Култура на отношение към собственото здраве. Спазване на санитарно-хигиенните норми и правила за здравословен начин на живот

Вече знаете колко сложно и целенасочено е тялото ни, какви огромни ресурси притежава (противопоставя се на инфекции, способно е да лекува рани и т.н.). Но най-ценното, което имаме, е животът, а най-важното в живота е здравето.

За съжаление, последните десетилетия се характеризират с намаляване на броя на хората, чието здраве напълно ще се съобрази с тази формулировка. Всяка година има абсолютно все по-малко абсолютно здрави деца, ученици и студенти. Средната продължителност на живота в Беларус е 65-70 години, което е изключително ниско за европейска държава.

Нашата държава е загрижена за настоящата ситуация. Поради това през последните години бяха отпуснати огромни средства за изграждането на спортни съоръжения, развитието на масовия спорт, здравеопазването и общата култура на населението.

Според експерти от Световната здравна организация състоянието на човешкото здраве е 20-25% поради фактори на околната среда, 15-20% - наследствени характеристики на организма, 5-10% - нивото на развитие на медицината и 50% - начин на живот.

По този начин нашето благосъстояние е силно зависимо от личната култура и поведение.

При изучаването на условията на живот и трудовите дейности на столетниците беше установено, че начинът им на живот се характеризира с рационално хранене, спазване на правилата за лична и обществена хигиена, оптимална комбинация от труд и почивка, повишена физическа активност, закаляване и отхвърляне на лоши навици. Всички тези условия за здравословен начин на живот са добре известни на всеки човек. Независимо от това ще разгледаме по-подробно най-важните от тях.

Първият важен фактор, от който зависи здравословното състояние, е балансираната, пълноценна, редовна диета. Това е било известно още в древността. Още тогава се смяташе, че „трябва да ядеш, за да живееш, а не да живееш, за да ядеш“. „Прекаленият ентусиазъм към храната е животният живот, а невниманието към храната е неразумност“, каза лауреатът на Нобелова награда академик И. П. Павлов.

Незаменимо условие за здравословен начин на живот е спазването на правилата за лична и обществена хигиена. За нормалния ход на живота е важно да се поддържа хигиена на кожата, тялото и устата. Почистването на кожата от продуктите на мастните и потните жлези, налепения епител и различни примеси е от голямо значение за профилактиката на кожни заболявания. Обърнете специално внимание на чистотата на ръцете.

Оптималната физическа активност е предпоставка за благополучие. Древногръцкият лекар Хипократ заявява: „Гимнастиката, упражненията, ходенето трябва здраво да влязат в ежедневието на всеки, който иска да запази ефективността, здравето и пълноценния, радостен живот“.

За съжаление това, което е разбирано от древните гърци, не е толкова очевидно за съвременния човек. Само през последния век физическата активност на хората е намаляла над 100 пъти. Но необходимостта от движение е в нашите гени. Физическото бездействие е опасно на всяка възраст. Това води до изразени промени във всички системи и органи - намалява устойчивостта към инфекции, намалява умствената и физическата работоспособност, ускоряват се процесите на стареене и развитието на заболявания.

Всеки здравомислещ човек, независимо от своята националност, пол и възраст, има желание да бъде красив, силен и здрав. Тялото ни е еволюционно надарено с редица адаптивни и компенсаторни възможности, които му позволяват да поддържа и поддържа здравословно състояние. Нека да му помогнем с това!