КУКЕРИ - всички PRO храни!

Кефирно-ябълковата диета е много ефективна. Използва се за бързо избавяне от пет до девет излишни килограма.
Това е експресна опция за отслабване, която не само ще се отърве от наднорменото тегло, но и ще излекува, нормализира метаболитните процеси и функцията на червата.

ПОЛЗИ ОТ КЕФИР И ЯБЪЛКОВА ДИЕТА

Изводът е, че кефирът и ябълките са много полезни продукти за човешкото тяло. Те са вкусни и с ниско съдържание на калории, но какво друго ви е необходимо, за да издържите трудностите на диетата? Кефирът, както всички ферментирали млечни продукти, ускорява метаболизма, нормализира чревната микрофлора.

Твърдите диети, особено протеиновите и нисковъглехидратните, често нарушават храносмилателния тракт, придружени от запек. Това няма да се случи на кефирно-ябълкова диета и червата ще започнат да работят като часовник.

Препоръчително е да пиете кефир не само като отделна диета, но и за нежно отслабване. Така че, ако замените обилната вечеря с кефир, много скоро теглото ще започне да намалява. Еднодневното разтоварване на кефир също е ефективно, особено след празнични ексцесии и либации.

Кефирът е един от ферментиралите млечни продукти. Следователно неговата част (едно или две хранения) в кефирно-ябълковата диета може да бъде заменена с други продукти: ферментирало печено мляко, ацидофилус, подквасено мляко. Ферментиралите млечни продукти са профилактика на заболявания като хипертония, цироза на черния дроб, уролитиаза, артроза, артрит, атеросклероза.

Кефирът и свързаните с него продукти имат антибактериален ефект, възстановяват микрофлората на стомашно-чревния тракт след прием на антибиотици и спират гнилостните процеси в червата. Препоръчва се да бъдат включени в диетата на пациентите при лечение на гастрит със секреторна недостатъчност, панкреатит, черен дроб, жлъчни пътища, колит.

Ябълките са полезни за отслабване, защото съдържат фибри и плодови киселини. Сладко-киселите плодове имат лек диуретичен ефект, благодарение на фибрите те създават усещане за пълнота в стомаха. Ябълковият пектин премахва отпадъците и токсините от червата, понижава нивото на "лошия" холестерол. Плодовите киселини, които са наситени с ябълки, допринасят за разграждането на телесните мазнини.
Освен това ябълките съдържат много витамини, йод, желязо, така че кефирно-ябълковата диета не само ще се отърве от мазнините отстрани и корема, но и ще насити организма с полезни вещества и микроелементи. Подпухналостта ще изчезне, лицето ще бъде свежо, косата блестяща, а ноктите здрави.

КЕФИР-ЯБЪЛКА ДИЕТА: ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ

Основният принцип на кефирно-ябълковата диета е използването само на два продукта през целия период. Първите два дни може да изглеждат обезсърчително, тъй като ябълките ви засищат за кратко и предизвикват апетита ви. Но ако понасяте пристъпи на апетит достойно, не правете срамно нахлуване в хладилника, тогава на третия ден няма да искате да ядете нищо различно от препоръчаното в менюто.
Стриктната диета се смекчава от факта, че можете да ядете доста голямо количество храна на ден: един и половина литра кефир и един и половина килограма ябълки. Много момичета, които са използвали кефирно-ябълковата диета за отслабване, отбелязват, че вече не искат да ядат толкова много до края на диетата.

Диетични принципи много просто:

• дневна напитка 1 - 1,5 кг кефир. Можете да се ограничите до 600 грама на ден;
• яжте дневната дажба ябълки от 1 до 1,5 килограма, тоест яжте пет до шест ябълки на ден;
• спазвайте режима на пиене, като пиете поне 1,5 литра чиста вода без газ. Минералната вода не се брои;
• използвайте принципите на частичното хранене: пийте и яжте поне пет до шест пъти на ден;
• най-добре е да разделите приема на кефир и ябълки поне с половин час: това допринася за правилното усвояване на храната. Ябълките не се комбинират добре с други храни и когато се използват едновременно с кефир, те могат да причинят подуване на корема. Ако няма проблеми с това, можете да комбинирате съставките;
• Можете да се подкрепите със зелен чай с добавяне на малко количество мед (не с всяка чаша) и лимонов сок;
• Няма пряка забрана за пиене на кафе и черен чай, но трябва или напълно да ги изоставите, или да се ограничите до една чаша сутрин;
• за да избегнете напълно чревен дискомфорт, трябва да спрете да ядете ябълки след шест часа вечерта, за да не дразните чревната лигавица и да провокирате повишена секреция на стомашен сок. Ядената през нощта ябълка може да повиши апетита, а вечер е много трудно да се спази в рамките на ограниченията за храна.

Несъмненият плюс на ябълково-кефирната диета е нейната простота. Не е нужно да измисляте нищо, гответе за себе си отделно. Продуктите за диета са много евтини, особено през есента, така че няма да има специални разходи.

Има няколко варианта за кефирно-ябълковата диета. Класическият вариант е седемдневен цикъл. За тези, които търсят по-драматични резултати, е разработена деветдневна диета. Ако трябва да свалите не повече от три килограма, само за да се впишете в празнична рокля, достатъчно е да прекарате три дни на диета.

Независимо от това колко трябва да отслабнете, не можете да ядете ябълки и кефир повече от девет дни. Силното ограничение в храната, присъщо на моно- и дует-диетите, ще има пагубен ефект върху здравето! По-добре да оставите един кефир-ябълков ден за седмично разтоварване.

