Какво е Vipassana Vipassana

Как се изгражда денят на съвременния човек? Будилникът звъни и истинското състезание започва - за някой на дълги разстояния, за някой за кратки писти. Няма време или възможност да седнете, бъдете със себе си. Денят свършва - след като събере последните си сили, изтощеният мъж си ляга и веднага заспива. И така ден след ден. Човек губи вътрешната си енергия. Цикълът на ежедневните дела „засмуква“ и има само два начина - или да се поддаде на бягането си, или поне за известно време да се измъкне от него. IN Випасана, напр. Намерете тихо място, заемете удобна позиция, можете да се облегнете на стената, да затворите очи, да си починете ума и да седнете така в продължение на четиридесет минути в тишина, само да слушате себе си. Енергията ще ви зарежда все повече и повече, особено ако тренирате всеки ден по едно и също време. Просто седнете и мълчете. Опитай. На пръв поглед всичко изглежда толкова просто, но има голяма сила в тази практика! Ще бъдете изпълнени със свежест и животът ще влезе във вас, а не се разсейва в празнота.

Vipassanaili vipashyana (, vipayana) се превежда от санскрит като „медитация за прозрение“. Това е будистка техника за медитация, насочена към човешкото развитие. Випасана се споменава в сутите на Палийския канон като „випасана-бхавана“, което означава „развитие на визията каквато е“. Днес "випасана" се отнася до техниките за медитация, преподавани от Махаси Саядава и Сатя Нараян Гоенка, известния учител на Випасана.

Има различни подходи за преподаване на випасана - техниката на Гоенка не се класифицира като будистка традиция, докато други учители преподават випасана като част от будизма. В тибетския будизъм медитацията на Випасана има за цел да осъзнае празнотата на ума и света. "Вижте реалността такава, каквато е", каза Гоенка.

Нашето тяло и ум са свързани помежду си и когато загубим равновесие, започнем да се дразним например, тогава тялото също реагира чрез увеличаване на налягането, чрез увеличаване на пулса. Като контролирате тялото си, можете да се научите да контролирате ума си. "Умът ни е като див бик или слон в магазин за порцелан - каза Гоенка. - Той е способен да унищожи всичко около нас. Толкова е силен, че може да унищожи и себе си." Но умът може "укроти". Като контролира съзнанието си, човек започва да контролира живота си и да подчинява обстоятелствата на себе си, а не да бъде техен роб.

Техниката Vipassana работи директно с тялото. Чрез Випасана вие също ще се научите да не се поддавате на физическа болка.. Често физическата болка не е толкова силна, колкото умовете ни преувеличават. Усвоявайки практиката на дишане, ще се научите да осъзнавате процесите, протичащи във вашето тяло.

Овладяването на изкуството да контролираш сетивата си - имал ли си някога такова желание? Наблюдаването на вашите усещания и нереагирането им по никакъв начин не е по силите на всеки, особено когато умът е свикнал да оценява всичко. Концентрирането върху дъха е първата стъпка към контролиране на сетивата.

Как да седнем, докато практикуваме Випасана? Има ли специфична поза? Не забравяйте да имате прав гръб и да държите главата си изправена. Ако тялото не е тренирано, тогава можете да притиснете гърба си към стената, можете да използвате възглавници. И дишайте - равномерно, спокойно. Наблюдавайте усещанията в тялото. Ако трябва да смените позицията си, направете го без резки движения. Наблюдавайте напредъка на дишането си, докато вдишвате и издишвате, докато въздухът преминава през тялото ви. Внимавайте за ноздрите си. Вашите мисли периодично ще отиват настрани, ще усещате различни входящи миризми, въздушни вибрации. Просто маркирайте ги и се върнете към процеса на дишане. Следвайте процеса на дишане. Пуснете мислите.

Тишината е такава рядкост сега и практиката на Випасана ви позволява да я усетите, да се насладите на тишината, да чуете тишината на ума си. Vipassana ви позволява да се срещнете със себе си и може би отново да се опознаете, да намерите мир и щастие.

Позволете си да бъдете спокойна река и да следвате нейния поток. "Бъди щастлив!" - Пожелава ви щастливият мъж С. Н. Гоенка. Усетете пълнотата на живота във всичките му цветове, като практикувате Випасана.