Комплект фитнес упражнения за жени

Разлики между женската и мъжката фитнес форма

Няколко фитнес за жени е малко по-различен от мъжкия, тъй като може да се проведе без упражнения с тежести. Фитнес упражненията за мъже най-често включват използването на допълнителни уреди - гири, щанги, уреди за упражнения. Фитнес упражненията за жени могат да включват използването на това оборудване, но упражненията могат да се изпълняват и с помощта на собственото ви телесно тегло.

Проблемни области на жените

Поради естествените характеристики на женското тяло тя има някои проблемни зони - области, в които мастните отлагания се появяват най-често и най-бързо:

Задни части
Хълбоци
Долна част на корема
Бока

Фитнес тренировки както за мъже, така и за момичета могат да се посещават в специални клубове или да се правят у дома. За да направите това, трябва да изберете упражнения, които ще коригират тези зони.

Схема на първите обучения

При ниско ниво на физическа подготовка, всеки фитнес набор от упражнения за момичета трябва да започне с няколко уводни тренировки. Те трябва да се извършват съгласно стандартната схема:
Разгряване Всяко фитнес упражнение трябва да започне с загрявка. На този етап се затоплят мускулите и връзките, което предотвратява възникването на травматични ситуации при изпълнение на упражнения.
Комплект основни упражнения В първите уроци е за предпочитане да се изпълняват упражнения за всички мускулни групи, така че те бързо да влязат в тонус и да са готови за по-големи натоварвания през следващите етапи.
Разтягане Този компонент на първите тренировки не може да бъде пренебрегнат. Ако сте имали фитнес дори на токчета, упражненията за разтягане трябва да се правят без обувки, в спокойно темпо.

Фитнес упражнения за жени

Ефективни тренировки

Споделете упражненията с приятелките си