактът, че лечението не е възможно без правилно хранене, за да се избегнат страничните ефекти на предписаното лекарство. Крайният резултат ще бъде лошо здраве, възстановяване на всички загубени килограми и шансове за повторно заболяване, поради ниския имунитет. Да, имунната ви система ще стане по-слаба поради глада и няма да може да защити тялото ви от често срещани заболявания. Това означава, че ще бъдете по-изложени на риск да се разболеете без сериозна причина, като по този начин настинки, треска и леки инфекции.

Печелете по-бързо
Тялото съхранява мазнини предимно с помощта на ензима Lipoprotein Lipase, който се произвежда в по-малки количества, когато тялото получава достатъчно храна. Когато обаче тялото премине в режим на гладно, се произвежда повече от този ензим. По този начин има резервоари с мазнини и чакат да се наситят, което означава, че в момента, в който започнете да ядете отново, тялото ще съхранява всички калории от храната и складираните мазнини. Това е метод за оцеляване, който тялото използва, защото усеща, че тялото гладува и трябва да се създадат условни задължения, за да се предпази тялото от глад. В крайна сметка напълнявайте по-бързо и нездравословно. Това наддаване на тегло не изисква да преяждате; вместо това ще използва калориите от това, което консумирате, за да се съхранява като мазнина, докато е пълно.

Най-добрият начин да отслабнете е да тренирате в строга рутинна тренировка. Всичко, което трябва да направите, за да осигурите постоянна загуба на тегло, е да изгорите половината от приетите калории. Яжте редовно, яжте здравословна храна, след което можете да запишете това, което тялото ви не изисква чрез упражнения. Не се поддавайте на списания от връстници и прищявка, защото в дългосрочен план негативните ефекти от глада са много по-лоши, отколкото си мислите.