Какво представлява сушенето и по какво се различава от диетата? Сушене за момичета

Здравейте скъпи приятели. С вас Людмила Никитина и аз съм в клуба Ultimate Gym. Щом мнозина от вас разбраха, че изсъхвам, подготвям се за състезание, валеха много въпроси. Какво е сушене? Как да сляза от нея? Какво, как, кога и защо? И днес реших да направя брой, посветен на вашите въпроси от този характер. От свое име бих искал да добавя още няколко въпроса. Каква е разликата между сушенето и диетата? Разлики между физическото възпитание и проф. спорт? Те са, страхотни са?

Какво е сушене? Сушенето не е диета. Диетата е нормализиране на хранителния процес. Поставихме си режим. Вграждаме определени храни от няколко хранения през деня, които ще наситят тялото ни и няма да му позволят да се чувства зле, да се изгуби. А сушенето е сериозно ограничение за всички хранителни продукти. Сега при сушене ям само пилешки гърди, само белтъци, абсолютно никакви жълтъци, краставици, елда с ориз.

Обикновеният човек няма нужда от това, защото това ще доведе до заболявания на загуба на тегло, загуба на форма. Формата ми се подобрява от година на година. А между приготовленията натрупвам огромно количество витамини и минерали. И всичко това е от продукти за спортно хранене, има повишена концентрация на тези вещества. Вие сте, разбира се, обикновени хора, които не се представят и най-често не приемат толкова спортно хранене, колкото аз.

Чрез изсушаване искам да покажа качеството на тялото си, мускулите си. Раздяла, defenis, всички трудни думи, за които говорих, когато говорих за сушене. Искам да покажа качеството на работата, която съм свършил при подготовката за състезанието. Какво качество искате да покажете, когато седнете да сушите?

Често, седнал в социалната. В мрежите често виждам, че момичета, които ще почиват на море след 2-3 седмици. Ако преди се шегувахме „след две седмици в морето - реших да отслабна“, сега има нова шега - „след две седмици в морето - седнах да суша“. Но момичета, вие ще си починете. В режим на сушене сме склонни да бъдем емоционално уязвими. Ние сме ядосани, докачливи. И ние ще си починем. Трябва ли да сме в това състояние по време на почивката?

Искаме да ядем и да се разхождаме, да си прекараме добре. И тук трябва да се сдържаме. Не можем да седим на сушене 3 седмици, да влезем във форма и след това да си починем и да останем в същото добро състояние, защото компенсацията със сигурност ще ни очаква. Морски дарове на морето. Да, казват, че не вредят. Можете да изсушите рибата. Но ние сме на море, това е морска риба, със сигурност ще бъдем наводнени. Няма да можем да правим красиви снимки, защото имаме отоци. Затова ви препоръчвам да прибягвате не до сушене, а към диета. И не 3 седмици предварително, а предварително.

Ако очаквате ваканция през пролетта, добре, коригирайте диетата си през есента. Ще свикнете, тогава няма да ви е трудно. Ще дойдете и ще бъдете в добра форма. Няма да форсирате резултата. И ще ви бъде много по-лесно, ще го разберете, забележите, оцените. Следващият важен въпрос от параграфа "сушене" е изходът от сушенето.

Позволете ми да ви обърна внимание, че от диетите няма изход. Без компенсация от диети. Има компенсация, има свръхкомпенсация от изсушаване. Тялото е лишено от хранителни вещества за дълго време и след това ще се попълни и попълни. Откъде идват всички тези наши резерви от мазнини? Знаете понятието „извън сезона спортист“. Разбира се, той не може да не отиде в толкова тежък извън сезона, да бъде в добра форма, но това коства много работа, бавно натрупвайки хранителни вещества в диетата му.

С диета не е нужно да добавяте или изваждате нищо. Просто влизате гладко във вашия режим. И не сте ядосани, не сте стресирани, не сте гладни. Всичко е наред. Така че диета - да, сушене за обикновените хора - не. Това, което обикновените момичета искат да постигнат чрез изсушаване, без да имат мускули. Те изсъхват, губят формата си. Разбира се, състезаващият се спортист може да не изпадне в толкова трудна извънсезонна година, но ще трябва да се откаже от бързата храна. Състезателите имат заложени медали и купи. За какво сте заложени? Защо би се измъчвал така?

Освен това най-лошото е, че след изсушаване в тялото, количеството мазнини се увеличава с 10%. Оставя се отново за сушене и се оставя + 10% мазнина. Спортистите могат да си позволят смесена маса, защото в бъдеще те ще извайват форма, мускули от това. И вие не искате толкова големи обеми, нали? Искате да останете тънки, грациозни модели. Така че бъдете предпазливи.

Като цяло трябва да разберете разликата между спорт и физическо възпитание. Сега в нашия свят, за съжаление, има заместване на понятията. Ние наричаме физически културен човек, който идва във фитнеса и иска да направи красиво тяло. Не го показвайте на сцената, просто направете фигура. Този човек използва своите 70-80% от своя потенциал. Задачата на спортиста е да надхвърли своя потенциал. И колкото по-често прави това, толкова повече износва тялото си.

Отново ще ви напомня, че имаме заложени медали, титли и купи. По този начин знаем, че тялото ни е изложено на сериозни влияния. И всеки спортист смята, че след състезанието ще започне да подхранва и възстановява тялото си. Но е много трудно.

Не искам да звуча като алтруист, но това също се договаря. Това е моят хляб, моят доход. Счетоводителят печели с помощта на счетоводството, а аз съм спортист и така печеля, като се представям. Имаш хляб в нещо друго. Следователно няма нужда да изглеждате така. Всичко трябва да е високо. Всичко трябва да е приятно и полезно. Много се притеснявам, че хората се стремят към резултатите на професионални спортисти, те увреждат тялото си с това. Не прави тази грешка!

Сега знаете разликата между сушенето и диетата.