Личностно развитие
Самопознание, уникалност, ефективна комуникация, nlp обучение
"Колелото на баланса" и ревизия на живота ви
Но мисълта за предстоящата работа е плашеща. И ръцете отново са надолу.
И така, какво да правя? Откъде да започна?
Искам да ви предложа прекрасен и много визуален инструмент, използван в коучинга. Мисля, че мнозина вече са чували за него.
"Колело на баланса" - помага за много бързо провеждане на Ревизия на живота ви, "поставете всичко на рафтовете" и получите по-ясна идея: "Откъде да започнете да разчиствате развалините?"
Така сме подредени: в някои области от живота си влагаме огромно количество сила и енергия, а в други открито „отбелязваме“.
Не е изненадващо, че възниква дисбаланс, който неминуемо създава „горещи точки“ в живота ни.
И колкото повече има, толкова по-недоволни се чувстваме. Често дори не искате да гледате в тази посока, там всичко е толкова тъжно и безнадеждно.
За някои това е постоянна „финансова дупка“, за други - патологична невъзможност за почивка, за трети - проблеми във връзките. Има „цял куп“ и от двете.
И тъй като всичко в живота се преплита, понякога не е лесно да решите: Какво да правите?
„Колелото на баланса“ - структуриран подход за решаване на много въпроси.
С „Колелото на баланса“ е лесно да преминете „от Общо към Специфично“, като подчертаете всички необходими подробности.
Добре? Да започваме?
Начертайте кръг и го разбийте на 8 равни части (можете да направите повече, но тъй като фокусът на вниманието на човек обикновено е ограничен
7 ± 2 единици информация, бих ви посъветвал да не се увличате твърде много)
Тук няма препоръки, тъй като всеки може да има свои собствени приоритети.
Сега оценете избраните аспекти от живота си в точки. Минимален резултат -1, максимален -10.
Опишете с няколко фрази текущата ситуация за всеки сектор (можете да дадете метафора). Може да изглежда по следния начин:
Пари - 5 точки - "Доходът е стабилен, но отдавна е замразен на същото ниво".
Връзка - 3 точки - "Не мога да намеря общ език със семейството си. Не бързам да се женя (не виждам бъдещата си съпруга в жените, които срещам). Все повече се чувствам самотен.".
Образование - 2 точки - "Не съм учил никъде другаде след дипломирането. Мързел. И не искам ...."
Здраве - 8 точки - "Грехота е да се оплакваш. Три пъти седмично - спортен клуб. Все още съм доста" енергична краставица "🙂
И така, за всеки сектор.
Всеки ще има своя собствена история: малък „къс от живота“, който съвсем точно отразява не само проблемните страни, но и постиженията; всичко, което е значимо в него днес.
П. S във всеки сектор, очертайте условен диагонал и върху него маркирайте оценката, която сте му присвоили. След това свържете всички точки помежду си. Пример за това как може да изглежда е показан на снимката.
Сега погледнете: "Как изглежда вашата линия? Кръг? Или прекъсната, зигзагообразна линия?"
И отговорете на въпроса:
„Промяна в кой от секторите би подобрила ситуацията в други проблемни сектори с поне 1-2 точки?“
Да предположим, че това е секторът Личен растеж и саморазвитие.
Със сигурност вашият кръг от познати ще се разшири. В живота ви ще влязат интересни и многостранни хора. Шансът да срещнете в тази среда човек, който ви е близък по дух, ще се увеличи и уреди личния ви живот.
Възможно е новите знания да дадат пробив в кариерата ви и да започнете да печелите по-добре. Или може би ще разберете по-добре мотивите на действията на близките си.?
Обикновено това се случва: след като ситуацията бъде коригирана в една област, други тихо ще се изравнят. Това е по-лесно и ефективно, отколкото да грабнете всичко наведнъж.
Какво е „Личен растеж и саморазвитие“? Всеки влага нещо свое в тази концепция. И с това също си струва да се справим.
