Избор на хулахуп за отслабване

Хула обръч за отслабване - ниска цена, огромен избор от метал, пластмаса и обръчи с масажни елементи за по-бързо отслабване, удобно място за пазаруване - магазинът се намира в центъра на Санкт Петербург, много близо до площад Сеная.

Първо, нека сравним всички възможни опции за обръчи и ги изпробваме на практика, за да изберете точно това, от което се нуждаете.

Как трябва да изглежда правилният хулахуп за отслабване?

Опции на Hula Hoop - море! Пластмаса и метал, леки и тежки, гъвкави и негъвкави, сгъваеми и цялостни, с различен брой и разположение на масажни елементи. Как да го разберете и да изберете това, от което се нуждаете?
Отговорът е само един - всичко зависи от целта. Ще разгледаме всички опции и ще тестваме различни модели.

Пластмасова HulaHup

Той е много лек - тежи само 260 грама. Стандартният диаметър е деветдесет сантиметра. Поради ниското си тегло е подходящ дори за дете и човек, който не може да вдига големи тежести (например след операция). Такъв обръч Hula изглежда ярък и привлекателен, затова е добре да го използвате по време на художествена гимнастика. Извиването му е изключително просто и лесно. И дете, и възрастен човек могат да се справят.

Показатели за ефективност и резултати от използването на пластмасов обръч:

15 минути упражнения с пластмасов обръч изгарят до 90 калории;
вестибуларният апарат е обучен;
мускулният корсет на лумбалната област е тонизиран;
много полезен за работата на сърдечно-съдовата система;
значително подобрява стойката и координацията на движенията.

След уроци с пластична гимнастика HulaHop:

Чувства се весел и приповдигнат;
работата на червата и храносмилателния апарат се нормализира (това ще усетите буквално след няколко сеанса);
усещането за хронична умора и постоянното желание за сън моментално изчезват.

Метален хула обръч

Обръчът хула е значително по-тежък от пластмасовия, но въпреки това е лек в сравнение с професионалните масажни обръчи. Тежи един килограм триста грама, в диаметър също - деветдесет сантиметра. Това е познат ни от детството, познат обръч, но е станал по-привлекателен благодарение на ярките многоцветни цветове (можете да избирате между червени, сини, зелени и жълти цветове).
Въртенето на Hula Hoop за 15 минути е доста лесно, дори за тези, които правят това упражнение с обръч за първи път. Не се изискват много усилия, но мускулите на долната част на гърба, бедрата и седалището са добре опънати и затоплени.
Показатели за ефективност и резултати от използването на метален обръч:

за 15 минути можете да изгорите до 100 калории;
вестибуларната система на тялото тренира добре и координацията на движенията се възстановява;
много полезен за възстановяване на дихателната система и правилното функциониране на сърцето;
мускулите влизат в тонус без голямо натоварване.

Такъв HulaHup е подходящ за сърдечно болни, както и за тези, които са противопоказани при тежки физически натоварвания, както и за хора с възпалени стави и за такива, които не могат да бъдат вдигнати тежко.

HulaHup с масажни елементи

Пред нас вече е истински масажен обръч, предназначен за отслабване, за оформяне на талията, оформяне на тялото.
Как изглежда истинският хулахуп?
Помислете за най-популярната и гъвкава опция - обръч за здраве Jemimah. Това е сгъваем обръч, който се състои от отделни еднакви елементи. Общо са осем от тях, можете да сглобите пълноценен Hula Hoop от осем елемента или е възможно от седем - ще получите завършен обръч с малко по-малък диаметър и това ще даде допълнително натоварване на мускулите.

Пълноразмерно момиче с масажен хула обръч.

Самите масажни вложки са разположени на вътрешната повърхност на обръча. Те са изпъкнали и кръгли, изработени от мека пластмаса, така че не нараняват, но в същото време осигуряват много мощен масажен ефект. Меките масажни топки са подредени на два реда в шахматен модел - това се прави с цел правилно разпределяне на масажния натиск върху проблемните зони.
И разбира се, ако се опитате последователно да завъртите обикновен пластмасов обръч или такъв масажен обръч Hula Hoop, разликата в натоварването и усещанията е огромна.!

