Какво трябва да знае един спортист за болката, всичко за фитнеса, културизма и флекса

Факт: наранявания с различна тежест придружават всеки спорт. Особено ако е професионален спорт. Трябва ли да живеете с усещането за неизбежността на нараняванията? Как да се справим с травмата и възстановяването от нея?

Знанието на спортиста, че повечето спортисти са ранени, води ли до страх от нараняване? Понякога именно страхът от нараняване води до факта, че самият спортист увеличава риска от нараняване. Ето защо е важно спортистът да развие реалистично, а не фаталистично мислене. Фаталистът се настройва за нараняване. Другата крайност е прекалено самоувереното отношение, когато спортистът вярва, че никога няма да се контузи.

Медиите допринасят за погрешни схващания за травма и болка. Култивира се образът на спортист, който може да понесе сериозна контузия „на крака“ и не обръща внимание на болката. Поради това спортистите могат да игнорират, да пренебрегват болката. Което води до неправилно лечение, започнато навреме, и в резултат на това до по-дълъг процес на възстановяване след нараняване.

Осъзнаването, че поради нараняване пропускате тренировка или състезание, а може би и много тренировки, може да ви повлияе толкова негативно, че да провокирате депресия или, напротив, пристъпи на агресия. В това състояние няма да можете да реагирате адекватно на процеса на рехабилитация. Това означава, че няма да можете да постигнете целта на рехабилитацията - възстановяване и възобновяване на спортната дейност!

Ключът към активирането на лечебния процес е позитивното мислене. Ето неговите постулати:

  • не се сравнявайте с другите. Има индивидуална толерантност към болката. Всеки организъм има свой собствен период на възстановяване. Слушайте тялото си.
  • обучение. Поради липсата на знания за последиците от нараняване, спортистът има излишни страхове и притеснения. Научете всичко за нараняването си.
  • целенасоченост. Поставете си както дългосрочни цели (пълна рехабилитация), така и краткосрочни цели (постепенно добавяне на стрес). Фокусирайте се в краткосрочен план. Радостта от постигането им ще бъде стимул за по-нататъшна борба.
  • не "съжалявайте" за себе си. Въпроси "защо ми се случи това?" няма да е полезно. Прочетете истории за други спортисти с по-тежки наранявания и се утешете, че нещата не са толкова лоши.
  • не считайте времето за рехабилитация за безполезно. Има много други дейности в живота, в които също можете да постигнете определено умение. Използвайте свободното си време от тренировки в полза на вашето всестранно развитие. Тогава ще има причина да се каже: „Аз съм не само страхотен спортист, но и добър музикант“.

Оптимизмът все още не е отменен. Ползите от позитивното отношение са доказани във всички сфери на живота. Кажете си: „Мога да се справя“ и ще успеете!