Начертайте нов кръг, който отговаря само на тази сфера от живота.
Разделете го отново на сектори (можете да намалите броя им).
Подпишете всеки сектор. Например получавате:
- Проучване на себе си, своите слабости и силни страни
- Работете върху себе си
- Дневник на наблюдението
- Работа върху вашата информираност
- Тематични семинари и обучения
- Въвеждане на полезни нови умения
- Ново ежедневие
- Нов социален кръг (по интереси)
- Четене на книги и изучаване на материали по тази тема
Както можете да си представите, всеки от тези раздели може да бъде дешифриран по-подробно. Но не се претоварвайте с подробности.
Присвояване на точки за всеки раздел (текуща ситуация).
Определете раздела, който е най-подходящ за промените, които ще засегнат останалите. Започнете с него. Да предположим, че сте решили, че ще започнете да правите „Изследване на себе си, вашите силни и слаби страни“.
Дешифрирайте го по-подробно и подчертайте основното нещо, откъдето започвате.
След като картината стане по-ясна и по-дефинирана, направете план за действие.
(Ако не можете да го направите сами, има отлични коучинг практики, за да направите този план видим, обемен и мотивиращ.)
Както можете да си представите, по този начин можете да детайлизирате всичко, което искате.!
„Колелото на баланса“ е толкова универсален инструмент, че може да се използва абсолютно навсякъде: в личния живот, в бизнеса и в отношенията, както и при решаването на различни битови проблеми (откъде да започнете ремонта?).
В тези случаи можете да присвоите други имена на „Колелото“, например: „Колело за личен баланс на живота“ или „Колело за ремонт“ 🙂
Използването на колелото ви помага да мислите структурно и бързо да приоритизирате. Както показва моят трудов опит, много често това е напълно достатъчно, за да се получи добра мотивация за действие.
В процеса на тази работа ще използвате основните представителни системи на възприятие:
Визуално - при изчертаване на колелото на баланса (което показва визуална картина)
Слухов - когато казваш всичко
Кинестетичен - когато записвате (и също така изпитвате определени чувства, мислейки за това)
В допълнение към това, вие също свързвате вашия "Цифров канал" (той е по-свързан с анализ, логически изводи и изчисления).
Такъв всеобхватен подход помага да се внесе яснота в главата много бързо.
Колелото на баланса е чудесен начин да проверите собствения си живот.
Съставяйки го, поне веднъж на шест месеца, лесно можете да видите: "Какво се променя във вашия живот? Доволен ли сте от темпото на тези промени? Какво може да се направи, за да се ускори?"
Можете също така да анализирате не само текущата ситуация, но и да определите желания резултат, към какво се стремите (и да нарисувате нова линия с различен цвят на същата картина).
Например Финанси: Текущата ситуация е -5 точки, а Желаните ще имате -8 точки
Кариера: Текуща ситуация -9 точки, а Желаната може да стане - 7 точки и т.н.
(финансовото състояние не винаги е пряко свързано с израстването в кариерата. Понякога е достатъчно да се отървете от „хлебарки в главата ми“ за „достоен ли съм?“ и те започват да ви вдигат заплатата)
Напълно възможно е вторият ред, съответстващ на Желаната ситуация, да изглежда по-скоро като кръг (което е добър показател за хармоничен живот).
Анализирайте от време на време: "Движите ли се в желаната посока или не?"
И. "Wheel of Balance", за да ви помогне! 🙂
Опитайте се визуалната картина, която сте нарисували, да бъде винаги във „фокуса на вашето внимание“. Това е добра мотивация за действие.!
- Колелото на живота, Практическо ръководство
- Непопулярни правила и принципи, които управляват живота ни
- Кукли и развитие на бебето
- Неприятни инциденти от живота на кучето или Какво не може да бъде
- Когато наемът се признава за преки разходи, икономия и живот