Можете да повторите диетата, след като тялото се е справило напълно със стреса, причинен от сериозно ограничаване на разнообразието от храни. Можете да използвате тази диета за втори път след три до четири месеца.

КЕФИР-ЯБЪЛКА ДИЕТА: МЕНЮ НА СЕДМИЦА

Класическата версия на диетата е предназначена за седем дни. Можете да ядете по-малко от препоръчителната порция. Ако пристъпите на глад са твърде силни, допълнителна ябълка или половин чаша кефир ще намали апетита и ще предотврати рецидив.
Не понасяйте глада: щом искате да ядете, яжте!

Менюто на всеки ден от седемдневните опции за диета включва редуване на ябълки и кефир, разделени по време.

• Закуска: чаша кефир, след половин час една ябълка.
• Обяд: чаша кефир, след половин час една ябълка.
• Вечеря: чаша кефир или друг ферментирал млечен продукт (ферментирало печено мляко, варенец, бифидок, ацидофилус), след половин час ябълка.
• Следобедна закуска: ябълка.
• Вечеря: чаша кефир, ябълка.
• Късна вечеря: кефир.

Ако не можете да преодолеете глада, можете да прекъснете стриктното редуване на кефир и ябълки. Това не означава, че трябва да ядете каквото искате. Само на едно от храненията, вместо ябълка, можете да ядете нещо протеиново: парче варено пиле, котлет на пара, яйце.

КЕФИР-ЯБЪЛКОВА ДИЕТА: МЕНЮ ЗА 9 ДНИ

Смисълът на менюто за девет дни е да се отдели използването на кефир и ябълки. Диетата е разделена на три цикъла от три дни.

Първи, втори, трети ден
• Пийте по един литър и половина кефир на ден. Ако желаете, заменете част от кефира с друга ферментирала млечна напитка. Не можете да ядете допълнителни продукти. Разделете приема на кефир на пет до шест пъти, между тях пийте чиста вода, зелен чай.

Четвърти, пети, шести ден
• Яжте един и половина килограма ябълки през деня. Трябва да ядете ябълки сурови, за едно или две хранения, плодовете могат да се пекат във фурната без захар.

Седми, осми, девети ден
• Разделете един и половина литра кефир на шест хранения. Допълнително пийте вода, чай.
Тридневните едноколесни мотоциклети са по-трудни за поддържане от редуващи се. Но ефектът ще бъде по-изразен.
Съвет! Ябълките могат да се пекат.

ЕКСПРЕСНА ДИЕТА НА КЕФИР И ЯБЪЛКА: МЕНЮ ЗА 3 ДНИ

Кондензираната версия на деветдневната диета с кефир и ябълки е тридневен цикъл. Той повтаря стъпките от деветдневната диета.

Първи ден: един и половина литра кефир, разделен на шест приема.
Втори ден: един и половина килограма сладко-кисели ябълки.
Трети ден: отново поставеното количество кефир.

Както и преди, един от методите на кефира може да бъде заменен с използването на всеки ферментирал млечен продукт. Диетата на кефир и ябълки е строга, така че не трябва да следите съдържанието на мазнини във ферментиралите млечни продукти. Ферментиралото печено мляко или три процента кефир няма да добавят допълнителни калории, но промяната във вкусовете ще помогне да се разнообрази оскъдната диета.

ВАЖНИ ТОЧКИ НА КЕФИР-ЯБЪЛКОВАТА ДИЕТА

Загубата на тегло, при стриктно спазване на диетата, може да бъде девет килограма. Това е много и много бързо. Ако обаче е погрешно да завършите диетата и в бъдеще не следвате какво и в какво количество се изпраща в устата, килограмите ще се върнат.

Внимателното излизане от диетата на кефир и ябълки ще помогне за постепенното въвеждане на зърнени храни, зеленчуци, извара, хляб с трици, месо и риба в диетата.

В идеалния случай трябва да оставите строгия режим за толкова дни, колкото продължи самата диета.

След деветдневен цикъл, през първите три дни, можете да добавите кефир и ябълки с малка чиния от всякакви зърнени храни за закуска, обяд със същото количество задушени или задушени зеленчуци и вместо кефирна вечеря да хапнете извара.

Останалите шест дни, едно от храненията (вместо кефир) трябва да се състои от порция месо със зеленчуци, или салата от пресни зеленчуци с парче черен (или трици) хляб, или чиния каша с ядки или плодове.

Строго ограничаване на допълнителни сладкарски изделия, пушени меса, сол, маринована храна. Когато възстановявате тялото след всяка диета, трябва да излизате по-често на чист въздух, да ходите повече, да избягвате преумората.

Девет дни на кефир и ябълки е максималният период. Подобна диета е небалансирана, така че трябва да си вземете почивка, дори ако резултатите са приятни и искате повече. Най-добрият враг на доброто! Не можете да се увлечете и да ограничите тялото дълго време в незаменими аминокиселини, мазнини, протеини, въглехидрати.
Много по-полезно е да продължите да отслабвате по по-меки и здравословни начини.

Занимавайте се със спорт или просто започнете да се движите повече: танци, джогинг из къщата, ежедневни разходки от половин час или повече, почистване на апартамента. Ако не ви се движи, купете си здравен кръг или обръч. Всеки „пасивен фитнес“ е полезен и със сигурност ще доведе до желаните резултати.

Всяко неразположение, болки в стомаха, ниско кръвно налягане, световъртеж е сигнал за незабавно спиране на диетата. Ако тялото реагира лошо на строго диетично ограничение, трябва да го изслушате. В противен случай можете сериозно да подкопаете здравето.

Ако след отказ от диетата симптомите не изчезнат, определено трябва да се консултирате с лекар.