Въртете Jemimah Health Hoop за 15 минути. Ако това е първият ви път, ще отнеме няколко минути, за да научите как да държите обръча около кръста си. За да задържите, ще напрегнете мускулите на корема, ханша, гърба - това е правилно и полезно!
Първите класове с масаж Hula Hoop могат да бъдат направени прости (просто завъртете обръча около кръста) и кратки, започвайки от пет минути, като постепенно увеличавате времето до половин час.

Показатели за ефективност за упражнение за масажиране с обръч за отслабване:

Можете да завъртите обръча с различна интензивност, така че ще посочим средната консумация на калории за 15 минути - тя е 170 - 180 калории. Броят на калориите също зависи пряко от теглото на обръча, колкото повече тегло - толкова по-голяма е консумацията на енергия;
при изпълнение на специални прости упражнения с масажен хулахуп ефективността от използването му се увеличава няколко пъти. Ето защо, ако въртите уверено обръча, започнете да усложнявате и допълвате ежедневните си дейности със специални упражнения с хула обръч;
работата на вестибуларния апарат и координацията на движенията бързо се нормализират, буквално след първите тренировки задухът изчезва при тези, които са го изпитали, например след бягане след автобус на спирка или след изкачване на стълби и т.н.

Кой трябва да върти HulaHup и колко да отслабне?

За да изчислите самостоятелно необходимото натоварване за упражнения с масажен обръч, трябва да разберете от какво да започнете и каква консумация на калории по принцип ви е необходима за сезонно отслабване/за поддържане на нормално тегло/за да се отървете сериозно от наднорменото тегло.
Помислете по-специално за средната скорост на метаболизма при жените.

Основна скорост на метаболизма изчислено по следната формула: 10 * ТЕГЛО в кг + 6,25 * РАСТЕЖ в см - 5 * ВЪЗРАСТ в години - 161

След това резултатът се умножава по специален коефициент - показател за индивидуална активност:
1.2 - коефициент на заседнал начин на живот;
1.375 - коефициент на ниско ниво на активност;
1,55 - средно ниво на физическа активност;
1.725 - високо ниво на физическа активност.
Резултатът, който ще получите в крайна сметка е количеството консумирани калории за поддържане на нормално тегло.

ПРАВИЛО: ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории от резултата, получен от формулата. Колкото повече килограми искате да загубите, толкова повече калории във връзка с изхода трябва да изгаряте ежедневно.

Например, 36-годишна жена със среден ръст 164 см и тегло 62 кг трябва да изразходва 1793 калории на ден, за да поддържа текущото си състояние с ниско ниво на активност.
За да отслабнете 7-8 килограма, трябва или да консумирате по-малко калории (но всъщност това не се препоръчва, тъй като диетите не са безопасни за здравето на жените и поддържането на тонуса и енергичността - подробности за здравословното отслабване в нашия специален материал), или значително да увеличите разхода на калории поради физическа активност.

Защо обръчът за масаж е най-добрият начин за отслабване?

Наистина е. Нека докажем това твърдение с неоспорими факти:

Само загубата на килограми не е естествено стрес за организма. Всякакви диети и прекалено интензивна физическа активност нараняват тялото и деактивират нормалната и добре координирана работа на всички човешки органи.
Снимка в пълен размер на хулахуп - най-добрият начин за намаляване на талията. Торзията на хулахуп е естествено и правилно напрежение на онези мускули, които са отговорни за здравето на женските тазови органи, за работата на стомашно-чревния тракт, метаболизма и циркулацията на кръвта и лимфния поток, металобизма и метаболизма, навременното отстраняване на токсините и мастните клетки.
За да тренирате с хулахуп, са достатъчни 20-30 минути на ден и много малко свободно пространство. Дори да имате малко свободно място в апартамента, можете да стоите директно на леглото.
Лесно е да съхранявате хулахуп с масажни елементи - той се сгъва в малка кутия. Всеки може да го разглоби и сглоби и можете да го правите, колкото искате - конструкциите са прикрепени добре и са абсолютно надеждни.

Масажът HulaHup е не само правилното разпределение на натоварването върху проблемните мускули, общия тонус на тялото и вътрешните органи, енергичност и енергия, но и грижа за състоянието на кожата. Ще се убедите в това след седмица занимания.
Всъщност, заедно със загубата на излишната течност, оттеглянето на излишните килограми, кожата започва да отпуска и да възстановява тонуса си - това е друга грижа на тези, които отслабват. Упражненията с обръч правят възможно отслабването, без да се притеснявате от отпускането на кожата, тонусът му автоматично се нормализира заедно със загуба на тегло.